這些妙招幫你緩解眼睛干澀

這些妙招幫你緩解眼睛干澀

很多人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間看電腦或者打游戲看手機(jī)之類的原因而導(dǎo)致眼睛干澀，長(zhǎng)期過(guò)度用眼導(dǎo)致的眼睛干澀疲勞問(wèn)題該如何有效解決呢？下面一起來(lái)看看具體的方法吧。

1、多喝茶

茶葉中有著豐富的胡蘿卜素，平?？梢远嗪葹觚埐?，鐵觀音或者綠茶等。這些茶種類喝進(jìn)人體能轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A對(duì)人體有保健作用，尤其是長(zhǎng)期對(duì)著電腦的朋友就應(yīng)該多喝這些茶。這些茶能減少輻射對(duì)眼部的傷害，還能預(yù)防干眼癥。

2、多做眼保健操

平常就應(yīng)該養(yǎng)成多做眼保健操的習(xí)慣，在平常工作完以后，最好進(jìn)行眼保健操，這樣才能緩解眼部的疲勞感。當(dāng)眼部感覺(jué)干澀時(shí)，除了滴眼藥水以外，馬上進(jìn)行眼保健操也是可以緩解癥狀的。

3、注意用眼衛(wèi)生

首先要注意用眼衛(wèi)生，不要用手去揉眼睛。因?yàn)槭稚系募?xì)菌很多，容易導(dǎo)致眼睛受到感染。

4、避免長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦和手機(jī)

應(yīng)避免眼睛長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦和手機(jī)屏幕，最好每工作一段時(shí)間，就眨眨眼睛或向遠(yuǎn)處眺望，讓眼睛休息一會(huì)。

5、多吃新鮮蔬菜

如果是從事電腦工作的朋友，建議多吃一些新鮮蔬菜，多為身體補(bǔ)充維生素A、C、E元素。因?yàn)榫S生素A能預(yù)防眼睛干澀、視力下降；維生素C能有效抑制細(xì)胞氧化；而維生素E則能降低膽固醇，清除身體內(nèi)的垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。

6、用茶水敷眼睛

將毛巾浸入熱茶水中泡一下，然后擰干，將泡了茶水的溫暖的毛巾敷在眼部10-15分鐘，可以有效緩解眼睛疲勞，但要注意不要讓茶水流入眼睛里。

7、多吃這類水果

現(xiàn)在人一般工作都是對(duì)著電腦或手機(jī)，長(zhǎng)期面對(duì)輻射確實(shí)很容易導(dǎo)致眼睛干澀，如果不及時(shí)調(diào)理很容易引發(fā)更嚴(yán)重的 眼部疾病。平常多吃這類水果，能預(yù)防干眼癥哦。多吃火龍果，香蕉以及圣女果：這些水果中的維生素是最高的，而香蕉中還有著豐富的胡蘿卜素，這些物質(zhì)會(huì)讓細(xì)胞中存留水分，對(duì)于眼睛干澀的緩解有很大幫助。并且香蕉還能幫助人體排出多余的鹽分，讓身體機(jī)能達(dá)到平衡。

8、用溫水沖洗眼睛

當(dāng)你感覺(jué)眼睛干澀時(shí)，可以用溫水來(lái)沖洗眼睛，這樣對(duì)于眼部問(wèn)題是有一定緩解作用的，馬上能減輕癥狀。但要注意的是，水一定要是干凈的，否則會(huì)有細(xì)菌哦~

