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定時(shí)定量喝水帶來(lái)4大好處

健康管理師 2024-03-13 01:33:20

水是生命之源，是人體中含量最高的物質(zhì)

，占比65%以上
。我們?cè)诟忻鞍l(fā)燒時(shí)、腸胃不適時(shí)
、以及女生生理期時(shí)經(jīng)常會(huì)聽(tīng)說(shuō)“多喝熱水”
，尤其是秋冬季節(jié)
，皮膚干燥，肝火旺盛
，更是會(huì)有人經(jīng)常在耳邊念叨“多喝熱水”
。喝水真的這么神奇嗎？難道能包治百?div id="d48novz" class="flower left">
?div id="4qifd00" class="flower right">
？你還別說(shuō)，今天小編就帶你們了解一下喝水的功效
。

定時(shí)定量喝水會(huì)帶來(lái)4大好處

，快喝起來(lái)！

1

、減肥

飯前喝水能減肥

，相信很多女孩都知道這一妙招。英國(guó)一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，每餐飯前半小時(shí)堅(jiān)持喝一杯500毫升的水
，堅(jiān)持3個(gè)月，體重就能減輕2公斤-4公斤
。喝水不僅補(bǔ)充人體必需的水分
，還可以增加我們的飽腹感，當(dāng)體內(nèi)有了足夠的水
，身體更傾向于蛋白質(zhì)的補(bǔ)充
，而非碳水化合物。

2

、防止中風(fēng)

身邊有老人的小伙伴可能知道，腦血管疾病發(fā)病急

，搶救不及時(shí)容易造成生命危險(xiǎn)
。人體缺水時(shí)，血液會(huì)變得粘稠
，發(fā)生心梗及缺血性腦梗塞所致的中風(fēng)幾率增加，睡前及半夜各飲一杯開(kāi)水
，可降低血液黏度
，有效增加血容量
，促進(jìn)血液循環(huán)
，在很大程度上預(yù)防或減少缺血性中風(fēng)的發(fā)生。

3

、防止便秘

冬天的時(shí)候

，許多人運(yùn)動(dòng)量減少，加上喝水少
，身體所含水分又被其他部位大量吸收
，很容易產(chǎn)生便秘
。經(jīng)常喝水保持人體內(nèi)水分充足
，刺激胃腸蠕動(dòng)，潤(rùn)濕腸道
，使體內(nèi)物質(zhì)排出正常，便可有效防止便秘
。便秘的人喝水最好是大口喝
，吞咽動(dòng)作加快，這樣水能夠盡快的達(dá)到結(jié)腸
，刺激腸胃蠕動(dòng)
，可改善便秘癥狀
。

4

、防治感冒

可能感冒時(shí)一句“多喝熱水”聽(tīng)起來(lái)很敷衍，但確實(shí)是有根據(jù)的

。感冒時(shí)每天喝2000-3000毫升的水能將病毒及其所產(chǎn)生的毒素經(jīng)尿液排出，增加機(jī)體的機(jī)液循環(huán)代謝
，有利于身體恢復(fù)
。這時(shí)喝水如果能加一點(diǎn)點(diǎn)鹽效果更好，因?yàn)辂}水有殺菌消毒的作用，補(bǔ)充體力的同時(shí)
，利于排便
。

除此之外，喝蘇打水能有效防止胃酸

，喝溫開(kāi)水能夠防止色斑的產(chǎn)生
，喝紅糖水能有效緩解女生因生理期帶來(lái)的腹痛。每天保證4杯水也可有效預(yù)防高血壓
，尿路結(jié)石等疾病，每天早上起床
、上午10點(diǎn)
、下午4點(diǎn)
、晚上10點(diǎn)是最佳的喝水時(shí)間
，在此還要溫馨提示各位小伙伴
，在保證飲水量的時(shí)候，切不可暴飲
，應(yīng)該在全天中平均分配飲水量。

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