睡前喝水好還是不喝水好
睡前喝水好還是不喝好？
睡前到底該不該喝水？一般來說
，睡前是需要喝水的，這樣才能保證睡眠時身體的水分。但喝水的時間確實有講究的，睡前兩小時左右喝水較為適宜。這樣才能在睡前方便一下，以減少起夜的煩惱，以及第二天起床出現(xiàn)水腫和眼袋等情況。但如果睡前兩小時喝水后，多次起夜
，或者是第二天起床發(fā)現(xiàn)身體水腫，那就需要調(diào)整一下喝水的時間或是喝水的量。此外
這類人睡前不喝水當心發(fā)生腦梗！
以上提到的是普通人群睡前如何喝水的問題，但有一類人卻是睡前需要喝水的
，因為他們不喝水很可能會發(fā)生腦梗！腦梗多發(fā)于中老年人，因此相信大家也都猜到了這類人就是中老年人
，答案是對的。中老年人睡前是需要喝水的。這是為什么呢？因為害怕夜尿過頻
，很多中老年人都選擇了睡前不喝水甚至是一整個晚上都很少喝水，而這正是中老年人清晨發(fā)生腦梗的重要誘因。其實
，夜尿并沒有大家想象得那么糟糕，也并非完全由睡前喝水所致。夜尿是由于夜晚時，人們下半身的壓力得到釋放，此時大量囤積在下半身的水分就會回到血液中。水一多，腎臟就會開始排出這些多余的水分所致。一般來說，夜尿后
，中老年人血液中的水分不斷增加，因此就造成了夜尿過頻的現(xiàn)象。經(jīng)過幾次排尿后，血液中的水分大量減少，血液就會開始變得粘稠，進而會導致血管狹窄處容易堵塞。而中老年人發(fā)生腦梗的時間多為凌晨，主因就是不喝水！因此
，對于中老年人來說，喝水十分重要。睡前喝水有助于下半身更好地釋放壓力，以及起夜后及時補充水分還能起到預防腦梗的作用睡前喝水不注意這些就白喝了
1.喝水的時間：睡前1—2小時喝水為宜。
2.喝水的量：喝水的量：每次200毫升為佳
3. 喝水的準備工作：床頭附近備一杯水，口干時和起夜后稍微補充一些水分
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