現(xiàn)在的人們因為工作的需要都會經(jīng)常坐著辦公
由于現(xiàn)在工作的需要，有很多人從事于久坐不動的工作
久坐對人的危害：久坐容易音符頸肩腰痛
、痔瘡、下肢靜脈曲張、便秘等等，甚至是癌癥，所以對于久坐不動的人來說，需要通過鍛煉來預(yù)防久坐給身體所帶來的危害，那久坐后做什么運動對身體對有利呢？教你不用離開椅子也可以鍛煉身體的方法。如何鍛煉可以預(yù)防久坐的危害
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、坐在椅子上，身體緊縮收腹，雙手用力支撐，收緊臀大肌，并使臀部從椅子上微微抬起一點。建議這個動作的時間控制在10~20秒鐘。2、身體伸直
，做一次深呼吸，并直腰收腹。保持姿勢2~3秒鐘3
、坐在椅子邊沿，讓大腿和小腿成直角。把雙手分開放在臀部下面，撐住身體，使臀部抬離椅子，同時保持背部挺直，并收緊臀部。雙臂用力撐起身體，讓手臂重新伸直。4
、坐在椅子上，雙手叉腰，兩腳踩地，左右轉(zhuǎn)動腰肢，重復(fù)8~12次。這個動作可以強健腰腹肌力和柔韌性，防止腰痛，對於祛除腰腹部多余的皮下脂肪很有效。5、雙腿屈膝抬起，雙手抱住小腿
很多人都很清楚久坐對人體的很多危害
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