想祛濕吃什么好？沒想到這種食物比薏米更祛濕
一直以來，如何祛濕是很多人十分關(guān)注的一個(gè)問題
，就連古人也尤為在意這件事
。古有云：“千寒易除，一濕難去
。濕性黏濁
，如油入面?div id="jfovm50" class="index-wrap">！笨梢?div id="jfovm50" class="index-wrap">，祛濕對(duì)身體健康來說十分重要。實(shí)際上
，祛濕確實(shí)也很重要
。濕邪不祛，怎樣補(bǔ)身體都無濟(jì)于事
，甚至還可能會(huì)患上各種疾病
。那么該怎么祛濕呢？
一提到祛濕，大家可能首先想到飲食
，特別是薏米
。但是大家不知道的是，說起祛濕
，有一樣食物的祛濕效果比薏米更好
！下面，讓我們一起來了解一下吧
。
這種食物比薏米更祛濕！
什么食物祛濕效果比薏米更好？答案是芡實(shí)
。
芡實(shí)被稱為“水中人參”
，是一種名貴的中藥材。營養(yǎng)價(jià)值與藥用價(jià)值極高
，因此
，不僅中醫(yī)常用芡實(shí)，人們也常將其當(dāng)作食材食用
。據(jù)古書記載
，芡實(shí)是“嬰兒食之不老，老人食之延年
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！?/p>
芡實(shí)具有“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的特點(diǎn)
。芡實(shí)中含有多種氨基酸
、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，據(jù)了解
，每100克芡實(shí)含有蛋白質(zhì)4.4克
、鈣9毫克、磷110毫克等
。
此外
，芡實(shí)還是健脾補(bǔ)腎的首選佳品。在中醫(yī)看來
，脾胃為后天之本
，氣血生化之源。脾胃如果沒有調(diào)養(yǎng)好
，人容易出現(xiàn)消化不良
、積食等癥狀。而芡實(shí)可起到調(diào)節(jié)脾胃的作用
，脾胃調(diào)節(jié)好后
，人體對(duì)補(bǔ)品等的吸收自然就變得很容易。同時(shí)，芡實(shí)還嫩祛掉體內(nèi)的濕氣
，消除疲勞
，使身體獲得輕松感
。
芡實(shí)怎樣吃才能祛濕？
既然芡實(shí)是一種祛濕良藥
，那么芡實(shí)怎么樣吃才能真正達(dá)到祛濕的作用呢
？
做法一：蓮子芡實(shí)湯
步驟：將蓮子與芡實(shí)先用水浸泡一會(huì)兒
，再洗干凈
，隨后把姜切片
，取適量豬肉或排骨洗凈放一旁
。然后將所有的材料放進(jìn)湯鍋
，先用大火煲一小時(shí)，再轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)作用
。待湯色變得濃郁
，用調(diào)味料調(diào)味即可食用。
做法二：山藥薏米芡實(shí)粥
步驟：先將薏米和芡實(shí)洗凈
，再用清水浸泡兩個(gè)小時(shí)或以上
。然后將山藥起皮切成片，放入淡鹽水中浸泡一段時(shí)間
。浸泡好的薏米和芡實(shí)加適量水
、米放入鍋中煮半個(gè)小時(shí)，隨后加入山藥
，繼續(xù)煮20分鐘即可調(diào)味食用
。
身上濕氣重的人該吃什么食物祛除濕氣 ？
本來我以為這是夏天到了的原因
，但是后來即便我不熬夜，還是整天打哈欠
，精神也不好
。 后來我查了一下，才知道原來是因?yàn)闈駳庵?div id="m50uktp" class="box-center"> 。而人體一旦濕氣重的話
，不及時(shí)排除會(huì)讓身體里的廢水，毒素垃圾堆積排不出來
，還會(huì)影響脾胃 健康
。
這就是為啥每天吃的不多但體重還是一路飆升，整個(gè)人看起來都很臃腫的原因
。 其實(shí)期間我也試過很多方法去濕氣
