老人得了便秘該吃什么調(diào)理,這些食物可以常吃(吃什么治便秘又快又好)

老人得了便秘該吃什么調(diào)理,這些食物可以常吃

便秘是一種非常常見(jiàn)的疾病，而老人由于攝入食物過(guò)少，且食用的食物過(guò)于精細(xì)，缺乏纖維殘?jiān)鼘?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激，因而更容易引起便秘，那么有什么辦法可以緩解老人便秘的癥狀呢？接下來(lái)小編就來(lái)為您來(lái)介紹一下……

主食吃些粗糧，有條件的可以吃一些麥片。

輔食中，要多吃些富有纖維素的食物。如有皮的水果，有莖葉的蔬菜或筍、瓜果。有些食物，如生蘿卜、生蔥、大蒜、白薯（地瓜、甘薯）等等，能增加腸道的蠕動(dòng)，起到通便的作用。

炒菜時(shí)，適當(dāng)?shù)囟嗉有┲净蚴侵参镉?。脂肪分解后，能產(chǎn)生脂肪酸，也可以刺激腸道蠕動(dòng)。

潤(rùn)腸的食品，還有蜂蜜、芝麻、核桃。

每天早晨喝些溫開(kāi)水、淡鹽水、果汁，能保持糞便中的水分，使大便軟潤(rùn)。

吃什么治便秘又快又好

便秘吃什么好？多吃這些食物

1、火龍果

火龍果之所以可以緩解這個(gè)情況，主要是因?yàn)樗某煞?，它的成分?dāng)中包含大量的酶、膳食纖維以及不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而起到潤(rùn)腸效果，所以可輔助治療便秘。

2、蜂蜜

這種食物本身就有很多的功效，可美膚，也可以通便秘，這主要是歸功于它的成分，它當(dāng)中含有豐厚的維生素、礦物質(zhì)和酵素類(lèi)物質(zhì)，其中酵素能夠協(xié)助人體消化、吸收并加強(qiáng)推陳出新，助于消化，改善便秘。

3、菠菜

這種食物也可以很好幫助患者緩解這個(gè)癥狀，這主要是因?yàn)樗某煞之?dāng)中含有一種叫草酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠刺激腸道排出自然毒素的物質(zhì)，被人體吸收后可對(duì)腸道起到良好的刺激作用，從而促進(jìn)排便，而菠菜中的草酸含量較其他蔬菜高。因此，便秘者可多食用菠菜。注意一點(diǎn)：食用菠菜前不要焯水，以免草酸大量流失。

4、豆芽

如果將這個(gè)食物和韭菜一起，那么，可以明顯幫助患者改善癥狀，這主要是因?yàn)樗康某煞之?dāng)中具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)功效的粗纖維，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，能添加大便體積，促進(jìn)大腸活動(dòng)，避免大便秘結(jié)，故對(duì)痔瘡便秘者有益。

5、馬齒莧

如果經(jīng)常有這個(gè)情況出現(xiàn)的人，平時(shí)在日常生活中可以多吃一些這種食物，它可以幫助我們整理我們的腸道，促進(jìn)排便、削減毒素的吸收，有利于健康和長(zhǎng)命。

6、李子

這種食物為什么可以幫助我們改善這個(gè)癥狀，和上面一樣，也是歸功于它的成分，李子的皮當(dāng)中含有一種可以刺激腸道蠕動(dòng)，達(dá)到刺激排便的作用的物質(zhì)，所以，平時(shí)如果有便秘的情況，可以適當(dāng)吃一些李子，但是記住，不要?jiǎng)兤?，剝皮的李子是沒(méi)有這個(gè)功效的。

老人經(jīng)常便秘，有效的解決方法有什么？

老人經(jīng)常便秘，有效的解決方法有什么？下面，一起來(lái)看一下吧！

老人經(jīng)常便秘，多吃蔬菜和水果

最容易做的事是改變飲食習(xí)慣。如果不是功能性便秘，而是腸蠕動(dòng)減弱導(dǎo)致便秘，則可以通過(guò)飲食療法改善便秘。老年人要多吃蔬菜和水果，尤其是蔬菜，其中含有大量膳食纖維，可以促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，增加腸道動(dòng)力。蔬菜建議多選擇菠菜、芹菜、生菜、黃瓜、苦瓜等常見(jiàn)的綠色蔬菜。水果可以選擇蘋(píng)果、火龍果、香蕉等含糖量低的。養(yǎng)成一日三餐都吃綠色料理、飯前或飯后吃水果的良好飲食習(xí)慣，可以減少便秘的發(fā)生。

