1
、多活動(dòng)2、早晨睡醒后先伸個(gè)懶腰
，舒展身體各個(gè)關(guān)節(jié)。3
、刷牙時(shí)，伴隨刷牙的節(jié)奏，腳后跟做抬起、落下的反復(fù)運(yùn)動(dòng)。4
、梳頭時(shí)盡量將胳膊往上抬，可活動(dòng)肩部。5
、乘車(chē)時(shí)可做握拳運(yùn)動(dòng)。6、午睡前用手掌按摩腹部
，有助消化。7、淋浴時(shí)
，一腿站立，另一腿屈膝抬起，雙腿反復(fù)交換姿勢(shì)，可使腰、背、腿部得到舒展；將腰部自然扭曲，可使腰、臀部的線(xiàn)條優(yōu)美。8
、坐公共汽車(chē)上下班時(shí)提前兩站下車(chē)步行，或改騎自行車(chē)。9
、上樓時(shí)不乘電梯，走樓梯10
、在電視播放廣告時(shí)，站起來(lái)走動(dòng)一下，不要讓身體陷在柔軟舒適的沙發(fā)里。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/209120.html.
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