哪些壞習(xí)慣會影響記憶力？

現(xiàn)在人們的生活水平質(zhì)量提高，每個家長都注重于孩子的教育培養(yǎng)和身體健康。殊不知孩子的一些壞習(xí)慣，不僅影響發(fā)育而且也會降低記憶力，若有以下5個壞習(xí)慣需立馬改掉。

哪些壞習(xí)慣會影響記憶力？

1、熬夜寫作業(yè)

不管是小學(xué)生、初中生還是高中生學(xué)習(xí)壓力比較大，有時寫作業(yè)會寫到晚上十一二點鐘，其實這是徒勞無功的。因為在23點左右身體極度疲勞，邏輯思維混亂，根本不能做出創(chuàng)造性的解題思路。另外，到了晚上大腦皮層緊繃麻木，降低對刺激感覺性，記憶力也會下降。因此要讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，小學(xué)生21：30之前必須睡覺，初中和高中生不能晚于22點。睡覺前半小時不能做重腦力的事情，如做試卷或玩游戲等。

2、長時間宅在家里

隨著電子產(chǎn)品的興起，很多孩子習(xí)慣打手游或在電腦上追電視劇，久而久之會影響孩子的記憶力。人們的記憶功能是接受外界刺激后在大腦皮層形成印記，總是宅在家里接受的新鮮刺激比較少，大腦也會產(chǎn)生疲勞感。因此家長應(yīng)多帶孩子外出活動，多接受一些新鮮的事物刺激，這樣能興奮大腦皮層，提高記憶力。

3、吃太多垃圾食品

幾乎每個孩子都喜歡吃零食，如各種薯片薯條，火腿腸、油炸食品和泡面辣條等，偶爾吃一兩次沒有問題，但吃太多會使得熱量超標，引起身體肥胖。另外也會讓孩子出現(xiàn)偏食挑食的壞習(xí)慣，導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，從而影響大腦的記憶能力。一定要注意孩子飲食多樣化，優(yōu)先選擇原材料食物如肉類、新鮮的瓜果蔬菜和海鮮等。一日三餐定時定量，零食可選擇水果或牛奶等。

4、經(jīng)常玩電子游戲

很多學(xué)生無聊時可通過打手游的方式來豐富業(yè)余時間，但打游戲也算是腦力勞動，會加重大腦疲勞感，孩子長時間玩手機或電腦會使得記憶力下降。所以一定要控制孩子玩手機和電腦的時間，不僅影響視力，而且下降記憶力。

5、不吃早餐

有7成以上的孩子不喜歡吃早餐或早餐時挑食偏食等。經(jīng)過一晚上消耗，早晨醒來后身體缺乏能量，血糖水平低，組織和細胞根本不能獲取能量，從而降低記憶力，影響生長發(fā)育。因此，一定要認真對待早餐，保證早餐營養(yǎng)豐富，這樣才能讓孩子精神更加飽滿，提高學(xué)習(xí)效率和記憶力。早餐可選擇牛奶豆?jié){、雞蛋或新鮮的蔬菜水果等，但不能吃油炸食物，如火腿腸油條或油餅等。

溫馨提示

家長要合理安排孩子飲食，做好葷素和粗細搭配。多給孩子一個鼓勵和贊揚，讓他們心理能健康成長。不能讓孩子熬夜太晚，最晚也不能超過22點，以免耗費心血?？刂坪⒆油骐娮赢a(chǎn)品，時間每次不能超過30分鐘，因為長時間受到刺激不僅僅傷害眼睛，而且下降專注力，使得記憶力下降。

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