眼睛干澀疼痛應(yīng)該怎么樣調(diào)理？

眼睛干澀疼痛是一種很常見(jiàn)的癥狀，主要是由于生活護(hù)理不當(dāng)或者用眼不當(dāng)導(dǎo)致的，會(huì)對(duì)眼睛健康造成極大的危害，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害，那么眼睛干澀疼痛應(yīng)該怎么樣調(diào)理？眼睛干澀疼痛按摩什么穴位？眼睛干澀疼痛的調(diào)理方法有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體情況吧。
1、眼睛干澀疼痛調(diào)理方法
1、滴眼藥水
滴眼藥水能夠幫助緩解眼睛干澀的情況，但是要注意正確合理的用藥，因?yàn)檠鬯幩泻胁簧俚乃幬锍煞?，如果隨便亂用，反而會(huì)傷害到眼睛，加重眼睛干澀疼痛的不適感。
2、眼保健操
眼保健操主要是對(duì)眼周天應(yīng)穴、睛明穴、四白穴、太陽(yáng)穴等穴位進(jìn)行按摩，通過(guò)對(duì)眼周穴位進(jìn)行按揉是能幫助促進(jìn)眼內(nèi)的氣血暢通，改善眼部的神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，幫助緩解眼睛干澀酸痛。
3、熱敷眼睛
繞著眼球按摩，用熱毛巾或是手帕敷在雙眼上，能加快眼部微循環(huán)，一天1-2次，每次熱敷時(shí)間在10-15分鐘，經(jīng)常堅(jiān)持是能緩解眼睛干澀癥狀。注意毛巾溫度不宜過(guò)高，以免燙傷，而且熱敷的時(shí)候一定要閉上眼睛。
4、注意休息
眼睛出現(xiàn)干澀疼痛的現(xiàn)象后，要注意多讓眼睛休息，減少使用手機(jī)和電腦的時(shí)間，如果需要長(zhǎng)時(shí)間用電腦工作的話，每隔半小時(shí)就休息5分鐘，或是遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)方。
5、喝菊花茶
菊花茶是有清熱祛風(fēng)、平肝明目的功效的，適量的多喝一些菊花茶，對(duì)于幫助緩解眼睛干澀疼痛是有幫助的。
6、飲食調(diào)理
眼睛干澀疼痛也是可以從飲食上進(jìn)行調(diào)理的，平時(shí)多吃一些富含維生素A的食物，像動(dòng)物油、奶油、動(dòng)物肝臟等，還有一些營(yíng)養(yǎng)豐富蛋類、魚(yú)類、肉類、新鮮蔬果等，注意飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)的合理均衡，不吃辛辣、炸烤等食物。
7、眨眼次數(shù)
長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦時(shí)，會(huì)不自覺(jué)的減少眨眼的次數(shù)，從而造成淚液分泌嚴(yán)重不足，出現(xiàn)眼睛干燥疼痛的癥狀。所以可以有意的增加眨眼次數(shù)，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解眼睛干澀疼的癥狀，還能清潔眼睛。
8、按摩穴位
進(jìn)行眼部按摩能幫助眼睛放松，促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán)，有效的緩解眼睛的干澀酸痛和疲勞。具體做法是：
1.按摩印堂穴：印堂穴是位于兩眉連線的中點(diǎn)，按摩此穴是能起到安神定驚、通經(jīng)活絡(luò)、醒腦開(kāi)竅、疏風(fēng)止痛等功效。按摩時(shí)可以將中指放在印堂穴上，用較強(qiáng)的力點(diǎn)按10次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針揉動(dòng)20-30圈即可。
2.按摩太陽(yáng)穴：鬢角前，眉梢后的最凹陷處就是太陽(yáng)穴，對(duì)太陽(yáng)穴進(jìn)行按摩，能解除疲勞、止痛醒腦，按摩太陽(yáng)穴時(shí)最好是用手掌，先將手掌搓熱，貼于太陽(yáng)穴，稍稍用力，順時(shí)針、逆時(shí)針的轉(zhuǎn)揉10-20次。
9、秋季清肝
枸杞菊花茶
枸杞子10克,菊花8_.用開(kāi)水沖服.枸杞子功能補(bǔ)腎益腦,菊花清涼明目.經(jīng)常服用枸杞菊花茶可以有效地改善和保護(hù)電腦工作者的視力.
許多人都知道，長(zhǎng)期使用電腦會(huì)影響健康。眼睛處于緊張狀態(tài)，由于電腦族久坐電腦前，看東西較近，迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態(tài)，從而使晶體變凸以適應(yīng)視近物，眼睛長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)而得不到休息就會(huì)導(dǎo)致近視。視覺(jué)的過(guò)度疲勞還會(huì)引起房水運(yùn)行受阻，較易導(dǎo)致青光眼。同時(shí)，干眼癥、白內(nèi)障、角膜潰瘍和視網(wǎng)膜剝脫等，也是長(zhǎng)期使用電腦者易患的眼病。尤其是學(xué)生常在澈夜溫習(xí)功課之后，電腦族網(wǎng)上作業(yè)之后，都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經(jīng)常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服，緩解以上的癥狀。
2、日常護(hù)眼需知
1、切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)，緩解眼睛干澀和疲勞，保護(hù)眼睛的角膜。
2、不吹太久的空調(diào)，避免座位上有氣流吹過(guò)，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。
3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚(yú)和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。
4、保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。
5、避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5～10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。
6、保持良好的工作姿勢(shì)，保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
7、調(diào)整熒光屏距離位置，建議距離為50-70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
8、如果你本來(lái)淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡，或者可以考慮做近視矯正手術(shù)。在電腦前配戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
9、40歲以上的人，最好采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字的時(shí)候，配戴度數(shù)較低的眼鏡。
10、如果出現(xiàn)眼睛發(fā)紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無(wú)明顯好轉(zhuǎn)，那就需要去醫(yī)院詳細(xì)檢查了，千萬(wàn)不要隨便在藥店里買一些藥水使用。隨意使用眼藥水，可能會(huì)不對(duì)癥，更有可能會(huì)因?yàn)檠鬯幩牟涣挤磻?yīng)，反而加重了眼睛的疾病，或者耽誤了最佳的治療時(shí)機(jī)。

