明明還很年輕卻記憶力很差？

記憶力對(duì)于工作和學(xué)習(xí)是非常重要的能力，如果總是忘東西，不管是在工作上還是在學(xué)習(xí)上，都會(huì)產(chǎn)生麻煩。很多人明明非常的年輕，記憶力卻在逐漸下降，經(jīng)常因?yàn)橛洃浟υ诠ぷ魃铣霈F(xiàn)差錯(cuò)。想要提高自己的記憶力，可以試試以下這幾個(gè)方法。

怎樣才能提高自己的記憶力？

1、不要有太大的精神壓力

雖然說(shuō)現(xiàn)在有精神壓力是比較常見的事，但是如果沒有辦法合理的排解，就會(huì)導(dǎo)致焦慮，而焦慮是會(huì)影響人的記憶力的。如果心里有壓力，在做事的時(shí)候就會(huì)分心而分心，勢(shì)必會(huì)影響到人的記憶能力，就會(huì)讓人的記憶出差錯(cuò)。如果想要提高記憶力，一定要想辦法讓自己輕松起來(lái)，不要一直陷入壓力的困境當(dāng)中。

2、擁有好的睡眠

如果前一天晚上熬夜了，或者前一天晚上沒有睡好，第二天精力會(huì)非常的不濟(jì)，進(jìn)而會(huì)影響到人的記憶力和專注力。一次半次尚且如此，更別說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間這樣了，記憶力下降是肯定會(huì)發(fā)生的事。想要提高記憶力，一定要讓自己擁有好的睡眠，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，想辦法提高睡眠質(zhì)量。第二天中午午睡一下，能夠保證下午的精神不受影響，可以適當(dāng)?shù)奈缢雮€(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。

3、飲食方面注重營(yíng)養(yǎng)

如果營(yíng)養(yǎng)不足，也會(huì)傷害到人的記憶力，所以不管在什么時(shí)候都要做好飲食方面的調(diào)節(jié)。包括吃一些健康的食物、不要過(guò)度節(jié)食、一吃三餐不省略任何一餐等。千萬(wàn)不要讓自己處于營(yíng)養(yǎng)缺乏的狀態(tài)，記憶力是需要呵護(hù)的。

4、盡量不要抽煙喝酒

抽煙喝酒對(duì)于身體健康的影響非常大，這一點(diǎn)已經(jīng)是老生常談的事了。但是研究表明，經(jīng)常抽煙喝酒的人，他的記憶力也會(huì)不好，而且是不可恢復(fù)的損傷。為了不讓自己年紀(jì)輕輕就記憶力特別差，不讓自己因?yàn)橛洃浱貏e差而無(wú)法在事業(yè)上獲得成功，也為了自己的身體健康不得重大疾病，趕緊戒煙，趕緊戒酒。

5、多動(dòng)動(dòng)腦子

現(xiàn)如今網(wǎng)絡(luò)帶給我們的便利實(shí)在是特別多，想要知道一件事情的時(shí)候動(dòng)動(dòng)手指就能夠在網(wǎng)絡(luò)上找尋答案，這樣長(zhǎng)時(shí)間的不使用記憶力，會(huì)導(dǎo)致記憶力的退化。遇到事情的時(shí)候盡量能夠自我思考，也是為了鍛煉自己的能力，不能不考慮考慮就直接搜索答案，這樣記憶力也會(huì)受到影響。

6、進(jìn)行關(guān)于記憶力的訓(xùn)練

想要提高記憶力就要適度的訓(xùn)練一下我們的大腦，它是需要一定的刺激，才能保持功能性的。可以多做一些關(guān)于記憶力訓(xùn)練的游戲，比如說(shuō)短期記憶一組數(shù)字或者記憶圖形等等。在日常生活中，也需要時(shí)時(shí)的鍛煉，比如說(shuō)不經(jīng)意看到一個(gè)電話號(hào)，就要試著把它記在腦海里，這樣見縫插針的鍛煉，記憶力就能提高了。

年紀(jì)輕輕記憶力比較差，是一件很讓人苦惱的事，因?yàn)檫@會(huì)讓影響到人的學(xué)習(xí)成績(jī)或者工作效率，讓人沒有辦法得到成功。以上便是提高記憶力的幾個(gè)方法，希望對(duì)各位有所幫助。

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