老人腸胃吸收不好怎么辦,飲食要細(xì)嚼慢咽(腸胃吸收不好怎么調(diào)理？)

老人腸胃吸收不好怎么辦,飲食要細(xì)嚼慢咽

由于老年人在上了年紀(jì)之后其腸胃功能會(huì)逐漸下降，因此常會(huì)出現(xiàn)消化不良吸收不好、腹瀉脹氣以及胃酸等癥狀，是老人的身體健康受到了很大的影響。那么老人腸胃吸收不好應(yīng)該怎么辦呢?建議各位老年患者在生活中積極做好以下幾點(diǎn)，以有效改善腸胃吸收不好的癥狀。

1、注意飲食衛(wèi)生

如果老人出現(xiàn)了腸胃吸收不好的情況，那么在日常飲食中一定要講究衛(wèi)生，避免經(jīng)常吃不干凈的食物，不要喝不干凈的水，并且堅(jiān)持做到飯前便后洗手，在進(jìn)餐時(shí)最好單獨(dú)使用餐具或公筷。

2、細(xì)嚼慢咽

老年人在上了年紀(jì)之后，牙齒功能和咀嚼功能會(huì)有所下降，因此食物通常沒(méi)有咀嚼充分就吞入肚子里，大大增加了腸胃消化和吸收的負(fù)擔(dān)。而由于老年人的腸胃消化功能有所減退，若在進(jìn)食的時(shí)候沒(méi)有細(xì)嚼慢咽，就會(huì)因腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重而出現(xiàn)吸收不好的情況。因此建議各位老年人在進(jìn)食的時(shí)候注意細(xì)嚼慢咽，以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。

3、少吃不易消化的食物

各位老年人在生活中注意經(jīng)常食用糯米以及油膩食品等不易消化的食物，以免加重腸胃的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而影響腸胃的正常運(yùn)作功能，最終使老年人出現(xiàn)腸胃吸收不好的情況。

以上就是有關(guān)老人腸胃吸收不好怎么辦這一問(wèn)題的詳細(xì)介紹，相信各位老年人看完上文的介紹之后也知道應(yīng)該怎么做才能有效改善病癥了吧?除此之外，各位老人在日常生活中還可以通過(guò)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的方式來(lái)提高腸胃的消化和吸收能力，并在日常飲食中多吃一些富含纖維的蔬菜和水果，以增加腸胃蠕動(dòng)的速度，從而達(dá)到防治便秘和促進(jìn)腸胃吸收的效果。

腸胃吸收不好怎么調(diào)理？

腸胃的消化和吸收能力與人體的健康關(guān)系是很大的，消化和吸收能力出現(xiàn)問(wèn)題的話身體會(huì)受到影響，一般飲食習(xí)慣會(huì)對(duì)腸胃的有很大的影響，現(xiàn)在很多人平時(shí)飲食沒(méi)有規(guī)律，喜歡吃一些刺激性的食物，所以腸胃就容易出現(xiàn)一些問(wèn)題，這時(shí)候就要注意調(diào)理了。
1、食物以軟松為主
一般來(lái)說(shuō)，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，特別在晚上多吃的話，還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?。硬的、纖維類的東西不好消化。
因而建議少吃多餐，如果還沒(méi)到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過(guò)多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來(lái)吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會(huì)增加消化困難。
2、三餐定時(shí)定量
從生活作息上做起，一天三頓要定時(shí)定量，給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣一定要改，并不是說(shuō)晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過(guò)來(lái)的。一天三是人類幾百萬(wàn)年進(jìn)化形成的，怎么可能說(shuō)改就改。
3、口服益生菌
據(jù)研究，人類有幾百種疾病是因?yàn)橐嫔娜狈λ鶎?dǎo)致的，其中以腸胃疾病最為多見(jiàn)。益生菌是體內(nèi)戰(zhàn)士，通過(guò)我們的平臺(tái)大家也了解到，如果益生菌不夠，食物無(wú)法被分解，大量堆積在胃腸部，會(huì)直接造成積食、消化不良，長(zhǎng)期如此，會(huì)導(dǎo)致便秘、毒素堆積，腸動(dòng)力減退。
4、戒掉刺激食物
胃不好的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（可樂(lè)，雪碧）等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以溫?zé)釣樽罴选?br>提示：有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是溫開(kāi)水。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃東西是最好的。
5、腸胃不好可以吃面食
腸胃不好的癥狀主要表現(xiàn)有：胃痛、胃脹、惡心、嘔吐、食欲不振、消瘦、貧血、大便不規(guī)律、口臭等等。那么腸胃不好可以吃面食嗎?
“胃不好多吃面”的說(shuō)法有一定道理。一般來(lái)說(shuō)，面食要比大米做成的食物更好消化一些，這是因?yàn)槎唠m然同屬淀粉類食物，但所含的淀粉構(gòu)造不一樣，導(dǎo)致消化的結(jié)果不一樣。尤其是發(fā)面食品，對(duì)胃酸多的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該多吃一些，因?yàn)榘l(fā)面時(shí)所用的蘇打?qū)儆趬A性，可以中和過(guò)多的胃酸。
南方喜歡吃米飯的人，如果胃不好的話，可以盡量將飯做得軟一些，越硬的米飯?jiān)讲缓孟?。還應(yīng)該盡量少吃糯米做成的食物，否則也不利于消化。
吃面食能養(yǎng)胃，但面食是否易消化，跟加工方式有很大關(guān)系。腸胃不好、消化不良的人最適合常吃發(fā)酵面食。面經(jīng)過(guò)發(fā)酵后，其滯氣之性就會(huì)達(dá)為減輕，從而避免胃部發(fā)生脹氣，而且更助于人體消化。
用酵母發(fā)酵的面食，還會(huì)大大增加它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，經(jīng)酵母發(fā)酵后的饅頭、面包所含營(yíng)養(yǎng)比大餅、面條等沒(méi)經(jīng)過(guò)發(fā)酵的面食要高出3～4倍，蛋白質(zhì)近2倍。
因此，身體消瘦的人、兒童和老年人等消化功能較弱的人，更適合吃這類食物。同樣，早餐最好吃面包等發(fā)酵面食，因?yàn)槠渲械哪芰繒?huì)很快釋放出來(lái)，讓人整個(gè)上午都干勁充足；但對(duì)于要減肥的人來(lái)說(shuō)，晚餐最好少吃饅頭，以免發(fā)胖。
發(fā)面時(shí)，要使酵母充分發(fā)揮作用，可加入少量食糖，但最好不要過(guò)量，否則反而會(huì)抑制酵母菌生長(zhǎng)繁殖。一般食糖與酵母的比例為1∶1，酵母的使用量為面粉重量的1.5%~2%時(shí)，發(fā)酵效果最佳。
很多人喜歡買自發(fā)面粉或發(fā)酵粉來(lái)代替酵母，這樣雖然方便，但營(yíng)養(yǎng)就損失多了。因?yàn)樗鼈兪抢眯√K打來(lái)發(fā)酵的，不僅不能提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，反而會(huì)破壞面粉中的B族維生素。
腸胃吸收不好的人平時(shí)注意一日三餐定時(shí)定量，不要一下子吃太多，也不要不吃，還有最好是吃一些容易消化的食物，老年人出現(xiàn)腸胃吸收不好的情況比較常見(jiàn)，平時(shí)也可以經(jīng)常吃一些養(yǎng)胃的食物，喜歡喝咖啡、濃茶的人最好是少喝，戒掉不好的習(xí)慣。