怎樣緩解眼睛干澀?

眼睛干澀怎么辦 5種方法快速緩解眼睛干澀
食物療法很重要

維生素A是構(gòu)成視覺(jué)細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)的成分，也就是說(shuō)我們能看見(jiàn)東西，絕離不開(kāi)它的參與，而且維生素A缺乏本身也會(huì)造成干眼癥。

維生素A最好的來(lái)源是各種動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油和蛋奶類食物，高維生素A含量的蔬菜主要是深色蔬菜(如：胡蘿卜、西蘭花、菠菜等)?！　∑鋵?shí)在生活中我建議大家可以多多飲用菊花枸杞茶。因?yàn)榫栈ㄓ泻芎玫闹委熝劬Ω蓾陌Y狀，菊花有“散風(fēng)熱、平肝明目”之功效，對(duì)用眼過(guò)度造成的雙眼干澀有很好的療效!

提醒自己要眨眼

眨眼是人體十分重要的一種保護(hù)性神經(jīng)反射動(dòng)作，其目的是讓淚液在角膜、結(jié)膜上形成一層均勻的水膜，以保持眼睛溼潤(rùn)。

暴露在空氣中的淚膜會(huì)很快蒸發(fā)掉，眼睛干澀的人群本身淚液分泌就可能減少，所以更要勤眨眼睛。別不相信，小小的一層淚膜可以很好的保護(hù)眼睛哦。
眼睛干澀是怎么回事 如何緩解眼睛干澀
您好，最近我也是經(jīng)常熬夜玩手機(jī)，導(dǎo)致視力下降眼疲勞，眼睛干澀酸痛癢·不過(guò)我媽媽給我買來(lái)珍視明竹炭蒸汽熱敷眼罩，效果還蠻好的，一天一片，眼睛比以前好多了，你也可以用用哦!
如何緩解眼睛干澀？
這個(gè)眼睛干澀可能是和炎癥及平時(shí)用眼過(guò)度有關(guān)系的，

首先要多休息，避免過(guò)度用眼，局部用一些潤(rùn)舒及吃一些阿莫西林的，避免吃辛辣的食物的，
白領(lǐng)怎樣做可以緩解眼睛干澀 眼睛干澀是什么原因
平時(shí)對(duì)著電腦手機(jī)對(duì)多了。建議適當(dāng)讓眼睛休息一下，滴點(diǎn)眼藥水
眼睛干澀可以有什么方法緩解？
1要增加戶外鍛煉

2多吃些水果，胡蘿卜，黃玉米，菠菜等 少吃吃些油炸燒烤類食品

3做些眼保健操和眼運(yùn)動(dòng)（眼球運(yùn)動(dòng)）（早起眼球順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)50下，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)50下）

