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      一杯酸奶的能量等于兩杯可樂嗎
        ？喝酸奶前一定要了解這些
      
        
      
            佚名
            2024-03-13 02:56:59
        
      

        
      
           
      酸奶因其味道獨特
        ，營養(yǎng)價值較為豐富
      ，深受著人們的喜愛
      。不少人在飽餐一頓后
        ，常常喜歡來瓶酸奶，美其名曰促進消化
      ，更有甚至直接拿酸奶來當作正餐
      ，加些蔬果，希望通過這樣的飲食來達到減肥的目的
      。
      但是近來有一觀點卻認為一杯酸奶的能量等于兩杯可樂
      ！該觀點一出，很多人驚訝得下巴都快掉了
      ，減肥人士更是不敢相信
      ，原來自己每天吃的不是減肥餐而是增肥餐！那么
      ，一杯酸奶的能量真的等于兩杯可樂嗎
        ？
      一杯酸奶的能量等于兩杯可樂嗎？
      這看起來是道數(shù)學題
        。因為如果大家去比較酸奶和可樂的營養(yǎng)成分表的話
        ，會發(fā)現(xiàn)每100克酸奶的含糖量和熱量都遠遠高于可樂。由此看來
        ，似乎喝可樂更健康些
        ，喝酸奶還不健康！因此
      ，就有人會覺得喝酸奶還不如喝可樂呢
      。
      但其實這只是從營養(yǎng)成分表來看，如果是從營養(yǎng)價值的角度來說
      ，這個公式是不成立的
      。
      第一，剛才提到每100克酸奶的含糖量和熱量都高于可樂
      ，但可樂和酸奶是不等大的
      ，可樂的體積基本上都比酸奶大。一般的酸奶大約為150克
      ，而一罐可樂為330克
      。從這里可見，可樂的含糖量是要高于酸奶的
      。
      第二
      ，從營養(yǎng)成分來看
      ，酸奶不僅含有糖分，還含有蛋白質以及鈣元素等
      ，飲用酸奶并不只是在“喝糖”
      ，而可樂除了糖分，就沒有其他營養(yǎng)物質
      ，因此酸奶和可樂各自的營養(yǎng)價值便一目了然了
      。
      而且，同樣大小的可樂
      ，如果酸奶像可樂那么大瓶
      ，這樣一大瓶酸奶喝下去，會比同樣大小的可樂飽很多
      ，因此喝酸奶還能增強飽腹感
      。
      綜上所述，酸奶的營養(yǎng)價值比可樂高
      ，飽腹感也更強
      。因此，一杯酸奶的能量等于兩杯可樂這一說法自然是錯誤的
      。
      一天什么時候喝多少酸奶好
      ？
      相信大家看完上述的分析，又開始琢磨著每天喝一杯酸奶了
      ，但是還需要指出的是
      ，一杯酸奶的能量雖不等于兩杯可樂，但酸奶也應適量飲用
      ，凡是過猶不及
      。那么一天什么時候喝多少酸奶好呢？
      其實
      ，中國居民每日攝入奶及奶制品的以300克為宜
      ，也就是說每天喝一杯牛奶加上一小杯酸奶比較適合，又或者是每天飲用兩三盒酸奶
      。
      至于喝酸奶的最佳時間
      ，其實這個沒有特殊的限制，健康人群只要想喝酸奶
      ，什么時候都可以
      ，但患有某些疾病的人群則應咨詢醫(yī)生后飲用。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/208288.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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