，比如每天晚上用艾葉泡腳，雖然有效果但是太慢了， 后來我就去看了中醫(yī)
，醫(yī)生說其實(shí)濕氣重食療就可以調(diào)理好
，而想要減肥的話，祛濕是關(guān)鍵
，后面就給我介紹了2個(gè)食療方
，一個(gè)人需要自己做的，一個(gè)是現(xiàn)成品
。
下面給大家分享一下
，我用了之后效果確實(shí)不錯(cuò)~
食療方1：紅豆薏米水
材料:赤小豆，薏米(2:1比例) ,茯苓
，芡實(shí)
，淮山片1炒熟的薏米和赤小豆一起泡水兩個(gè)小時(shí)，這樣更容易煮爛豆子
，而以上需要的食材在網(wǎng)上和超市都可以買到
。
做法：把所有食材一起下鍋煮湯，水要多放,煮到豆子酥爛差不多就好了
。
吃法：每天2-3次
，主要是喝湯，豆子也可以吃掉
，這樣祛濕效果更好
。
注意：這個(gè)紅豆薏米水，如果可以堅(jiān)持下來的話
，對(duì)于祛濕效果還是很好的
，不過要知道，因?yàn)檗裁缀?div id="m50uktp" class="box-center"> ，所以孕婦
、濕寒、便秘者最好不要喝
，不然可能濕氣會(huì)越來越重
。此外加上自己工作的原因，平時(shí)比較懶所以果斷選擇第二種
。
2
、 食療液：火麻荷葉酵液
這個(gè)比較適合上班族和懶人，因?yàn)槭乾F(xiàn)成的食療品
，不僅可以省去了熬煮的時(shí)間
，而且因?yàn)檫x擇的食材火麻仁、荷葉
、茯苓
、決明子
、郁李仁等中藥食材都是偏溫性的，所以濕寒和濕熱體質(zhì)都可以喝
，還能健脾消腫
，瘦身。
荷葉有排脾之毒
，健脾減肥之效
； 茯苓也具有利水去濕的作用； 火麻仁通便
； 郁李仁促消化
，調(diào)節(jié)腸道蠕動(dòng)； 決明子可以明目通便
，排肝毒
。
這個(gè)火麻荷葉酵液我喝了兩個(gè)星期就看到了明顯的效果
，剛開始喝第三天
，就一直跑廁所，小肚子立馬瘦了
，可能這是自己有些便秘有關(guān)
。而且起初白白的舌苔也沒了，當(dāng)時(shí)我堅(jiān)持了一個(gè)月
，發(fā)現(xiàn)早上睡醒了臉沒那么油膩了
，小腿水腫也沒那么厲害，真的以肉眼可見的速度變瘦
！整個(gè)人精神好多了
。
現(xiàn)在人，吃肉吃得太多
，吃的食物里有污染
，運(yùn)動(dòng)量少，身體陰盛陽虛
，濕邪內(nèi)郁
，所以大便無法正常。為什么成型的大便很少呢
？中醫(yī)里講
，脾虛則便溏，中國人本應(yīng)以五谷雜糧為食
，現(xiàn)在以肉食為主了
，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣
，傷害的是脾胃
，脾是運(yùn)化水濕的
，脾受到傷害，水濕不能完全運(yùn)化
，就在身體內(nèi)堆積
。所以，大便不成形意味著脾虛
，也意味著體內(nèi)有濕氣
。
一、多運(yùn)動(dòng)
，并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
，這也是目前最自然并有效的辦法
通過運(yùn)動(dòng)，使身體里的濕毒以汗水的形式直接發(fā)散出來
，是最自然也是最有效的辦法
。
二、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
少吃涼菜
。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物
、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯
，不易無限量食用
。此外，在生活中
，還要注意
，不要直接睡地板、不要穿潮濕未干的衣服
。
濕氣重的體質(zhì)太多了
，隨著地理季節(jié)氣候的特殊情況而增減。比如四川屬盆地
，地勢(shì)低凹
，屬丘林地帶，平常雨季較多
，土質(zhì)多較潮濕
