何謂氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)是指人的氣力不足,常常感到體力和精力缺乏,稍微勞作便有疲憊的感覺。氣虛體質(zhì)常常表現(xiàn)在臟腑功能較弱,尤其是肺臟和脾臟的功能。該體質(zhì)的人形體比較松弛,不挺拔,面色發(fā)白,小便發(fā)黃。由于常常感到疲憊,因此整個人感覺比較慵懶,說話有氣無力的。
養(yǎng)生原則
氣虛體質(zhì)的人,應(yīng)尤為注重補(bǔ)氣養(yǎng)氣,亦即養(yǎng)肺。因為肺部主一身之氣,故脾、胃、肺、腎都應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行溫補(bǔ)。生活細(xì)節(jié)上,氣虛體質(zhì)的人還要避免過度思考和敏感,不要太關(guān)注自我,要把注意力從自身轉(zhuǎn)移開來,多為別人著想。另外,起居生活也要養(yǎng)成規(guī)律,不要熬夜,三餐飲食要規(guī)律。避免劇烈運(yùn)動和受風(fēng)出汗,多做一些緩和運(yùn)動,如散步、慢跑、瑜伽等。
忌
少吃有耗氣作用的食物,如空心菜、生蘿卜等。寒涼、肥膩的食物也要少吃,以免中傷中陽,導(dǎo)致成痰濕體質(zhì)。
宜
氣虛體質(zhì)者要多吃一些偏溫,具有補(bǔ)益作用的食品。如大棗、葡萄干、蘋果、紅薯、茨實(shí)、南瓜、山藥、糯米、小米、蘿卜干、豆腐、雞肉、兔肉、牛肉、青魚以及鰱魚等。氣虛者的補(bǔ)益要循序漸進(jìn),像糯米山藥粥對該體質(zhì)的人來說,就最適合不過了。
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