總是一邊吃飯一邊喝水？

很多人在吃飯的時(shí)候都會(huì)有這樣一個(gè)習(xí)慣，那就是邊吃邊喝，不管是喝水也好還是喝湯也好，總是這樣做。這其實(shí)是一種非常影響人體健康的壞習(xí)慣，在吃飯的時(shí)候可以偶爾喝水或者偶爾喝湯，但是邊吃邊喝是需要改正的，它會(huì)帶來很多危害，接下來讓我們一起來了解一下。

總是邊吃飯邊喝水會(huì)帶來哪些危害？

1、稀釋胃酸

一邊吃飯一邊喝水，或者一邊吃飯一邊喝湯，會(huì)稀釋人的胃液。胃液里的胃酸是消化的主力軍，它可以初步的消化人體吃進(jìn)去的蛋白質(zhì)、脂肪和淀粉。邊吃邊喝，這種吃飯的習(xí)慣會(huì)稀釋胃液，也就是說它會(huì)降低胃酸的濃度，胃酸的濃度降低了，自然它的消化功能也會(huì)降低，就會(huì)導(dǎo)致消化不良的情況發(fā)生。

2、影響腸胃功能

當(dāng)人體吃進(jìn)去的食物到達(dá)胃部的時(shí)候，胃就會(huì)通過蠕動(dòng)的方式來促進(jìn)食物的消化，這其實(shí)是為消化提供一個(gè)類似于動(dòng)力的東西。但是如果一邊吃飯一邊喝水，喝下了太多的水，再加上原本吃進(jìn)去的食物會(huì)讓胃被撐大，蠕動(dòng)就不那么強(qiáng)了，這樣勢(shì)必會(huì)影響的消化，導(dǎo)致消化不良。

3、影響咀嚼

這里所說的情況就是把湯泡進(jìn)飯里的情況，雖然湯泡飯是一個(gè)非常美味的食物，但是如果長(zhǎng)期這樣吃會(huì)影響到人的咀嚼，也就是說會(huì)影響到吸收和消化。把湯倒進(jìn)飯里，會(huì)讓飯變得細(xì)軟，在咀嚼的時(shí)候就不會(huì)咀嚼過于仔細(xì)，這些大塊的食物進(jìn)入到腸胃當(dāng)中的時(shí)候，就會(huì)帶來腸胃方面的消化負(fù)擔(dān)。久而久之，就會(huì)帶來腸胃方面的疾病，所以吃飯的時(shí)候飯是飯，湯是湯，吃完飯以后再喝湯比較合適。

4、影響飯量

其實(shí)一邊喝水一邊吃飯，這種飲食習(xí)慣影響的是人的飯量。胃的容量是有限的，喝水喝多了，吃進(jìn)去的食物勢(shì)必會(huì)減少，吃上幾口飯就會(huì)飽了。長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持這種飲食習(xí)慣，會(huì)讓人食量減少，影響到營(yíng)養(yǎng)的吸收，可以看出來一些有這種習(xí)慣的人都比較瘦。

喝水應(yīng)該在飯前還是飯后呢？

雖然說一邊吃飯一邊喝水，是一種非常不好的習(xí)慣，但是渴了總是要喝水，不能因?yàn)檫@樣就得一直渴著不去喝水。喝水的時(shí)候盡量選擇在飯前半個(gè)小時(shí)喝，這樣既能止渴又能緩解饑餓感，而且還不會(huì)影響到胃酸的濃度。吃飯之前喝水，還能夠起到清理胃腸道的作用。飯后喝水一般是不建議的，飯后喝水會(huì)沖淡胃液，對(duì)于消化吸收有不良的影響。不管是飯前喝水還是什么時(shí)候喝水，盡量喝白開水或者礦泉水，千萬不要用飲料去當(dāng)水喝，飲料中的糖分會(huì)導(dǎo)致血糖上升，而且飲料畢竟還有很多添加劑對(duì)人體健康有害。

一邊喝水一邊吃飯，是一種不正確的飲食習(xí)慣，尤其是對(duì)于那些原本有腸胃問題的人。如果感覺口渴，在飯前半小時(shí)喝水就好，千萬別讓水影響到人的消化。

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