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哪些壞習慣會影響記憶力
？

佚名 2024-03-12 23:49:17

現(xiàn)在人們的生活水平質(zhì)量提高

，每個家長都注重于孩子的教育培養(yǎng)和身體健康
。殊不知孩子的一些壞習慣，不僅影響發(fā)育而且也會降低記憶力
，若有以下5個壞習慣需立馬改掉
。

哪些壞習慣會影響記憶力

？

1

、熬夜寫作業(yè)

不管是小學生

、初中生還是高中生學習壓力比較大，有時寫作業(yè)會寫到晚上十一二點鐘
，其實這是徒勞無功的
。因為在23點左右身體極度疲勞，邏輯思維混亂
，根本不能做出創(chuàng)造性的解題思路。另外
，到了晚上大腦皮層緊繃麻木
，降低對刺激感覺性，記憶力也會下降
。因此要讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣
，小學生21：30之前必須睡覺
，初中和高中生不能晚于22點
。睡覺前半小時不能做重腦力的事情，如做試卷或玩游戲等
。

2

、長時間宅在家里

隨著電子產(chǎn)品的興起，很多孩子習慣打手游或在電腦上追電視劇

，久而久之會影響孩子的記憶力。人們的記憶功能是接受外界刺激后在大腦皮層形成印記
，總是宅在家里接受的新鮮刺激比較少
，大腦也會產(chǎn)生疲勞感。因此家長應多帶孩子外出活動
，多接受一些新鮮的事物刺激
，這樣能興奮大腦皮層
，提高記憶力
。

3、吃太多垃圾食品

幾乎每個孩子都喜歡吃零食

，如各種薯片薯條
，火腿腸、油炸食品和泡面辣條等
，偶爾吃一兩次沒有問題，但吃太多會使得熱量超標
，引起身體肥胖
。另外也會讓孩子出現(xiàn)偏食挑食的壞習慣
，導致營養(yǎng)失衡，從而影響大腦的記憶能力
。一定要注意孩子飲食多樣化，優(yōu)先選擇原材料食物如肉類
、新鮮的瓜果蔬菜和海鮮等
。一日三餐定時定量，零食可選擇水果或牛奶等
。

4

、經(jīng)常玩電子游戲

很多學生無聊時可通過打手游的方式來豐富業(yè)余時間，但打游戲也算是腦力勞動

，會加重大腦疲勞感，孩子長時間玩手機或電腦會使得記憶力下降
。所以一定要控制孩子玩手機和電腦的時間
，不僅影響視力，而且下降記憶力
。

5

、不吃早餐

有7成以上的孩子不喜歡吃早餐或早餐時挑食偏食等

。經(jīng)過一晚上消耗
，早晨醒來后身體缺乏能量，血糖水平低
，組織和細胞根本不能獲取能量
，從而降低記憶力，影響生長發(fā)育
。因此，一定要認真對待早餐
，保證早餐營養(yǎng)豐富，這樣才能讓孩子精神更加飽滿
，提高學習效率和記憶力
。早餐可選擇牛奶豆?jié){、雞蛋或新鮮的蔬菜水果等
，但不能吃油炸食物，如火腿腸油條或油餅等
。

溫馨提示

家長要合理安排孩子飲食

，做好葷素和粗細搭配
。多給孩子一個鼓勵和贊揚，讓他們心理能健康成長
。不能讓孩子熬夜太晚，最晚也不能超過22點
，以免耗費心血
。控制孩子玩電子產(chǎn)品
，時間每次不能超過30分鐘
，因為長時間受到刺激不僅僅傷害眼睛，而且下降專注力
，使得記憶力下降。

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