。

2、吃飯前喝一杯水

飯前一個(gè)小時(shí)喝杯水

，此時(shí)喝水能夠讓身體的各個(gè)組織和細(xì)胞得到滋潤(rùn)。吃完飯之后能夠有大量的消化液來幫助食物消化，防止出現(xiàn)消化不良以及腹脹。

3、早晨起來之后喝一杯水

每天早晨醒來后要空腹喝一杯溫開水

，因?yàn)榻?jīng)過了一晚上的休息，會(huì)讓身體中缺水，此時(shí)喝水降低了血液的粘稠度，讓身體細(xì)胞機(jī)能變得更加活躍，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)腦血管彈性，預(yù)防和心血管疾病的產(chǎn)生，另外早晨醒來喝杯水能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

4、要注意喝水的溫度

喝水溫度盡量控制在25℃左右

，此溫度的水有很高的生物活性，能夠直接通過細(xì)胞膜，幫助滋潤(rùn)細(xì)胞。太燙或者太冰的水對(duì)身體健康帶來影響。另外也不能大口大口的喝，不然會(huì)誘發(fā)身體水腫。

溫馨提示

喝的水盡量和體溫接近，要采取少量多次的原則喝水

，每次喝200毫升左右即可，不能大口大口的喝，也不能一次性喝太多，不然會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。要注意飲水的衛(wèi)生，水必須燒開之后才能喝，不能喝沒有被消毒過的水