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人長期23點(diǎn)后睡覺-身體會發(fā)生什么變化
？

健康管理師 2024-03-13 00:24:50

現(xiàn)代年輕人普遍晚睡

，不論是因?yàn)榧影嗵?div id="m50uktp" class="box-center"> ，亦或是因?yàn)橥媸謾C(jī)
、打游戲等等
，23點(diǎn)后甚至是凌晨才逐漸準(zhǔn)備睡覺的人很多
。我們都知道熬夜傷身
，長期熬夜確實(shí)會對身體帶來的很大的影響
，而這些也會在我們的身上體現(xiàn)出來。那么
，究竟人長期23點(diǎn)后睡覺
，或者高頻率的熬夜通宵，身體會隨之發(fā)生什么變化呢
？

人長期晚睡的3大身體變化

人長期晚睡過后身體的變化

，我們可以籠統(tǒng)分為三大類，一類是表征
，即可以直觀看見的變化
；再來就是對人體精神狀態(tài)的影響；還有就是可以引發(fā)各種疾病
。

一

、外在變化

對于長期晚睡的人來說，黑眼圈

、眼袋往往是標(biāo)配
。因此，總是23點(diǎn)后才遲遲入睡
，讓工作了一整天的器官無法得到休息恢復(fù)
，人體內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)就容易失調(diào)，從而會影響到人們外在的容貌
，諸如黑眼圈
、眼袋、膚色暗沉
、皮膚松弛
，粉刺、雀斑等都可能逐漸出現(xiàn)
。

二

、精神狀態(tài)

長期缺覺的人，精神狀態(tài)會變差

，注意力難以集中
，而且記憶力也會出現(xiàn)減退，給人的整體感覺就是一副精神頹靡的狀態(tài)
。除此以外
，眼睛也會感到疲憊、干澀
，甚至出現(xiàn)視力下降
。

三、引發(fā)各種疾病

身體生物鐘被擾亂

，會導(dǎo)致免疫力下降
，感冒過敏等可能隨后就會來
，甚至還有可能導(dǎo)致抑郁
、健忘
、糖尿病、冠心病
、高血壓
、胃腸道疾病、心力衰竭和腦卒中發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)
，增加死亡風(fēng)險(xiǎn)
。

可見長期晚睡給身體帶來的傷害是非常大的。有研究表明

，晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)是睡美容覺的最佳時(shí)間段
，因此愛美的人一定不要錯(cuò)過。另外
，不要覺得雖然晚睡
，但只要睡足夠長時(shí)間的覺就能夠彌補(bǔ)晚睡帶來的傷害。其實(shí)很多晚睡的人們就會有這樣的疑問
，覺得雖然自己睡得晚
，但起床也起得晚，中間的睡眠時(shí)間是比較長的
。那么這種情況是不是可以抵消晚睡所帶來傷害呢
？

這種想法毋庸置疑是錯(cuò)誤的。其實(shí)在生活中

，很多人會發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)長過多
，反而會容易使精神更加疲憊，也就是越睡越累
。為什么會這樣呢
？其實(shí)這種情況往往表明補(bǔ)充的睡眠質(zhì)量是比較差的，也就是說只有補(bǔ)充深度睡眠才能緩解人體疲勞
，而一再賴床所補(bǔ)充的往往都是處于淺睡或快速眼動(dòng)階段
，此時(shí)的睡眠質(zhì)量是比較差的。因此
，及時(shí)睡得多
，但也要深度睡眠的比例足夠才行，而保持一個(gè)比較穩(wěn)定的生物節(jié)奏
，才更有助于在睡覺時(shí)更好進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)
。

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