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      為什么你會(huì)越睡越累
      ？
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-13 01:43:29
        
      

        
      
           
      有一部分人群睡眠很充足，但是早晨醒來(lái)之后頭腦不清醒
      ，感覺非常的累
      ，影響了第二天的工作以及生活，這主要是因?yàn)樗呶蓙y擾亂了大腦神經(jīng)的規(guī)律而引起的
      。
      為什么你會(huì)越睡越累？6個(gè)原因來(lái)告訴你答案
      ！
      1
      、睡覺前吃得太飽
      睡覺前如果吃得太飽的話
      ，會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)
      ，胃腸道會(huì)一直處于工作狀態(tài)，從而刺激的大腦
      ，讓大腦處于興奮狀態(tài)，影響了睡眠
      。
      2
      、枕頭過(guò)高
      一般枕頭控制在8到12厘米即可，如果枕頭太低的話
      ，容易出現(xiàn)落枕的情況或者讓大腦里面充滿太多的血液，從而引起頭暈?zāi)X脹以及眼皮浮腫
      ，如果枕頭過(guò)高的話會(huì)影響到人們的呼吸道
      ，此類人群容易打呼嚕
      ，另外也會(huì)導(dǎo)致頸部的不適感
      ，造成駝背。
      3
      、枕著手睡覺
      有一部分人群在睡覺時(shí)會(huì)把兩個(gè)手放在頭上，這樣不僅僅會(huì)影響到血液循環(huán)
      ，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致上肢的酸痛感以及麻木感
      ，增加了腹部的壓力
      ，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)形成反流性食道炎
      。
      4
      、蒙頭睡覺
      嚴(yán)寒的冬季，有一部分人群擔(dān)心頭部受涼
        ，所以會(huì)蒙著頭睡覺，但是長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)引起呼吸困難
        ，被窩里面的二氧化碳的濃度比較高
        ，從而下降了氧氣濃度，對(duì)大腦來(lái)說(shuō)造成一定的威脅
        ，引起大腦缺氧，晚上失眠做噩夢(mèng)
        ，早晨醒來(lái)之后感覺到全身無(wú)力并且頭暈
        。
      5、儲(chǔ)存睡眠
      有一部分為了晚上熬夜
      ，所以會(huì)多睡幾個(gè)小時(shí)，其實(shí)對(duì)人體沒有任何的幫助
      ，只要人們需要高質(zhì)量的睡眠就有利于健康
      ，所以在周末的時(shí)候
      ，千萬(wàn)不要過(guò)度的熬夜
      ，也不能過(guò)度的賴床，起居要規(guī)律
      。
      6、透支睡眠
      有一部分人群晚上熬夜之后會(huì)在補(bǔ)覺
      ，但是這樣會(huì)紊亂生物鐘
      ，從而引起第二天精神不集中會(huì)見晚上失眠多夢(mèng)，容易導(dǎo)致人們的衰老
      。所以千萬(wàn)不能熬夜，每天保證有八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間
      ，晚上11點(diǎn)之前要進(jìn)入深睡眠狀態(tài)
      。
      溫馨提示
      每天保證有八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，千萬(wàn)不能賴床
      ，睡眠過(guò)度的話不僅會(huì)錯(cuò)過(guò)早餐
      ，同時(shí)也會(huì)增加患上肥胖癥、心臟病以及糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)
      。規(guī)律作息
      ，保持平和的心態(tài)
      ，睡覺前不能吃的太飽也不能蒙頭睡覺
      ，每天晚上睡覺之前一定要放空自己的思緒，不能做重體力以及腦力的勞動(dòng)
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/208005.html.
      
          
      
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