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      牛奶要這么喝才是最健康
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-13 04:19:06
        
      

        
      
           
      牛奶是許多人都喜歡的食物之一
      ，有的人覺得早上喝牛奶有助于補(bǔ)充一天所需的營養(yǎng)
      ，早上喝牛奶才是對的，也有的人認(rèn)為晚上喝牛奶能助眠，晚上喝牛奶才好。早上喝和晚上喝牛奶有什么好處呢
      ？
      早上喝牛奶有益于營養(yǎng)的吸收
      武警廣東總隊(duì)醫(yī)院營養(yǎng)科的主治醫(yī)師曾晶曾在接受祝由訪談時(shí)
      ，提及過牛奶這種食品
      ，曾醫(yī)師說過
      ，牛奶的營養(yǎng)不僅豐富
      ，而且很容易被人體所吸收，尤其是鈣元素和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      。
      人體在經(jīng)過一晚上的睡眠之后
      ，新陳代謝重新活躍起來，這時(shí)候?qū)τ谑澄锏男枨笫潜容^大的
      ，由于牛奶富含營養(yǎng)而又容易消化
      ，所以早上起床之后喝點(diǎn)牛奶是個(gè)不錯(cuò)的選擇，對于緩解睡眠之后的精神狀態(tài)有很好的效果
      。不過要記得的是
      ，喝牛奶一定要配一些面包之類的食物，因?yàn)榕Ｄ炭崭购鹊脑?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，?huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)還未消化完就被排出消化系統(tǒng)
      ，導(dǎo)致蛋白質(zhì)在體內(nèi)滯留，造成其他器官的負(fù)擔(dān)
      。
      晚上喝牛奶更助于入眠
      牛奶中含有助睡眠的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，例如色氨酸和微量的嗎啡類物質(zhì)，這些都是能促進(jìn)大腦神經(jīng)休眠和鎮(zhèn)靜安神的物質(zhì)
      ，最重要的在催眠的同時(shí)
      ，不會(huì)對人體大腦神經(jīng)造成傷害，無副作用
      ，所以有失眠癥狀的人群不妨試試睡覺之前喝一杯牛奶
      。
      而且睡前喝點(diǎn)牛奶又可以讓人體充分吸收牛奶中的鈣，人體在進(jìn)入睡眠以后
      ，血液中的鈣質(zhì)會(huì)慢慢減少
      ，從而促進(jìn)了甲狀腺分泌過多的激素，激素不斷刺激和作用在骨骼中
      ，導(dǎo)致骨骼析出部分鈣質(zhì)溶于血液中
      ，維持血鈣的平衡和穩(wěn)定，但這種情況一旦長時(shí)間出現(xiàn)
      ，會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等骨骼毛病
      ，所以睡前喝點(diǎn)牛奶
      ，牛奶中的鈣質(zhì)可以有效的緩解這種情況
      ，防止骨骼出現(xiàn)問題。
      除了不能空腹喝牛奶之外
      ，喝牛奶還有什么禁忌
      ？
      1
      、高血脂等人群要選擇脫脂、低脂牛奶
      脫脂牛奶是指通過工藝技術(shù)把牛奶中的脂肪和膽固醇都分離出來
      ，所以對于高血脂
      、患有心腦血管疾病等疾病的人群來說，脫脂牛奶是最好的選擇
      ，不用擔(dān)心喝牛奶引起體內(nèi)營養(yǎng)的不均衡
      。不過普通人最好是喝全脂牛奶，因?yàn)槊撝Ｄ痰墓に囘€會(huì)把一些維生素等有益身體的成分也分離出去
      ，不僅造成部分營養(yǎng)的流失
      ，還會(huì)影響口感。
      2
      、牛奶不能和藥物一起吃
      如果吃了藥物之后
      ，一般不要再喝牛奶了，有些藥物
      ，例如氧氟沙星
      、四環(huán)素等常見藥物，與牛奶一起吃的話
      ，會(huì)與牛奶中的鈣離子結(jié)合
      ，從而影響了藥物的吸收。所以在不清楚牛奶能不能和該藥物一起吃的時(shí)候
      ，要仔細(xì)閱讀說明書
      ，最好的的辦法則是咨詢醫(yī)師。
      

本文指導(dǎo)醫(yī)生：


      

        
      

      

      曾晶
副主任醫(yī)師
      

      武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院營養(yǎng)科
      

      擅長疾?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。?/em>在個(gè)體營養(yǎng)代謝調(diào)理
      ，尤其是孕乳母飲食指導(dǎo)...[詳細(xì)]
      



          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/208598.html.
      
          
      
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