4可以用些眼藥水最好用大牌子的護(hù)眼貼
眼睛干澀是怎么回事 巧妙緩解眼部不適的三大策略
滋陰可補(bǔ)眼，雪梨、提子、葡萄等水果都有滋陰功效，而富含維生素A、維生素E的食物也能有效補(bǔ)眼，此外，將麥冬、決明子、菊花等泡茶也可起到滋陰明目的作用。此外，如感覺(jué)視疲勞加晨起眼睛干，可在臨睡前用毛巾熱敷眼部。用不超過(guò)50℃的毛巾敷眼，可有助于眼部血液擴(kuò)張、促進(jìn)血液循環(huán)，從而消除眼部浮腫、充血等現(xiàn)象，也能將淚水排放孔張開(kāi)，讓淚液分泌足夠，緩解眼睛干澀、刺痛現(xiàn)象。

秋季易眼干眼澀，此時(shí)更應(yīng)注意辦公、生活環(huán)境的溫度、溼度，如果溼度不夠會(huì)直接加劇眼乾，甚至誘發(fā)眼球充血。在屋中擺放綠色植物、水養(yǎng)植物或放一盆水，都可以使房間內(nèi)空氣溼潤(rùn)。
眼睛干澀怎么調(diào)理
1、決明子野菊花茶

決明子是一種清熱明目的中藥，經(jīng)常喝決明子野菊花茶是可以幫助我們起到很好的降肝火明目的作用的，尤其是緩解眼睛干澀的效果最好。如果眼睛發(fā)紅、腫痛，同時(shí)情緒不太穩(wěn)定，容易發(fā)火，尤其是肋骨有不固定的疼痛感，大便干燥、嘴巴發(fā)苦，要考慮是不是肝火太盛。瀉肝實(shí)火應(yīng)第一選擇是決明子。將決明子放在罐子里，用開(kāi)水沖泡，在一天之內(nèi)喝完。只要眼睛不紅，或者其他上火癥狀消失，就可以停藥。另一個(gè)選擇是野菊花。它的藥力比決明子稍大。喝決明子茶不見(jiàn)好轉(zhuǎn)的人，可以在決明子茶中加少許野菊花，以提高藥力。

2、養(yǎng)肝茶

大家都知道，肝火旺盛是引起我們眼睛又干又澀的原因之一，所以要想治療眼睛干澀首先是要養(yǎng)好肝，那就喝養(yǎng)肝茶吧。養(yǎng)生保健要先從養(yǎng)肝開(kāi)始，這是生活人們經(jīng)常說(shuō)的一句話，而肝臟健康了我們的身體健康就能夠得到更大的保障，所以要經(jīng)常喝一喝養(yǎng)肝茶。主要成分有枸杞、絞股藍(lán)、茵陳、金銀花、枳殼、紅棗等，它具有清熱解毒，利尿保肝、清肝火、滋補(bǔ)肝腎，疏風(fēng)明目的功效。每日1-2次，每次取1-2袋放入杯中，用開(kāi)水沖泡，3-10分鐘后趁熱飲用。

3、菠菜豬肝湯

不管是緩解還是治療眼睛干澀的問(wèn)題，除了喝茶之外還可以喝菠菜豬肝湯來(lái)有效進(jìn)行防治，是會(huì)有不錯(cuò)的效果的哦。菠菜豬肝湯是日常生活中比較常見(jiàn)的一種營(yíng)養(yǎng)湯，做法并不難，稍用點(diǎn)心就能夠做成功了的。豬肝250克、菠菜200克、姜3片。豬肝洗凈，切薄片，用清水浸泡至水清，用適量生粉、油和鹽腌10分鐘;菠菜擇洗干凈，焯水后撈起切段;將適量清水和姜片放入煲內(nèi)燒開(kāi)，放入菠菜和豬肝，滾熟后下鹽和雞粉調(diào)味即可。能夠生血養(yǎng)血，潤(rùn)燥滑腸養(yǎng)肝。
眼睛干澀吃什么能緩解
眼睛干澀吃什么能緩解？

眼睛干澀，通常屬于 肝火旺、陰氣虛 的癥狀表現(xiàn)。

你可以服用中成藥 杞菊地黃丸，多做眼保健操 。

多吃含維生素的東西，如魚(yú)油、豬肝、胡蘿卜等 。

還有多看看遠(yuǎn)處，這樣就會(huì)更好。

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