常吃檸檬有哪些功效(經(jīng)常吃檸檬有什么好處 長期吃檸檬好處居然這么多)

常吃檸檬有哪些功效

檸檬雖然是很常見的水果，但是很少有人會直接只檸檬，檸檬一般是加入其它的食物中食用，用于調(diào)味，還有很多時候檸檬是用于裝飾的，其實檸檬是具有很高的營養(yǎng)價值的，不及能美白還能減肥，那常吃檸檬有哪些功效？檸檬的藥用價值有多高？

吃檸檬有哪些功效

1、檸檬生津解暑開胃

別看檸檬食之味酸、微苦，不能像其它水果一樣生吃鮮食，但檸檬果皮富含芳香揮發(fā)成分，可以生津解暑，開胃醒脾。夏季暑濕較重，很多人神疲乏力，長時間工作或?qū)W習之后往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。

在西餐中多用檸檬作海鮮的調(diào)味，除去腥味異味，東南亞菜則用它來直接烹煮，以突顯其酸甜的食味。中國南方人愛吃的烤鴨、燒鵝中，也少不了檸檬這一調(diào)味品。

2、能預防心血管疾病

檸檬富含維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，可預防和治療高血壓和心肌梗塞癥狀。近年來國外研究還發(fā)現(xiàn)，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。

3、常吃檸檬清熱化痰

檸檬也能袪痰。檸檬皮的袪痰功效比柑橘還強。夏季天氣濕熱，如果飲食上不加以注意，人體的內(nèi)濕和自然氣候的外濕相互感應，濕濁郁積日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不適時，將檸檬汁加溫水和少量食鹽，可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。

4、具有抗菌消炎功效

檸檬富含維生素C，對人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效，平時可多喝熱檸檬水來保養(yǎng)身體。

5、延緩衰老抑制色素沉著

檸檬中含有維生素B1.維生素B2.維生素C等多種營養(yǎng)成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度堿性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。

6、檸檬“宜母子”消除晨吐

兩廣地區(qū)中醫(yī)著述《粵語》記載：“檸檬，宜母子，味極酸，孕婦肝虛嗜之，故曰宜母。當熟時，人家競買，以多藏而經(jīng)歲久為尚，汁可代醋?！本褪钦f，懷孕婦女可以放置一些檸檬在床邊，早上起來嗅一嗅，有消除晨吐的效應。

吃檸檬注意時間

檸檬雖然有一定的美白的功效，但是利用吃檸檬這種水果來美白，需要注意時間，因為檸檬具有一定的感光性，所以要出門時不宜喝檸檬水，會有長斑曬黑的風險；檸檬水可以在早餐過后一個小時后喝，有提神的效果，下午3-4點鐘時也可以喝，可以緩解疲勞；只要不在吃檸檬有關(guān)的食物后去太陽底下曝曬就行了。

經(jīng)常吃檸檬有什么好處 長期吃檸檬好處居然這么多

1 經(jīng)常吃檸檬有什么好處

潤肺

吸煙人群需要多吃檸檬，因為他們需要的維生素C是不吸煙者的2倍。還有，常年生活在霧霾天氣中或接觸二手煙的人需要吃檸檬，熱檸檬汁加蜂蜜對治療支氣管炎和鼻咽炎十分有效，可以甘地潤肺。

瘦身

檸檬中富含的檸檬酸是生理學中將脂肪、蛋白質(zhì)和糖轉(zhuǎn)化為二氧化碳的過程中的重要化合物。檸檬酸抑制脂肪積聚，當我們攝入檸檬酸后，從食物中攝入的糖質(zhì)和脂質(zhì)，可快速轉(zhuǎn)化成能量，避免多余積聚。清新的香氣避免壓力進食，當情緒處于高漲或波動的時候，很容易產(chǎn)生壓力，從而通過進食來緩解，檸檬自然清新的香氣，能幫你平復心情，緩解情緒，防止偽食欲爆發(fā)。

