健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)
在辦公室久坐，不妨每隔兩小時起身運動一下
上班族每天必須長時間久坐
肩頸酸痛--搖頭晃腦
對于常需提肩打字及凝視電腦熒幕
，引起的肩痛、頸痛、落枕，應(yīng)當(dāng)在打電腦一小時后，左右“搖頭晃腦”三分鐘，因為這樣的動作能散瘀活血，活動頸動脈，暢通呼吸管道，并幫助調(diào)節(jié)久未活動的頸椎手腕痛--伸臂旋腕
手腕痛大都是因為長期打字、移動操作滑鼠或?qū)懽侄斐傻?div id="m50uktp" class="box-center"> 。此時不妨多做“伸臂旋腕”的動作
腰酸背痛--左右搖動雙腿
至于久坐引起的腰酸背痛
、坐骨神經(jīng)痛、足麻等，不妨每隔二小時，“左右搖動雙腿”五分鐘，可立即改善下肢循環(huán)，舒緩膝腿、腰部的僵硬。或者伸伸懶腰，松弛一下脊柱，暢通呼吸。或者站著把腳伸直本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/208997.html.
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