，加之濕熱兼浸，熏蒸入體所以人長期居住身體自然受濕侵襲的可能性多
，濕熱入體自然行成
。
另外，內(nèi)濕由自身抗?jié)窆δ茌^弱
，致臟腑功障礙
，脾胃不和，脾腎功能下降
，影響三焦通利功能致外閉內(nèi)阻
，出現(xiàn)身困
，胸悶不舒，頭重如裹
，肢體疼痛
，倦怠無力等。
平時(shí)多加強(qiáng)身體鍛煉
，自出汗為佳
，飲食要熱食，湯菜
，湯加姜
，蔥，蒜
，辣的味
，可以刺激穩(wěn)定祛寒除濕。
除濕首選中藥
，如選一些祛障祛濕藥
，霍香，佩蘭
，香薷
，葛根，防風(fēng)
，夏天從下焦利宜可用，車前草
，夏枯草
，金錢草，菌陳
，龍膽草等
。
內(nèi)熱濕氣重，表現(xiàn)為舌胎黃厚膩
，或胎白厚膩
，解大便困難，而且不干
，黃膩粘便盆
，小腹隱痛不安，就想上廁
，解不多
。這種情況最易形成痢疾的產(chǎn)發(fā)。時(shí)常用一些清熱解毒
，清瀉濕毒的藥
。
如大黃
，黃連，黃苓
，黃柏
，板蘭根，秦皮
，寒濕常用桂皮
，木香，小茴
，胡椒
，以仁，白芷
，四肢疼痛可用防風(fēng)
，白芷，荊芥
，蘇桿
，桂支等排濕，排毒
。
用法與用量：以上藥對(duì)癥選用
，在5一10克。泡水或煎水服都行
，也可加量泡足
，蒸浴，撥灌
，括沙等外治手法
，都可達(dá)到除濕氣解毒氣的作用。謝謝邀請(qǐng)
！
濕氣重的人想要調(diào)理身體
，應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)情況進(jìn)行 養(yǎng)生 。
首先要做的就是
，找到自己身體濕氣重的原因
，然后調(diào)整情緒，作息規(guī)律
，食補(bǔ)是 養(yǎng)生 的最后一招
。
1.找到病根
如果想要改善身體濕氣重的問題，首先要找到濕氣重的原因
。體內(nèi)濕氣重是內(nèi)因還是外因
？是因?yàn)橥獠刻鞖狻夂?div id="d48novz" class="flower left">
、環(huán)境潮濕導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重
，還是脾虛造成的脾不能運(yùn)化水濕導(dǎo)致體內(nèi)累積了濕氣
。
2.調(diào)整情緒
中醫(yī)認(rèn)為，情緒會(huì)對(duì)身體造成影響
。如果濕氣重是因?yàn)槠⑻撘鸬?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，那么要想讓脾得到保養(yǎng)，就不能做傷脾的事
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“思傷脾”。有些脾不好的人
，你要反思一下
，自己是不是平時(shí)心思比較重，思慮過度
。因此
，為了身體的 健康 ，一定要調(diào)整好自己的情緒
。
3.作息規(guī)律
不要認(rèn)為作息和祛濕距離較遠(yuǎn)
。因?yàn)殚L期作息不規(guī)律會(huì)損傷五臟。在生活作息方面
，不要熬夜
，應(yīng)該規(guī)律作息。熬夜或長時(shí)間的睡眠不足會(huì)對(duì)五臟造成損傷
，而五臟相互依托相互影響
，牽一發(fā)而動(dòng)全身。因此
，要下那個(gè)更好的 養(yǎng)生
，一定要確保作息規(guī)律。
4.飲食方面
在飲食方面
，忌酒，少食油膩辛辣食物
。要想通過食補(bǔ)來祛濕
，一定要根據(jù)自己的體質(zhì)來進(jìn)行調(diào)整。如果脾陰虛火旺
，那就不能食用易上火的食物來進(jìn)行滋補(bǔ)
；如果脾陽虛畏寒，就不能食物性寒涼的食物來滋補(bǔ)
。
一到夏季
，很多人就會(huì)感到頭昏腦漲，容易疲乏
，實(shí)際上
，是因?yàn)橄募緛砼R
，體內(nèi)濕氣過重導(dǎo)致的。那么夏季來臨
