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氣虛體質(zhì)食療原則是什么

健康管理師 2024-03-13 04:50:12

氣虛體質(zhì)指人的氣力不足,體力和精力都感到缺乏

,稍微勞作便有疲勞之感
,機(jī)體免疫功能和抗病能力都比較低下。氣虛體質(zhì)主要表現(xiàn)在臟腑的功能比較弱
,尤其是肺臟和脾臟的功能
。氣虛體質(zhì)者形體比較松弛
,不挺拔
,面色多蒼白或者發(fā)黃。因?yàn)闅馓?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,所以?jīng)常會(huì)感到疲倦
、怠惰
,整個(gè)人比較慵懶
,說(shuō)話也有氣無(wú)力。

氣虛體質(zhì)食療原則

補(bǔ)氣養(yǎng)氣

,因肺主一身之氣
,腎藏元?dú)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,脾胃為“氣生化之源”
,故脾、胃
、肺
、腎皆當(dāng)溫補(bǔ)
。少吃具有耗氣作用的食物
,如空心菜、生蘿卜等
。寒涼
、肥甘厚膩的食物也要少吃
,以免傷中陽(yáng)
,導(dǎo)致痰濕體質(zhì)。氣虛體質(zhì)適宜吃性平偏溫具有補(bǔ)益作用的食物
,如大棗、葡萄干
、蘋(píng)果、紅薯
、芡實(shí)
、南瓜、山藥、糯米
、小米
、胡蘿卜、香菇
、豆腐、雞肉
、兔肉
、牛肉、青魚(yú)
、鰱魚(yú)等
。氣虛體質(zhì)者的補(bǔ)益要慢慢來(lái),粥對(duì)氣虛者來(lái)說(shuō)是最好的補(bǔ)品

糯米山藥粥

做法:山藥去皮洗凈后切成小塊

,枸杞泡軟
。糯米和大米各一半
,洗凈后加水煲粥,至七成熟后放入山藥一起煲煮至熟
,加入枸杞即可

功效:健脾補(bǔ)腎

、益肺固精

以上是對(duì)氣虛體質(zhì)食療原則以及相關(guān)藥膳做出的分析,專(zhuān)家指出進(jìn)行氣虛體質(zhì)養(yǎng)生

,飲食不容忽視的因素
,最后建議大家早日恢復(fù)健康
,實(shí)現(xiàn)延年益壽的目的

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