熬夜有哪些癥狀需警惕猝死？

據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國每年熬夜猝死的人數(shù)高達(dá)55萬人，但熬夜已經(jīng)成為年輕人的常態(tài)，特別是司機(jī)和電子商務(wù)店主。人們常說熬的并不是夜，而是生命，這句話一點(diǎn)也不假。偶爾一兩次熬夜沒問題，但長期熬夜將會(huì)增加猝死風(fēng)險(xiǎn)。

熬夜有哪些癥狀需警惕猝死？

1、疲勞感加劇

排除疾病和劇烈運(yùn)動(dòng)原因，若有莫名其妙的疲勞感，胸口部位發(fā)悶，四肢無力以及呼吸變得困難，需警惕心臟病或心肌炎。大部分猝死是心源性猝死，特別是心肌病，跟遺傳有關(guān)，早期癥狀并不是很明顯。但長期熬夜會(huì)導(dǎo)致心臟擴(kuò)大和心肌肥厚，從而增加猝死幾率。

2、胸口疼痛

猝死來臨前最明顯的癥狀莫過于胸口疼痛，患者胸口會(huì)有劇烈的疼痛和呼吸困難。特別是心臟病和冠心病病人，心絞痛和胸口悶痛發(fā)生頻率高，就要引起重視。長期熬夜會(huì)引起冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，血液循環(huán)流通出現(xiàn)問題，從而引起血管破裂，導(dǎo)致胸口悶痛。綜合所述，長期熬夜的人只要感覺胸口悶且疼痛，需立馬就醫(yī)，關(guān)鍵時(shí)刻能挽救生命。

3、昏厥和肢體麻木

當(dāng)心臟有問題時(shí)會(huì)影響泵血能力，使得大腦供血不足，從而引起暈厥，大約持續(xù)幾秒鐘就能自行蘇醒，若沒有及時(shí)搶救會(huì)丟失寶貴生命。只要有莫名其妙的昏厥，需立馬去醫(yī)院查明原因，然后針對(duì)治療。另外，猝死也跟腦卒中有關(guān)，只要出現(xiàn)眼前突然發(fā)黑，但是肢體沒有任何力氣和麻木，走路就如同踩在棉花上一般，需及時(shí)做腦血管造影檢查。

如何降低熬夜引起猝死的風(fēng)險(xiǎn)？

1、多喝水

每個(gè)人都離不開水，水維持著最基本的生命。若總是熬夜會(huì)紊亂生物鐘，影響水平代謝，體內(nèi)水分循環(huán)出現(xiàn)問題。因此要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，大約每30分鐘喝100~150毫升水，多喝水多排尿，排除體內(nèi)代謝產(chǎn)物，維持血液暢通。熬夜期間不能喝濃茶或濃咖啡等，含有的咖啡因確實(shí)能提神醒腦，但維持短期效果。若不喜歡喝平淡無奇的白開水，也可以適當(dāng)喝綠茶或金銀花茶等，其中含有礦物質(zhì)，利于體力和精力恢復(fù)。同時(shí)調(diào)整好飲食，選擇奶制品、雜糧或蔬果等，晚餐不能吃得太飽，避免吃過于油膩和難以消化的食物。

2、保持適度運(yùn)動(dòng)

長期熬夜的人，不管有多忙，每天要抽出30分鐘的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，如散步、爬樓梯或騎行等，這樣能加快血液循環(huán)，延緩衰老，提高抵抗力，防止致病菌入侵身體，同時(shí)也能降低熬夜給身體帶來的危害。

溫馨提示

既然大家都知道熬夜會(huì)引起猝死，就應(yīng)該減少熬夜次數(shù)，即使熬夜也不能超過23點(diǎn)。對(duì)于經(jīng)常上夜班的人，需保證有足夠營養(yǎng)攝入，合理安排一日三餐，適當(dāng)增加含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物如瘦肉奶類和蛋類等。也要多吃含B族維生素的食物，能緩解眼睛疲勞。

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