国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活

哪幾個壞習(xí)慣可影響身體健康
？

祝由網(wǎng) 2024-03-12 23:50:02

人們常說細節(jié)決定成敗

，生活中的一些小細節(jié)可影響身體健康
，如蹺二郎腿、長時間坐著
、低頭玩手機或彎腰抬重物等都可能對身體帶來致命損傷
，若有以下幾個壞習(xí)慣需立馬改正
。

哪幾個壞習(xí)慣會影響身體健康

？

1、長時間坐著

不管哪個年齡段的人都要減少久坐時間

，持續(xù)坐著不能超過90分鐘
，因為此類人易患上糖尿病和下肢靜脈曲張。另外
，長時間坐著可導(dǎo)致腿腳腫，下肢形成血栓
，加快脊柱老化速度
。每坐30分鐘需站起來活動活動，這樣能活動筋骨
。

2

、蹺二郎腿

蹺二郎腿并不會影響到身體健康

，這也是非常舒適的一種坐姿
，也并不會影響到生殖系統(tǒng)健康。但有下肢靜脈曲張的患者不能蹺二郎腿
，因為此動作會影響血液回流
，導(dǎo)致小腿部有脹痛感
。另外
，蹺二郎腿也會增加腰背部不適感，使得骨盆旋轉(zhuǎn)和髖關(guān)節(jié)過度緊張
，長時間下去會使得肌肉力量不均
，易引起脊柱側(cè)彎和腰背部疼痛。凡是有下肢靜脈曲張
、深靜脈血栓和腰背不適的人都不能蹺二郎腿
。

3、低著頭玩手機

低頭玩手機已經(jīng)是年輕人的通病

，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)
，低頭15度時頸椎可承受24斤的壓力；低頭30度時頸椎可承受36斤的壓力
，低頭60度時頸椎可承受44斤的壓力。在正常情況下頸椎是稍微前傾的生理弧度
，總是低頭玩手機會使得頸椎變直
，影響曲線，甚至?xí)沟妙i部前后肌肉過度屈伸
，久而久之引起一系列的癥狀
，如脖子
、肩膀和胳膊疼痛
。在用手機時脖子要保持放松狀態(tài)，不能低頭
，盡量把手機放在和眼睛平行的高度
。同時要減少玩手機的時間，長期低頭不能超過半小時
。

4、彎腰抬重物

彎腰抬重物時

，腰部承受的壓力比較大
，久而久之會增加腰椎負擔(dān)。另外單手提重物和不正確的坐姿也會引起腰部疼痛
。除此之外
，錯誤的坐姿也會使得肌肉和腰椎過分牽拉和擠壓
，增加不適感
。不管是撿地下的東西還是搬箱子都不能直接彎腰，正確的方法是腰部挺直下蹲之后再撿起
。同時要掌握好坐姿
，做到抬頭挺胸收腹。

5

、頻繁的爬樓梯或爬山

不管是爬山還是爬樓梯

，膝關(guān)節(jié)軟骨面承受的壓力都比較大
。每次爬樓梯時都會對膝蓋關(guān)節(jié)上骨面帶來壓迫和磨損
，大家都知道關(guān)節(jié)軟骨沒有血液供應(yīng)，受到的損害是不可逆的過程
，很難以修復(fù)。超重
、年齡大且存在膝關(guān)節(jié)疼痛退變的情況下
，不能爬樓梯也不能爬山。喜歡運動的人可選擇太極拳
、游泳或快步走等能減輕膝蓋負擔(dān)
。運動時盡量選擇緩沖性能比較好的運動鞋。

6

、總是趴著睡覺

很多人習(xí)慣于趴在桌子上或枕著手臂午休，這樣會導(dǎo)致手臉發(fā)麻和酸痛

，久而久之引起局部神經(jīng)麻痹
，甚至也會壓迫眼球，影響呼吸
。有條件的話盡量躺在沙發(fā)或床上睡覺
，沒有條件可以端正坐在椅子上閉上眼睛瞇一會
。若一定趴著睡盡量點稍微軟的枕頭
，U型頸枕是不錯的選擇。

7

、長時間排大便

現(xiàn)在不管是家庭還是辦公樓幾乎都采取坐便

，能讓腿部更加放松。但很多人習(xí)慣于坐在馬桶上玩手機或看書
，這樣會引起一系列的危害。長時間拉大便會升高腹壓
，直腸腔壓力比較大
，也引起痔瘡、脫肛或肛裂
。拉大便的時間需控制在三分鐘以內(nèi)
，拉大便時不能一心二用
。

溫馨提示

以上7個壞習(xí)慣必須立馬改掉

，以免對身體帶來傷害
。減少久坐時間，保持適度運動來促進全身血液循環(huán)
，增強抵抗力
。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/207565.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)

，注重分享
，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的
，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

？" rel="prev"> 45歲后的人要注意什么
？

下一篇:

？" rel="prev"> 早晨做哪些事可影響身體健康？

相關(guān)文章
單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁、焦慮
，甚至抑郁等消極情緒
無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
一
、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
。但如果大汗淋漓
，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
，加強護理
癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
？如何才能緩解
？一文科普，不妨看看
！
癌痛指的是癌性疼痛
，是由于患上各種癌癥
，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
。有很多人認為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
。但有不少人認為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛 ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
？如何才能緩解
？一文科普，不妨看看
！" onerror="nofind(this)" >