更年期要多吃這3種食物

，所以還可以起到養(yǎng)肝養(yǎng)胃的作用，在平時(shí)多吃紅棗能夠促進(jìn)睡眠，可以穩(wěn)定更年期女性的情緒。

養(yǎng)生食物二

、番茄

相信大家都吃過(guò)番茄

，番茄是一種很常見(jiàn)的蔬菜，番茄中含有大量的維生素和多種微量元素，多吃番茄能夠降低血壓血脂可以提高人體的免疫功能，特別是番茄中的維生素含量相當(dāng)豐富，能夠起到美容養(yǎng)顏的作用，跟年輕女性朋友多吃番茄，能夠起到延緩衰老的作用。

養(yǎng)生食物三

、粗糧

更年期女性應(yīng)該多吃五谷雜糧

，特別是紅薯和玉米以及高粱，這些粗糧有很好的養(yǎng)生功效。多吃五谷雜糧能夠保持健康的體重能夠預(yù)防肥胖，而且能夠降低腸癌和糖尿病等嚴(yán)重疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

更年期女性還應(yīng)該注重平時(shí)的生活調(diào)理：

生活調(diào)理一

、保持愉悅的心情

更年期的女性朋友應(yīng)該調(diào)整好自己的情緒

，因?yàn)榉e極樂(lè)觀的心態(tài)是防治所有疾病的重要手段，更年期女性更容易動(dòng)怒，很容易出現(xiàn)焦慮不安以及抑郁等不良心理，所以在平時(shí)應(yīng)該多唱唱歌，多跳跳舞，或者多和朋友聊天，以及多參加自己喜愛(ài)的娛樂(lè)活動(dòng)，這樣都能夠改善不良的情緒