腸胃吸收不好怎么辦？如何調(diào)理？

腸胃吸收不好的主要原因

腸胃吸收不好主要是由于飲食習(xí)慣不當(dāng)和自然衰老造成的，比如喜歡吃涼的食物、過(guò)熱的食物、吃太多肉及油炸類食物而纖維質(zhì)攝取不足等。不好的飲食習(xí)慣會(huì)使身體分泌消化酵素能力下降，造成食物中的營(yíng)養(yǎng)無(wú)法被人體吸收和消化，從而增加了腸道的負(fù)擔(dān)。

還有另一方面的原因就是情緒和壓力，情緒和壓力會(huì)擾亂我們腸胃的正常運(yùn)作功能，吃得太急、沒(méi)有規(guī)律的飲食也是會(huì)造成腸胃吸收不好的原因之一。

中醫(yī)康復(fù)理療師建議

每天喝一杯蔬果汁。最好選在清晨餐前飲用，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，并且?guī)椭疟恪９咧泻胸S富的維生素D，是促進(jìn)腸胃吸收鈣的必要成分。 每天喝些優(yōu)酪乳，發(fā)酵乳是可以建立腸道有益菌叢的生長(zhǎng)和繁殖，同時(shí)也可以促進(jìn)腸胃的吸收，所以對(duì)于腸胃不好的朋友是不錯(cuò)的選擇。 建議搭配的果蔬汁有李子+酸奶、葡萄柚+菠蘿

李子含水量豐富，具有生津止渴、利尿解酒的功效；同時(shí)它的天然蛋白質(zhì)還可以消除疲勞；而酸奶中的乳酸活菌可以增加腸胃的正常蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。

葡萄柚可以刺激腸胃蠕動(dòng)，菠蘿中的蛋白水解酵素，可以促進(jìn)蛋白類食物的消化和吸收。這款水果汁對(duì)于腸胃吸收不好的人有很大的幫助。

腸胃不好的人還需及時(shí)補(bǔ)充酵素、B族維生素、鋅。

酵素 很多天然食物中都含豐富的酵素，但常常因?yàn)楦邷氐呐胫笫艿狡茐模?strong>最具代表性的水果有木瓜和菠蘿，這兩種水果均可以幫助蛋白質(zhì)類食物消化，幫助腸胃愈合，改善腸胃功能。

B族維生素 可以參與能量代謝，幫助脂肪、蛋白質(zhì)的消化，常見(jiàn)的食物有牛奶、燕麥、小麥胚芽、核桃、芝麻、杏仁等，這些對(duì)腸胃不佳者，是很好的營(yíng)養(yǎng)素選擇。

鋅? 常見(jiàn)的食物有黃豆、核桃、芝麻

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