通透血管

經(jīng)常社交應酬的人需要多吃檸檬，檸檬可以健胃解酒毒、調(diào)劑血管通透性，防止心血管動脈硬化并減少血液粘稠度。

去頭屑

用檸檬水洗頭可以去除頭屑。用2湯匙鮮榨檸檬汁、2湯匙橄欖油和2湯匙的水混合，按摩頭皮，靜候20分鐘再洗凈，檸檬的酸度會放松頭皮，而橄欖油會滋潤頭皮消除頭屑。將檸檬汁與?水以1:3的比例混合，沖洗頭發(fā)，然后在陽光下曬干，頭發(fā)就會泛出黝亮的光彩。

護甲

不需要美甲師也可以好好護理自己的指甲。將半個檸檬的汁與1杯溫水混合，將手指浸在溶液中5分鐘后再用剛才擠干了檸檬水的那半個檸檬皮仔細擦拭指甲，會讓指甲看起來更明亮白皙。

清新口氣

用檸檬水漱口可以有效的殺死口腔中的細菌，檸檬水還可以讓口氣長時間保持清新。做完檸檬水的口腔清潔幾分鐘之內(nèi)要再用清水漱口，因為太多的酸性也會傷到牙齒。

漂白衣物

用檸檬水配上小蘇打，把衣物浸泡在里面，既能達到漂白劑的效果，又不會損傷衣物。?不要再用樟腦球了，把熟透的檸檬表面用釘子扎滿孔，放到衣櫥了，清香四溢又可以防蟲。 以后再也不用忍受漂白劑難聞的味道了！

促進傷口愈合

維生素C是促進傷口愈合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養(yǎng)素之一。維生素C還有助于中和自由基，抑制體內(nèi)炎癥。

提高免疫力

檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫系統(tǒng)抗擊感冒。檸檬水還有助于促進人體對鐵的吸收，因為維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。

經(jīng)常吃檸檬的話，對身體有什么好處？

檸檬是非常常見的水果，并且在一年四季都非常容易看見，價格也很便宜，不是很昂貴。檸檬的用途非常廣，可以用在我們平常的菜肴中，還可以平常檸檬泡水喝！檸檬泡水是許多人在夏天都會嘗試到的，并且傳說這樣還有美白養(yǎng)膚的功能，那我們今天就來說說多吃檸檬，對身體有什么好處吧！

檸檬中富含著非常多的維生素C！維生素C能夠幫助人們保持視力，有些孩子缺少維生素C就患上了夜盲癥，或者是干眼病，并且足夠的維生素C也能夠維持皮膚的正常，讓人保持青春美麗，皮膚光滑細嫩！

檸檬富含維生素C，對人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效。

檸檬中富含著非常多的其他維生素！檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。能夠幫助人美容養(yǎng)白，特別是在睡前喝一杯檸檬泡水，第二天精神百倍！

止咳！檸檬當中的有機酸有很好的生津止渴的功效，對于口中津液減少所導致的口渴、口干、咽喉不適，適當?shù)某詸幟誓軌蚝芎玫厣l(fā)口中的津液，進而可以緩解口渴、口干和咽喉不適癥狀。

檸檬在許多奶茶或者是果茶中都能看見，有了檸檬，更能增添其中的香味，檸檬都含有一種特別天然香精，是無害而有利的！

檸檬能夠預防血管疾病！有的人血液過于粘稠，導致一系列的血液疾病，從而引發(fā)一些血管疾病，檸檬富含維生素C和維生素P能增強血管彈性和韌性，防止微血管破裂出血，促進血液循環(huán)，預防心血管疾病。

檸檬對身體是有非常多的好處的，但是還是要適量食用，畢竟檸檬中含有過量的酸，能夠使胃的負擔變得更大！

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/20895.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 女性心情飲食和日曬是減少斑點的最重要···

下一篇: 青少年運動員膳食