，我們?cè)撛趺挫顫衲?div id="m50uktp" class="box-center"> ？教你幾個(gè)小妙招！
夏季非常炎熱
，人體很容易出汗
。這時(shí)通過運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠讓體內(nèi)排出大量的汗，同時(shí)也加速了人體內(nèi)濕氣的排出
，只要長期堅(jiān)持不僅能排出體內(nèi)濕氣
，也會(huì)保持身體 健康 有活力哦~ 記得，運(yùn)動(dòng)完也要及時(shí)補(bǔ)水才行
。
有些食材也可以幫助人體排出濕氣
，薏米、紅豆
、山藥
、蓮子、茯苓等等
，大家平?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢灾笠恍┺裁准t豆湯喝，這兩種食物搭配在一起會(huì)有不錯(cuò)的祛濕效果
，堅(jiān)持喝會(huì)有顯著的效果哦
。注意，女性月事期間請(qǐng)勿食用哦
。
對(duì)于濕氣重的人
，可以通過按摩陰陵泉來改善。位于小腿內(nèi)側(cè)
，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處
。與陽陵泉相對(duì)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)緣與腓腸肌之間
，比目魚肌起點(diǎn)部上方
。因?yàn)殛幜耆瞧⒔?jīng)的合穴，想要把身體里面的濕氣祛除
，每天按摩十分鐘左右
，堅(jiān)持下去，剛開始按的時(shí)候會(huì)覺得有些疼
，等身體里濕氣祛除之后
，痛感要減輕很多。
夏天一到很多人就寧愿長時(shí)間地呆著空調(diào)房當(dāng)中，但是長期這樣呆著空調(diào)房當(dāng)中只會(huì)加劇濕氣的問題
，建議多開窗通風(fēng)透氣
，與此同時(shí)一定不要貪圖涼爽直接睡在地上，這樣很容易會(huì)加重濕氣的情況
。
中醫(yī)認(rèn)為百病多濕
，因此身體除濕很重要。再介紹去濕氣的飲食及藥物前先了解一下濕氣的三大典型癥狀：脾胃主水濕的運(yùn)化
，如果濕氣重
，就會(huì)出現(xiàn)舌苔厚膩，舌邊緣有齒痕
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；颊叨喟橛写蟊沅缦。怀尚?div id="m50uktp" class="box-center"> ，大便沖不干凈等
。用時(shí)會(huì)出現(xiàn)疲倦無力，無精打采
，困乏嗜睡
，記憶力減退等。接下來我們了解一些具有藥食兩用價(jià)值的中藥
，可以幫助我們有效祛濕
。茯苓，蒼術(shù)
，白術(shù)
，赤小豆，薏米
，山藥
，芡實(shí)等，既可以入藥
，也可以作為食物來去濕氣
，建議多應(yīng)用。另外一些食物也具有利水的作用
，如綠豆
，冬瓜，萵筍
，海帶等，建議食用
。上述材料可以單用
，也可以配合，或者煲湯用。同時(shí)注意不要吃生冷
，油膩
，刺激性大的食物，以免損傷脾胃
，加重濕氣
。
濕氣重臨床上常見癥狀為：脘腹悶賬不適，不思飲食
，惡心欲吐
，腹痛溏瀉，頭重如裹（好像戴著帽子一樣）
，四肢困重等
。其臨床又分為寒濕困脾、濕熱中阻
、脾虛濕阻幾種證型
。屬于寒濕困脾者多口淡不渴、舌苔白膩
；屬于濕熱中阻者多口苦口粘
，口渴而不欲飲，或身熱起伏
，汗出熱不解
，舌苔黃膩；屬于脾虛濕阻者多見面色萎黃
，神疲乏力
、苔薄膩，質(zhì)淡胖
。
對(duì)于濕氣重的治療
，癥狀嚴(yán)重的需要去醫(yī)院看中醫(yī)，對(duì)癥下藥方為上策
。至于癥狀輕微的
，不容易辨證分型，可以服用一些甘淡祛濕的食物或中藥涼茶
，如果癥狀減輕
，沒有其他新的不適，即為對(duì)癥
，如果不減輕越來越不舒服
