假期養(yǎng)生秘訣有哪些？做好十二個字就足夠

在春節(jié)即將到來之際，關于春節(jié)養(yǎng)生我們歸納了四點：“管住嘴，邁開腿，好好睡，心不累。”簡單易行，卻能讓你在享受假期的同時擁有健康的體魄以及良好的狀態(tài)。

1、管住嘴

年前楊柳細腰，年后這丫是誰？ 吃吃喝喝，大餐美酒，歷來是過春節(jié)的重要內容。春節(jié)飲食，可以豐富，但不可“無度”！

“飲食有節(jié)”是“度百歲乃去”的重要條件，飲食無度則是“半百而衰”的重要原因。如果春節(jié)假日集中、人們短時間里攝入大量高脂肪、高熱量食物，會突然增加腸胃的負擔，過猶不及，嚴重的會引起急性胃腸炎，甚至胃出血。同時也不符合均衡、適度的健康原理，均衡膳食離不開蔬菜水果，春節(jié)期間的零食可以新鮮水果。

2、邁開腿

春節(jié)期間探親訪友，閑話家常，難免久坐，但生命在于運動。春節(jié)期間除了合理飲食外，還應經?；顒?，不能久坐；因為春節(jié)期間吃得比平時多，所以活動量應該跟著增加。盡量每天都安排時間出去活動一下，有規(guī)律的活動，適當?shù)倪\動，可使體內新陳代謝加強，有益健康。

“動”有主動、被動之分，當以主動運動，持之以恒為主要。運動的方式可選擇散步、登高、打球、踢毽子等，保持一定的運動量，防止因為過年體重增加過多，年后又開始忙著減肥。

3、好好睡

保證充足的睡眠也很重要，春節(jié)守歲，加上有時聊到興奮的點，都顧不上睡覺，又是放假期間，晚上熬夜通宵是很常見的。

養(yǎng)生注重“起居有?！保S多人春節(jié)期間的破壞自己的生物鐘，導致生物鐘紊亂。而打亂人體內生物鐘，使人體免疫力下降，影響腸胃功能的正常節(jié)奏與運轉、導致內分泌失調等“節(jié)日病”的出現(xiàn)。

睡眠不足會使人體免疫力下降，更為嚴重的是，沒有規(guī)律的生活還有可能為我們的身體健康埋下隱患。許多人在假日結束后，一整天精神萎靡，抱怨自己的生活過的好累，其實這就是假日起居無常帶來的后果，小孩睡眠不足的話，還會影響學習和身體發(fā)育。

4、心不累

春節(jié)里，親朋好友在一起玩樂飲酒，這些都在所難免。中醫(yī)認為，冬春之交，正是呼吸道疾病、肝臟疾病和精神類疾病的多發(fā)季節(jié)。

喝酒打鬧、通宵熬夜，這樣的氛圍，一方面會增加肝臟負荷，容易損傷肝臟，另一方面如果因打鬧而動氣或抑郁，也不利于身心健康。春節(jié)期間，在吃喝玩樂方面都要把握一個度，不能朝朝美酒之后再夜夜笙歌。要保持豁達開朗的心情，要注重精神調養(yǎng)，不可暴怒亦不可抑郁。

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