為什么氧氣對人體那么重要？

為什么氧氣對人體那么重要？

人們一刻都離不開氧氣，若沒有氧氣三分鐘都不能堅持下去。雖然氧氣破唾手可得，但仍然一部分患者伴有缺氧的情況，其主要癥狀是頭暈頭痛、注意力不集中、記憶力下降以及睡眠質量差等。

為什么氧氣對人體那么重要？

氧氣對生命有多么的重要，人人都知。氧氣利用呼吸進入肺部，跟血紅蛋白相結合，然后運輸到身體各個組織，受到酶的催化作用，跟葡萄糖發(fā)生化學反應，釋放二氧化碳、能量以及水，為身體提供能量，維持最基本的新陳代謝。若長時間缺氧沒有及時處理，會給身體帶來意想不到的傷害。組織細胞缺氧時可降低免疫力，反復發(fā)生小毛病。血液中氧氣不足時可出現消化系統(tǒng)癥狀，如便秘、食欲降低以及胃脹胃痛。發(fā)生輕度缺氧時，勢必會加快呼吸速度，嚴重時可出現呼吸困難以及胸悶胸痛。對缺氧最為敏感的莫過于中樞神經系統(tǒng)，缺氧可引起頭暈頭痛以及做事情丟三落四。

哪些情況下易導致缺氧？

1、年齡

進入中年后，各個器官組織逐漸發(fā)生生理性退化，再加上受到疾病影響，可使得病變位置受到損害，降低身體獲取和利用氧氣能力，從而導致身體缺氧。

2、重腦力勞動的人群

重腦力的人長時間用腦、壓力過大，過度緊張或焦慮等會興奮交感神經，使得腎上腺素大量分泌，增強代謝能力，增加耗氧量，吸入的氧氣不能滿足需求時就會使得大腦缺氧。另外長時間缺乏運動、長期呆在密閉環(huán)境中、心肺能力差和過度依賴電子設備等會使得身體缺氧。此外患有腦梗塞、腦部受到外傷以及慢阻肺等會使得肺部不能供氧，從而引起病理性缺氧。

如何補充氧氣？

1、多吃生氧食物

血氧蛋白支撐著氧氣，應多吃豆類、瘦肉，魚肉、新鮮蔬果等含鐵食物。另外在家中多養(yǎng)點綠植，因為綠植光合作用時可吸收二氧化碳，釋放大量氧氣，可以在家中養(yǎng)仙人掌或君子蘭，但不能養(yǎng)的太多，以免搶奪氧氣。

2、鍛煉心肺功能

心肺功能下降會降低各個器官血氧利用率，若想要緩解缺氧問題，就應該提高心肺功能，推薦運動，堅持有氧運動結合力量鍛煉，如快步走、慢跑以及游泳等。老年人要多散步，可有效改善心肺功能，緩解呼吸困難和胸悶氣短的情況，不能做劇烈運動，不然會加重其癥狀。

溫馨提示

合理安排工作和作息，多注意休息，減少久坐時間，每坐一小時需站起來活動10分鐘，讓大腦得到放松和休息。堅持深呼吸，深呼吸能提高氧耐力水平，每天做15次左右深呼吸練習，盡量在空氣清新的環(huán)境中做。吸氣時用鼻子均勻且緩慢深吸，呼氣時嘴巴用力往外吐，想象如同吹氣球一般，盡可能把廢氣排出體外。但冠心病和心絞痛病人不能做深呼吸，不然會加重心肌缺血。

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