戒煙錯(cuò)過(guò)黃金年齡段就沒(méi)用了？

吸煙不僅危害人體健康，而且會(huì)對(duì)社會(huì)產(chǎn)生不良影響。香煙對(duì)呼吸道帶來(lái)的危害是最大的，引起氣管炎、肺氣腫和肺癌等，同時(shí)也會(huì)對(duì)心血管、肝臟及心臟等帶來(lái)不同程度的損害，因此，戒煙刻不容緩。網(wǎng)上流傳說(shuō)戒煙有黃金年齡，錯(cuò)過(guò)時(shí)間戒煙就沒(méi)有用，這到底是不是真的。

戒煙有黃金年齡段，錯(cuò)過(guò)時(shí)間戒煙沒(méi)用？

戒煙錯(cuò)過(guò)黃金年齡段就沒(méi)有用，這沒(méi)有任何科學(xué)道理。網(wǎng)上流傳戒煙黃金年齡，有人說(shuō)30歲左右戒煙是最好的，進(jìn)入中老年后戒煙會(huì)引起身體一系列的問(wèn)題或誘發(fā)肺癌。眾多人聽(tīng)信這種謠言而自暴自棄，尤其是五六十歲以上吸煙的中老年人，擔(dān)心突然戒煙會(huì)引發(fā)健康問(wèn)題，所以就不敢戒煙了。

實(shí)際上戒煙本身并不會(huì)給身體帶來(lái)任何危害，身體出現(xiàn)問(wèn)題主要基于兩點(diǎn)：一是長(zhǎng)期吸煙，香煙中的有害成分會(huì)損害全身各個(gè)臟器，有害成分在體內(nèi)慢慢堆積，從而對(duì)身體帶來(lái)危害。二是上了年紀(jì)后，抵抗力和免疫力有所下降，患上疾病的風(fēng)險(xiǎn)較高，特別是癌癥。戒煙后正好發(fā)現(xiàn)癌癥，人們就會(huì)認(rèn)為是戒煙引起的癌癥。如若不戒煙，會(huì)大大提高患上癌癥風(fēng)險(xiǎn)，甚至?xí)绊戭A(yù)后。確實(shí)很多人戒煙早期會(huì)有明顯的不適癥狀，但不管什么時(shí)候戒煙都不晚，戒煙越早，身體越容易恢復(fù)，對(duì)身體帶來(lái)的傷害就越小，越能夠延長(zhǎng)生存期。

戒煙后應(yīng)做什么？

1、多吃蔬菜水果，多補(bǔ)充水分

戒煙后必須保證有足夠水?dāng)z入，煙草中含有的煙霧會(huì)減慢肺部纖毛運(yùn)動(dòng)，纖毛在肺上排列可分泌粘液。多喝水能稀釋肺中粘液，促進(jìn)局部流通，幫助咳出痰液和排除毒素。不妨喝點(diǎn)薄荷茶或用溫鹽水漱漱口，這樣能減輕咽喉發(fā)炎和水腫癥狀。多吃應(yīng)季蔬菜和水果，能為身體補(bǔ)充所需要的礦物質(zhì)和維生素，減輕咳嗽和胸悶等不適感。

2、遠(yuǎn)離刺激性的氣味

生活中盡量不要接觸一些刺激性氣味的物品，如粉塵、摩托車(chē)或汽車(chē)尾氣以及油漆和裝修材料等，以免會(huì)對(duì)呼吸道帶來(lái)刺激。遠(yuǎn)離高污染環(huán)境，新裝修的房子不能立馬入住，出門(mén)時(shí)盡量戴上口罩。

3、家中使用加濕器或空氣凈化器

天氣過(guò)于干燥可刺激肺部，從而引起咳嗽。平時(shí)洗熱水澡或用加濕器，能增加空氣中濕度，維持一定水分，利于滋潤(rùn)呼吸道，幫助稀釋黏液。有條件的話，可以在家中安裝空氣凈化器，能減少空氣中的灰塵，減輕呼吸道負(fù)擔(dān)，利于肺部功能恢復(fù)正常。

4、多參加體育鍛煉

剛開(kāi)始戒煙時(shí)，身體各個(gè)系統(tǒng)開(kāi)始恢復(fù)正常，如呼吸系統(tǒng)、血液系統(tǒng)及心血管系統(tǒng)等。平時(shí)可以多參加有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、騎行游泳或慢跑等，能讓身體大量釋放多巴胺，緩解戒煙后引起的咳嗽咳痰，失眠焦慮，全身無(wú)力及記憶力不集中等。

溫馨提示

戒煙并不是一蹴而就的，也不能一下子把煙戒掉，需采取循序漸進(jìn)原則，先嘗試著慢慢減少一天中的抽煙次數(shù)，一直到最后成功戒煙。另外要拋開(kāi)和煙有關(guān)的所有產(chǎn)品，如煙灰缸和打火機(jī)等。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/207543.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 長(zhǎng)期油膩飲食會(huì)帶來(lái)哪些疾病？

下一篇: 一生中如何做好保健養(yǎng)生？