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一個月不吸煙會出現(xiàn)哪些變化

健康管理師 2024-03-13 01:57:25

大家都知道吸煙有害健康，很多人有幾年的煙齡

，也有很多人有煙癮
，而且對吸煙的依賴性也逐漸增加
，很多人都想過要戒掉煙
，但是往往堅持下來的人卻不多
，這說明決心還不夠
；而且還有就是當(dāng)時下定決心要戒煙但是一會不抽煙就瘙癢難奈又抽起來了
，而這也只能說明毅力不足
。吸煙有害健康誰都知道
，所以在這里就不說了。但是戒煙之后再短期內(nèi)的變化有哪些一般人不是很清楚
。今天就給大家理一理
。希望吸煙者知道停止吸煙之后身體的神奇變化會增加自己戒煙的決心和毅力。下面就讓我們來看看吧
！

戒煙身體變化：

第一天

，血液中的尼古丁、CO含量會下降
，氧含量增加并恢復(fù)正常
。

第二天，情緒化波動

，比如煩躁不安
，易怒及焦慮。但味覺
、嗅覺開始恢復(fù)
。

第三天，戒煙三天后我們?nèi)梭w中因為吸煙累積的尼古丁會被腎臟的排毒功能凈化后通過尿液排出去

，且肺功能會得到明顯的改善能清楚地感受到自己的呼吸更為順暢
。但是對吸煙會有一股強烈的欲望，這個時候就需要我們自身的意志力來抵抗這種誘惑
！

一周后

，你會變得更多想念香煙，覺得時間變得漫長
。但是只要堅持
，一切都會過去的。而且在這個時間段里可以做一些運動或者自己喜歡做的事情去做，分散我們的注意力
，有利于戒除煙癮
。

10天~15天時間，你的抽煙欲望次數(shù)會逐步下降

。

1個月的時間

，患上2型糖尿病、癌癥和心血管疾病的幾率會下降
。

3-9個月的時間

，肺部受損的纖毛會完全恢復(fù)，類似咳嗽和氣短的癥狀會逐漸消失
。

1年的時間

，動脈粥樣硬化類疾病的患病率會降低一半。

10年

，吸煙引起的癌癥（肺癌
、口腔癌、食道癌
、胰腺癌）風(fēng)險統(tǒng)統(tǒng)下降
。患肺癌的幾率會比沒有戒煙的人少50%
。

所以說不要以為別人吸煙好像沒事

，但其實你不知道幾率卻提升了很多，雖然吸煙不一定不長壽
，但是從總體上來看
，卻是不長壽。千萬不要拿自己的健康去挑戰(zhàn)這個幾率
，要是“中獎”了
，那你也就后悔莫及了。所以不要在猶豫了
，不管是為了自己還是自己所愛的人
，我們都應(yīng)該放下手中的煙，下定決心堅持戒掉煙癮
！

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