晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)算熬夜？長(zhǎng)期這個(gè)時(shí)間點(diǎn)還不睡當(dāng)心醫(yī)生都救不了你

眾所周知，熬夜很傷身體。熬夜后最直接的表現(xiàn)就是精神不振，哪怕睡了十幾個(gè)鐘頭，但還是看起來(lái)很疲倦。即便是看起來(lái)十分精神的熬夜一族，身體也會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題。除此之外，熬夜還有很多看不見(jiàn)的危害。

長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響神經(jīng)中樞，擾亂內(nèi)分泌，可以說(shuō)長(zhǎng)期熬夜真的等于慢性自殺！且長(zhǎng)期熬夜還會(huì)影響人體的免疫機(jī)制，增加患癌的機(jī)率。因此，熬夜這一行為萬(wàn)萬(wàn)不可取。

那么相信大家或多或少存在疑慮：晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)才算熬夜呢？熬夜對(duì)人體具體有哪些傷害呢？

晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)算熬夜？

一般認(rèn)為，晚上11點(diǎn)后睡覺(jué)，屬于熬夜。雖然說(shuō)零點(diǎn)后才算深夜，但是由于人體需要休息以及進(jìn)行身體機(jī)能的修復(fù)，而23點(diǎn)至凌晨三點(diǎn)是修復(fù)和休息的最佳時(shí)段。如果超過(guò)這個(gè)時(shí)間再入睡，不僅身體很難得到充分的休息，身體機(jī)能的修復(fù)也容易錯(cuò)失時(shí)機(jī)，不能很好地進(jìn)行修復(fù)。長(zhǎng)此以往，對(duì)身體健康非常不利！

長(zhǎng)期23點(diǎn)后睡覺(jué)竟有這些危害！

因此，大家需糾正自己的錯(cuò)誤認(rèn)知，晚上的睡眠時(shí)間盡量不要超過(guò)11點(diǎn)。如果不走出這一誤區(qū)，長(zhǎng)期23點(diǎn)后睡覺(jué)，那么身體健康就會(huì)受到損害，更有甚者還可能會(huì)失去生命。那么長(zhǎng)期23點(diǎn)睡覺(jué)對(duì)身體具體有哪些危害呢？本文整理了五大主要危害，希望大家看完，都能愛(ài)護(hù)身體，不要熬夜。

危害一：皮膚變差

長(zhǎng)期23點(diǎn)后睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致皮膚變差。這是因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)干燥、沒(méi)有光澤等問(wèn)題，還可能會(huì)出現(xiàn)色素斑黃褐斑，皮膚狀況會(huì)變得很差。

危害二：記憶力下降

長(zhǎng)期23點(diǎn)后睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力下降。交感神經(jīng)在夜里需要休息，如果長(zhǎng)期23點(diǎn)后睡覺(jué)，交感神經(jīng)無(wú)法得到充分的休息，白天容易出現(xiàn)精神不振、疲勞嗜睡，以及記憶力下降等情況。

危害三：容易猝死

長(zhǎng)期23點(diǎn)后睡覺(jué)容易增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，甚至出現(xiàn)猝死的情況。這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的熬夜導(dǎo)致心臟供血不足，因此容易增加心臟病的患病風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)此以往，還可能會(huì)有猝死的可能。

危害四：損傷肝臟

長(zhǎng)期23點(diǎn)后睡覺(jué)可能會(huì)導(dǎo)致肝臟功能受損。晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟的最佳排毒時(shí)間，若是長(zhǎng)期23點(diǎn)再睡覺(jué)，肝臟無(wú)法順利排毒，這容易導(dǎo)致肝臟血流相對(duì)不足，難以修復(fù)已受損的肝細(xì)胞，情況可能還會(huì)惡化。

危害五：抵抗力下降

長(zhǎng)期23點(diǎn)后睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致人的免疫力和抵抗力下降。人體的免疫因子，一般都在夜間睡覺(jué)時(shí)生存。長(zhǎng)期23點(diǎn)才睡，免疫因子生存困難，久而久之，免疫力就會(huì)低下。

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