，就要去看看中醫(yī)了。
吃什么食物能祛除濕氣呢
？
1.能夠祛濕的食物有：冬瓜
、綠豆、薏仁、白扁豆
、紅豆
、豇豆、芡實(shí)
、蓮子
、白果、山藥
、陳皮等
。可以選幾樣煮粥或和冬瓜煲湯都可以
，可以靈活掌握
。
2.能夠去濕的中成藥有：參苓健脾胃顆粒、參苓白術(shù)丸
、藿香正氣丸
、藿香祛暑軟膠囊保濟(jì)丸、午時(shí)茶顆粒
、正露丸等
。
3.能夠祛濕的中草藥有：霍香、佩蘭
、香薷
、葛花、扁豆花
、冬瓜皮
、紫蘇、車前草
、茵陳
，龍膽草、木棉花
、薏仁
、白扁豆、赤小豆
、淮山
、茯苓、蓮蓬
、芡實(shí)
、蓮子、白果
、山藥
、陳皮等等
。
4.推薦一個(gè)可以經(jīng)常飲用的祛濕茶:木棉花15g，蓮蓬15g
，薏米15g，懷山15 g
，茯苓15g,棉茵陳10g大棗5枚
。
5.推薦一個(gè)可以祛濕藥膳配方:黨參15g，懷山15g
，薏米15g
，芡實(shí)10g，扁豆10g
，茯苓10g,枸杞子10g
。以上藥材放入雞或排骨、瘦肉
、玉米一起煲湯
，常喝可以健脾化濕，補(bǔ)腎強(qiáng)身
，去除體內(nèi)的濕氣
。
以上僅供參考，謝謝大家
！
權(quán)威國醫(yī)專家告訴您：
不同的濕氣有不同的調(diào)理方法：
1.寒濕：要用茯苓
、白術(shù)、草豆蔻等
，
2.濕熱：要用黃芩
、黃連、黃柏
、赤小豆
、等，
3.暑濕：要用藿香
、佩蘭等
，
4.脾腎陽虛：要用附子、桂枝等 夏天的濕氣一般都是暑濕之氣
，當(dāng)用藿香
、佩蘭、配上茯苓
、赤小豆利水為最佳方案
；
（微信：哲醫(yī)論壇）獲取更多國醫(yī)專家咨詢~
我們常說的濕氣是中醫(yī)所說“風(fēng)、寒
、暑
、濕
、燥、火”六種病邪之一
，是我們身體內(nèi)多余不能及時(shí)排出
，而滯留于體內(nèi)的水分。濕邪分有外濕
、內(nèi)濕成因有所不同
。外濕多是由于季節(jié)氣候潮濕（如夏季多雨，南方的回南天）
，居住環(huán)境潮濕（如海邊
、臨水而居）、還有我們平日里淋雨
、涉水等因素所致
。濕濁內(nèi)生稱為“內(nèi)濕”或“脾虛生濕”，主要是由于脾運(yùn)化水液功能障礙
，使得水濕痰飲內(nèi)生
，蓄積停滯于體內(nèi)的狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為內(nèi)濕由脾
、肺
、腎等臟腑的功能失調(diào)，尤其是脾失健運(yùn)
，水津不布
，滯留體內(nèi)而生濕所致。
花椒
、生姜
、茯苓、赤小豆
、薏米
、芡實(shí)、山藥等都有利水祛濕功效
，既可入藥
，也可入菜。身上濕氣重的
，可以多喝些薏米赤小豆芡實(shí)茶
，吃些廣東地區(qū)阿婆們時(shí)常煲的薏仁排骨湯、扁豆鯽魚湯
、茯苓馬蹄豬肉湯等
，都是不錯(cuò)的選擇噢。
現(xiàn)在人
，吃肉吃得太多
，吃的食物里有污染
，運(yùn)動(dòng)量少，身體陰盛陽虛
，濕邪內(nèi)郁
，所以大便無法正常。
為什么成型的大便很少呢
？中醫(yī)里講
，脾虛則便溏，中國人本應(yīng)以五谷雜糧為食
，現(xiàn)在以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧
，長期這樣
，傷害的是脾胃，脾是運(yùn)化水濕的
，脾受到傷害
，水濕不能完全運(yùn)化，就在身體內(nèi)堆積
。所以
，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內(nèi)有濕氣
。
一
、多運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
，這也是目前最自然并有效的辦法 通過運(yùn)動(dòng)
，使身體里的濕毒以汗水的形式直接發(fā)散出來，是最自然也是最有效的辦法
。
