国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活

45歲后的人要注意什么？

健康管理師 2024-03-12 23:49:47

45歲之后人們進(jìn)入中年期

，身體各個器官開始衰落
，不管是精力上還是體力上大不如以前
。在此階段面臨著上有老下有小的壓力
，再加上不良的壞習(xí)慣，會使得各種疾病接踵而來
，其實(shí)只要做好以下幾點(diǎn)就能避免疾病入侵
。

45歲后的人要注意什么？

1

、戒煙

吸煙是百害而無一利的事

，吸煙時間越長，身體中的尼古丁和焦油等有害物質(zhì)積累的就越多
。香煙中含有很多致癌物質(zhì)
，大量吸煙可使得正常基因發(fā)生突變
，增加患上肺癌
、肝癌以及腸道癌風(fēng)險。因此
，必須戒煙
，還要遠(yuǎn)離二手煙環(huán)境。

2

、戒懶惰

現(xiàn)在的人們越來越懶惰

，坐電梯代替爬樓梯，出門就開車或坐車
，久而久之降低基礎(chǔ)代謝率
，使得身體越來越肥胖。肥胖是多種疾病的萬惡之源
，如三高
、糖尿病或癌癥等。因此必須戒掉懶惰，讓自己多動起來
，如散步
、游泳或慢跑都可以，能加強(qiáng)基礎(chǔ)代謝率
，提高心肺功能
，幫助排除體內(nèi)毒素和垃圾，同時也能提高免疫力
。

3

、戒暴怒

一部分男性45歲之后進(jìn)入更年期，情緒發(fā)生很大改變

，常常因?yàn)樾∈露┰昊虼蟀l(fā)雷霆
。經(jīng)常生氣或發(fā)火會引起肝氣郁結(jié)，不利于肝氣血運(yùn)行
，體內(nèi)毒素自然而然的不能正常排出
，從而誘發(fā)一系列疾病。平時要學(xué)會調(diào)節(jié)好情緒
，選擇合適的方法來發(fā)泄壓力
。

4、勤喝水

水是生命之源

，新陳代謝離不開水，因此要養(yǎng)成勤喝水的習(xí)慣
，能幫助排除體內(nèi)毒素
，避免發(fā)生便秘。特別是早晨醒來后
，空腹喝杯200毫升的溫開水
，不僅僅補(bǔ)充身體所需要的水分，而且可稀釋血液
，降低血液粘稠度
，避免發(fā)生心血管疾病。

5

、勤泡腳

在腳底有五臟六腑的反射區(qū)

，也有重要穴位，而且是多個經(jīng)絡(luò)的起始位置
，經(jīng)常泡泡腳能促進(jìn)全身血液循環(huán)
，幫助排出體內(nèi)濕氣和寒氣，提高睡眠質(zhì)量
。泡腳時盡量讓水沒過腳踝
，水溫在38~40℃之間，泡腳時間控制在20分鐘以內(nèi)。

6

、勤曬曬太陽

曬太陽能提升陽氣

，加快全身血液循環(huán)，提高免疫力
，避免病原菌入侵身體
。太陽中的紫外線也能殺死皮膚表面的有害細(xì)菌，利于維生素D合成
，促進(jìn)對礦物質(zhì)吸收
，可強(qiáng)健骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松
。但夏季曬太陽時需避開紫外線太強(qiáng)烈的時候
，以免出現(xiàn)中暑，不妨安排在上午9點(diǎn)之前或下午4點(diǎn)之后
，重點(diǎn)是曬曬后背和頭頂
。

7、勤用腦

45歲之后大腦慢慢的衰老

，因此要勤用腦
，活躍大腦細(xì)胞來延緩衰老速度。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)
，大腦用得越多
，神經(jīng)元儲備容量就會增大，從而增強(qiáng)認(rèn)知和記憶能力
。平時可以多做一些益智類游戲
，如下象棋、讀書看報或成語接龍等
。也可以培養(yǎng)興趣愛好或?qū)W習(xí)一項(xiàng)新的技能
。

溫馨提示

平時要調(diào)整好飲食，45歲之后胃腸道消化能力有所下降

，若像年輕時大量的貪吃食物
，勢必引起消化不良或腹脹。平時要均衡為身體攝入營養(yǎng)
，少吃紅肉或肥肉等
，每頓飯只吃7~8分飽即可。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/207564.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享
，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的
，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
，我們會第一時間予以刪除
，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
手出好多小水泡
，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
！
對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
，白皙、光滑
、修長的雙手
白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
？如何才能緩解？一文科普
，不妨看看
！
癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
，引起了神經(jīng)受壓等問題
，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為 ，不妨看看
！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
？一文科普
，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >