老人耳鳴吃什么好,緩解耳鳴現(xiàn)象的食物推薦(吃什么食物可以緩解耳鳴？)

老人耳鳴吃什么好,緩解耳鳴現(xiàn)象的食物推薦

很多上了年紀的老年人，發(fā)現(xiàn)自己的聽力在逐漸下降，而且會有不同程度的耳鳴，那么有哪些食物可以改善耳鳴的癥狀呢？接下來就來為您分析……

菊花粥：菊花10克。大米100克，白糖適量（也可以不放糖）。將菊花擇凈，放入鍋中，加清水適量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調(diào)入白糖即可。枸杞子粥：枸杞子15克，大米100克，白糖適量（也可以不放糖）。將枸杞洗凈，放入沙鍋中，浸泡5至10分鐘后，加入大米煮粥，待熟時調(diào)入白糖即可。多補充些含“鐵”的食物：補“鐵”能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。根據(jù)我國不同年齡“鐵”的需求量標準，45歲以上的人群不分男女，每天“鐵”的攝入量不應少于12毫克。紫菜含“鐵”量較多，可以多吃。多補充些含“鋅”的食物：因鋅與核酸、蛋白質(zhì)的合成，與碳水化合物、維生素A的代謝等有著密切關(guān)系。高血壓、動脈粥樣硬化患者的血液和心肌中“鋅”的含量都比較少。研究表明，三分之一的老年人都有不同程度地缺“鋅”。

吃什么食物可以緩解耳鳴？

1、常喝牛奶，牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素，這些都是對耳鳴有很好的治療作用的營養(yǎng)素。
2、常吃有活血作用的食物，活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)，從而起到預防耳鳴的作用。
3、多吃含鋅豐富的食物，如魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產(chǎn)品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等，這些都是預防耳鳴的佳品。
4、多吃含鐵豐富的食物，缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致耳鳴及聽力下降。補鐵，則能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。
要注意：減少脂肪的攝入，保持好心情，注意休息，保持耳道衛(wèi)生，在沐浴、游泳、洗頭時，應用干凈的棉花阻塞外耳道口，以防止水入耳。

耳鳴吃什么食物

1、常喝牛奶，牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素，這些都是對耳鳴有很好的治療作用的營養(yǎng)素。
2、常吃有活血作用的食物，活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)，從而起到預防耳鳴的作用。
3、多吃含鋅豐富的食物，如魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產(chǎn)品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等，這些都是預防耳鳴的佳品。
4、多吃含鐵豐富的食物，缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致耳鳴及聽力下降。補鐵，則能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。
要注意：減少脂肪的攝入，保持好心情，注意休息，保持耳道衛(wèi)生，在沐浴、游泳、洗頭時，應用干凈的棉花阻塞外耳道口，以防止水入耳。

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