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      肥胖者肚子里都是什么
      ？
      
        
      
            佚名
            2024-03-13 00:59:17
        
      

        
      
           
      肥胖，是身體的重量明顯超重
      。是由于食物攝入過多
      ，營(yíng)養(yǎng)過剩，機(jī)體代謝的改變而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過多的情況
      。肥胖者大多肚子很大
      ，伴有下垂的
      。那么
      ，肚子大的肥胖者
      ，肚子里都是什么呢？
      其實(shí)
      ，肥胖者的肚子里面增多的主要是脂肪
      ，不是肌肉的。其中包括內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪的
      。皮下脂肪主要存在于皮下
      ，是我們平時(shí)可以摸得到的“肥肉”皮下脂肪一般危害不大，也比較容易減掉
      。而其中內(nèi)臟脂肪是包裹在臟器上的幾層油
      ，對(duì)健康危害大，肥胖者的內(nèi)臟脂肪
      ，對(duì)于胰島素抵抗的影響也很嚴(yán)重
      ，可直接導(dǎo)致糖尿病，高血壓
      、冠心病
      、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化以及睡眠呼吸暫停綜合征等疾病
      ，內(nèi)臟脂肪沉積在肝臟的話可導(dǎo)致脂肪肝
      ，嚴(yán)重的可出現(xiàn)肝硬化的。
      那么對(duì)于肥胖
      ，肚子胖的人
      ，對(duì)健康危害是很大的，需要努力減肥
      ，將腹部脂肪減下去的
      。
      做到：1、控制飲食： 不吃油膩
      ，肥甘的肉類食物
      、避免零食、碳酸飲料等一切使人發(fā)胖的東西
      ，多吃蔬菜粗纖維食物
      。每頓飯不能吃的過多
      ，過飽；每餐細(xì)嚼慢咽
      ，千萬不要為了趕時(shí)間狼吞虎咽
      ，這樣不僅不利于減肥，還會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)
      。也不要有吃宵夜的壞習(xí)慣
      。還需要注意禁止煙酒的。
      2
      、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
      ，每天堅(jiān)持慢跑或者游泳，打球
      ，爬樓梯等運(yùn)動(dòng)
      ，堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上；腹部減肥還可以多做仰臥起坐
      、按摩小腹
      ，轉(zhuǎn)呼啦圈等；
      3
      、保證睡眠充足
      ，一天7小時(shí)睡眠時(shí)間，不可過多和過少
      ，不能熬夜的
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/207830.html.
      
          
      
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