老人經(jīng)常便秘，有效的解決方法有什么？

如果想根除便秘，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)可以改善身體狀況，使身體保持良性。對(duì)便秘來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)也有明顯的改善作用。老年人可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不用糾結(jié)于運(yùn)動(dòng)時(shí)間。只要身體狀況允許，時(shí)間并不重要。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是很好的?？梢赃x擇散步、慢跑、有氧運(yùn)動(dòng)等節(jié)奏緩慢、不費(fèi)力的運(yùn)動(dòng)。每天移動(dòng)，有了身體精神，很多小缺點(diǎn)自然就繞過(guò)去了。適量運(yùn)動(dòng)后，如果身體出了一點(diǎn)汗，提高新陳代謝水平，提高腸蠕動(dòng)頻率，排便自然就會(huì)順暢。如果想根除便秘，可以多吃粗糧，現(xiàn)在生活好了。大多數(shù)人吃得太細(xì)膩了。建議老年人在生活中增加粗糧的攝入，每餐應(yīng)搭配一定程度的粗糧，與藜麥、大豆等五谷粗糧一起增加纖維素?cái)z入量，有效緩解便秘。

老人經(jīng)常便秘，生活中需要注意的其他事項(xiàng)舉例

老年人胃腸消化功能弱的話(huà)，平時(shí)不注意飲食健康的話(huà)，很容易便秘。老年人如果患上便秘，可以吃潤(rùn)腸，進(jìn)行調(diào)理腸道的藥物治療，如麻仁潤(rùn)腸丸、潤(rùn)腸通便茶、通便膠囊等。這些藥都有潤(rùn)腸的功效。老年人便秘嚴(yán)重的話(huà)，可以服用幫助排便的藥物。平時(shí)最好不要經(jīng)常服用。最好不要引起身體他方面的不適。老年人便秘與腸道干燥消化功能弱有很大關(guān)系。平時(shí)除了吃很多清淡、柔軟、易消化的食物外，還要注意及時(shí)補(bǔ)充身體水分。飯前喝熱水或熱湯有助于食物的消化。不能多吃新鮮水果和蔬菜、油膩的食物、冷硬的食物。飯后要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，幫助消化，盡量少吃食物。

老人大便干燥吃什么食物好

　　首先，要改變不良的飲食習(xí)慣。食物不可過(guò)于精細(xì)，主食要多樣化，粗細(xì)糧搭配，不要忽視豆制品的攝入，冬天不忘紅小豆，夏天不忘綠小豆，每天吃一頓麥片粥，經(jīng)常吃全麥面包;蔬菜和水果是膳食纖維的良好來(lái)源，每天保證1斤蔬菜，其中芹菜、元蔥、韭菜、木耳、海帶、蘑菇等應(yīng)經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上，白天保證2兩至4兩的水果，香蕉、蘋(píng)果最相宜。牙口不好的老年人，要吃帶餡的食物，如包子、蒸餃、水餃等，或把蔬菜切成菜末做熟，水果制成果泥（用豆?jié){機(jī)或食物料理機(jī)攪碎成泥）。每天1～2盒酸奶。
　　另外，要增加飲水量。到我們咨詢(xún)室來(lái)的鄭大伯是典型的缺水型便秘患者?？此つw干燥、枯黃，他不喜歡喝粥，也不愛(ài)喝水，更不喝菜湯，因?yàn)橐褕?jiān)持多年，養(yǎng)成了習(xí)慣，并不覺(jué)得口渴，只是便秘常困擾他，使他痛苦不堪。我們建議他，每日應(yīng)飲水2000毫升左右，水可作為潤(rùn)滑劑，膳食纖維在腸道中充分吸收水分才能膨脹，刺激腸蠕動(dòng)，軟化糞便。
　　還要注意，不要養(yǎng)成依賴(lài)瀉藥的習(xí)慣。瀉藥使食物通過(guò)腸道過(guò)快，減低了腸道對(duì)食物的消化和吸收，致使多種營(yíng)養(yǎng)素遭到損失。長(zhǎng)期用瀉藥，還可使腸肌松弛變形，菌群失調(diào)，更會(huì)加重便秘。
　　最后，提醒便秘的老年朋友，要經(jīng)常吃點(diǎn)蜂蜜、黑芝麻等，它們有很好的防治便秘作用。黑芝麻要研成粉狀，放到大米粥里，再加入蜂蜜，可以通便、潤(rùn)腸、除燥。

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