一生中如何做好保健養(yǎng)生？

自從經(jīng)歷過(guò)新型冠狀病毒風(fēng)波后，大眾的健康意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)烈。通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)或用保健品的方式來(lái)保健養(yǎng)生，其實(shí)不同的年齡段有不同的養(yǎng)生側(cè)重點(diǎn)，可以跟年齡對(duì)照著看一看。

短短一生中如何養(yǎng)生保?。?/strong>

1、10歲應(yīng)活蹦亂跳

一般長(zhǎng)到10歲時(shí)五臟六腑已經(jīng)發(fā)育完善和健全，全身經(jīng)脈氣血運(yùn)行通暢，下肢筋骨生長(zhǎng)發(fā)育表現(xiàn)突出，很多孩子喜歡跑跳或運(yùn)動(dòng)。

2、20歲練好肌肉

20歲時(shí)氣血慢慢旺盛，肌肉生長(zhǎng)速度快且結(jié)實(shí)有力，此階段的人們動(dòng)作敏捷且行走輕快。中醫(yī)認(rèn)為20歲之間各個(gè)器官發(fā)育速度快，經(jīng)脈氣血運(yùn)行和五臟六腑功能活動(dòng)旺盛。在此階段可以堅(jiān)持快步走能鍛煉肌肉，而且能保健養(yǎng)生。另外要調(diào)整好飲食，不能偏食和挑食，也不能暴飲暴食。保證有充足的睡眠，維持大腦快速發(fā)育。

3、30歲減少久坐

30歲時(shí)各個(gè)器官和組織發(fā)育完善，肌肉發(fā)達(dá)且結(jié)實(shí)。但此時(shí)工作、生活和社會(huì)壓力大，需調(diào)整好工作和生活之間的關(guān)系，避免久坐，以免傷害腎臟。每天有30分鐘的運(yùn)動(dòng)來(lái)提高基礎(chǔ)代謝率，增強(qiáng)體質(zhì)。

4、40歲練習(xí)靜坐

進(jìn)入40歲后部分人皮膚疏松且頭發(fā)發(fā)白，此時(shí)全身氣血需保持在平定狀態(tài)，不然會(huì)擾亂氣血而引起五臟功能失調(diào)，導(dǎo)致一系列疾病，在此階段的養(yǎng)生需側(cè)重于穩(wěn)定。40歲后人們需面臨著上有老和下有小的壓力，難免會(huì)出現(xiàn)各種突發(fā)事件。此時(shí)需調(diào)整好心態(tài)，正確面對(duì)得與失，遇見(jiàn)事情時(shí)需做到內(nèi)心淡定和冷靜沉著。每天可以靜坐30分鐘能幫助降浮火和虛火。

5、50歲養(yǎng)肝護(hù)眼

大部分人進(jìn)入50歲后會(huì)出現(xiàn)老花眼，中醫(yī)講，肝臟藏血且開(kāi)竅于目，只要肝臟有充足氣血滋養(yǎng)就能讓視覺(jué)功能正常發(fā)揮。50歲后肝功能下降，膽汁分泌減退，視力也會(huì)出現(xiàn)不同程度的下降，因此此階段需著重于保肝護(hù)膽。平時(shí)可以多吃綠色食物來(lái)養(yǎng)肝， 如韭菜西蘭花，菠菜油菜或油麥菜等。

6、60歲清心養(yǎng)性

60歲時(shí)心氣衰弱，常常會(huì)出現(xiàn)莫名其妙的悲傷和憂愁，全身氣血運(yùn)行速度減慢。其養(yǎng)生側(cè)重點(diǎn)是調(diào)理情志和培養(yǎng)心氣，不妨多吃能保護(hù)心臟的食物，如沙丁魚(yú)燕麥，香蕉或豆腐等。

7、70歲養(yǎng)好脾胃

70歲后脾氣衰弱，皮膚干枯且沒(méi)有光澤。脾胃虛弱時(shí)食欲有所下降，同時(shí)消化和吸收能力減弱，當(dāng)體內(nèi)氣血和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不足時(shí)會(huì)引起皮膚干枯和身體瘦弱、臉上皺紋和色斑增多。平時(shí)可以多吃小米、山藥牛肉或南瓜等能達(dá)到健脾和胃效果，而且能保護(hù)胃腸道黏膜。

8、80歲培養(yǎng)肺氣

80歲時(shí)肺氣慢慢衰弱，不妨多吃能補(bǔ)肺虛的食物，如生姜核桃仁和紅棗。

9、90歲要養(yǎng)好腎臟

90歲后要多吃能補(bǔ)腎的食物，如核桃、山藥黑芝麻以及黑豆等能達(dá)到溫補(bǔ)肝腎和助陽(yáng)固精效果。

溫馨提示

人活到100歲時(shí)，五臟六腑變得脆弱，能量精氣神也會(huì)慢慢衰退，此時(shí)需做好修身養(yǎng)性，不要有太多的欲望。