原來(lái)睡覺(jué)也有這么多講究？

人生的大部分時(shí)間都是在睡覺(jué)的，那么在睡覺(jué)的時(shí)候有哪些禁忌呢？下面跟隨小編一起來(lái)看看吧。

在睡覺(jué)的時(shí)候有哪些禁忌呢？

1、睡覺(jué)的時(shí)候不要蒙著腦袋

現(xiàn)在的天氣越來(lái)越冷，所以有些人喜歡在睡覺(jué)的時(shí)候蒙著頭，這樣對(duì)身體是有害的，因?yàn)榇罅康亩趸嘉胱约旱纳眢w，而且有沒(méi)有氧氣的供應(yīng)。

2、避免仰面睡覺(jué)

其實(shí)睡覺(jué)的睡姿也很重要，睡姿向身體右側(cè)躺下最好，使身體的骨骼和肌肉處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。另一方面，仰臥使全身的骨骼和肌肉仍然處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，也容易因?yàn)殡p手放在胸部而造成噩夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。

3、避開(kāi)眼睛對(duì)著燈光睡覺(jué)

開(kāi)燈睡覺(jué)是特別不好的，當(dāng)一個(gè)人睡覺(jué)的時(shí)候，眼睛是閉著的，但是仍然可以感覺(jué)到燈光的刺眼，在燈光下睡覺(jué)很容易讓人感到不安，難以入睡，即使睡著了也很容易醒來(lái)。

4、避免有風(fēng)睡覺(jué)

當(dāng)大家在晚上睡覺(jué)時(shí)，必須避開(kāi)風(fēng)，保持房間空氣的流通，但不要讓風(fēng)直接吹向身體，原因是人睡著了，身體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力就降低了，如果風(fēng)吹向身體的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，冷空氣就會(huì)侵入身體，引起感冒等疾病。

5、睡覺(jué)前不要再吃東西

進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，身體某些部位的運(yùn)動(dòng)減慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果自己在睡覺(jué)前吃東西，胃和腸子會(huì)再次忙碌，這增加了胃腸的負(fù)擔(dān)，身體的其他部分不能得到很好的休息，不僅影響睡眠，而且損害身體的健康。

6、睡覺(jué)前不要說(shuō)話

如果是睡覺(jué)之前說(shuō)太多的話，很容易刺激大腦，活躍思維，使人難以入睡。

7、睡覺(jué)前避免過(guò)度使用大腦

如果大家有在晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，首先應(yīng)該先完成比較麻煩的事情，在睡覺(jué)前做一些比較放松的事情來(lái)放松自己的大腦，這樣就可以很容易地入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，也容易造成失眠的癥狀。

以上就是關(guān)于在睡覺(jué)的時(shí)候有哪些禁忌的相關(guān)介紹，相信大家閱讀完這篇文章之后，也對(duì)這一問(wèn)題有所了解，希望以后，大家在睡覺(jué)的時(shí)候，可以改正自己之前不好的生活習(xí)慣，盡早入睡，不要讓自己的身體有太多的負(fù)擔(dān)。

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