雖然跑步是我們生活中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
怎么正確的跑步？
1、跑步的時(shí)候要放慢速度
跑步時(shí)不同的速度對(duì)心血管帶來(lái)的刺激也是不一樣的
，慢跑可以對(duì)心臟帶來(lái)溫和的刺激。要根據(jù)自身體質(zhì)耐受力以及年齡來(lái)選擇不同的跑步速度，千萬(wàn)不能過(guò)度的追求快。2、跑步的步幅要小
跑步的時(shí)候步幅小
，這樣可以降低肌肉，在每一次跑步中用力的強(qiáng)度，從而延長(zhǎng)了跑步時(shí)間，有一部分人群在跑步時(shí)過(guò)多的使用腳腕用力，跑了幾分鐘之后就會(huì)出現(xiàn)局部的疲勞感，跑步的時(shí)候步幅要小，同時(shí)注意動(dòng)作的均衡。3、跑的路程要長(zhǎng)
跑步的時(shí)候路程要長(zhǎng)一些
，這樣可以把血液里面的血糖快速的消耗掉，同時(shí)也可以消耗身體里面多余的熱量和脂肪，具有降低血糖及血脂的功效，同時(shí)也可以緩解血壓。4、跑步時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡
有一部分人群認(rèn)為跑步時(shí)運(yùn)動(dòng)量很大
，必須要補(bǔ)充高營(yíng)養(yǎng)才可以大量的補(bǔ)充動(dòng)物蛋白質(zhì)，其實(shí)這是錯(cuò)誤的5 對(duì)于身體肥胖的人群來(lái)說(shuō) 6、跑步的時(shí)候要因人而異 每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，對(duì)于有慢性疾病的人群來(lái)說(shuō) 溫馨提示 要根據(jù)自身的體質(zhì)來(lái)選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/207933.html.
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