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      祛濕就吃這15種食物
      
        
      
            佚名
            2024-03-13 07:12:01
        
      

        
      
           
      1
      、地瓜
      地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化
      ，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
      ，有助排便
      。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤
      、一起吃掉
        ，味道爽口甜美
        。
      2、燕麥
      燕麥能滑腸通便
        ，促使糞便體積變大
        、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
        ，發(fā)揮通便排毒的作用
        。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材
        ，如蘋果
        、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便
        ！
      3
        、薏仁
      薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝
        ，發(fā)揮利尿消腫的效果
        ，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法
      ，直接將薏仁用開水煮爛后
      ，適個(gè)人口味添加少許的糖
      ，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品
      。
      4、小米
      小米不含麩質(zhì)
      ，不會(huì)刺激腸道壁
      ，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化
      ，因此適合搭配排毒餐食用
      。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效
      ，營養(yǎng)豐富
      ，也有助于美白。
      5
      、紅豆
      紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)
      ，減少便秘，促進(jìn)排尿
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝
      ，能有效促進(jìn)排毒
      。
      6
      、胡蘿卜
      胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素
      ，可中和毒素
      。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，潤腸通便
        ，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁
        ，既好喝又解渴
        ，也有利排毒。
      7
        、山藥
      山藥可整頓消化系統(tǒng)
        ，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖
        ，且增加免疫功能
        。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊
        ，一起打成汁飲用
        ，有健胃整腸的功能。
      8
        、牛蒡
      牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)
        、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果
        ，所含的膳食纖維可以保有水分
        、軟化糞便，有助排毒
        、消除便秘
        。可作成牛蒡茶隨時(shí)飲用
        ，長期服用
        。
      9、洋蔥
      具有和胃下氣
      、化濕祛痰
      、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞
      、咳嗽痰多
      、小便不利等病癥。
      10
      、水芹
      有清熱利水的功效
      ，適用于小便淋痛
      、小便出血、帶下等病證
      。
      11
      、玉米
      具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效
      ，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫
      、高血壓、食欲不振等癥
      。
      12
      、冬瓜
      有清熱利水、消腫解毒
      、生津除煩等功效
      ，適用于暑熱煩渴、水腫
      、小便不利
      、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
      13
      、扁豆
      具有健脾和中
      ，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉
      ，脾虛嘔吐
      、食少便溏、泄瀉水腫
        、赤白帶下等病癥
        。
      14
        、鯽魚
      有健脾利濕的功效
        ，適用于脾虛食少、虛弱乏力
      、消渴引飲
      、浮腫、小便不利等病癥
      。
      15
      、馬齒莧
      具有清熱祛濕、散血消腫等功效
      ，適用于急性腸炎
      、痢疾、尿血
      、小便熱淋
      、黃疸
      、牙齦炎等病癥。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/209285.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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