我們每天會吃很多食物，長期以往

，身體內(nèi)里就會留有很多毒素，所以我們需要不停地為自己排毒哦。據(jù)說，只要在米飯里加一樣?xùn)|西，排毒養(yǎng)顏效果就會翻倍！

1

、在米食里加點(diǎn)豆

由于人體對豆類的消化速度大大低于米飯和米粥

，用大米和豆子一比一地配合，就可以使米飯和米粥的飽腹感明顯上升。

2

、在米飯里加點(diǎn)膠

在煮米飯的時(shí)候放入燕麥

、大麥會有很好的瘦身功效呢，要知道燕麥、大麥中含有膠狀物質(zhì)，他們都是可溶于性的膳食纖維，延緩消化速度。

3

、在米飯里加點(diǎn)菜

蔬菜中的纖維素和植物多糖能增加米飯?bào)w積，其中的大量水分可以稀釋熱量

，還能延緩胃排空。所以米飯中不妨添一些蘑菇、筍丁、金針菇、海帶、蕨菜等高纖維蔬菜同吃，既能豐富花樣，又能提高飽腹感。

4

、米飯加生姜汁

通過吃生姜汁飯來進(jìn)行溫補(bǔ)驅(qū)寒

，對于本身就是寒性體質(zhì)的人而言是比較不錯(cuò)的選擇，但是對于體內(nèi)濕氣不重的人，若利用此方法，還可能導(dǎo)致體內(nèi)的溫性有余，進(jìn)而產(chǎn)生火邪等癥狀。

米飯如何吃更營養(yǎng)

盡量讓米“粗”

所謂粗

，就是盡量減少精白米飯，也要少吃糯米食品。它們的血糖反應(yīng)過高，對控制血糖和血脂均十分不利。只有吃足夠多的纖維，才能有效地降低米飯的消化速度，同時(shí)可以在腸道中吸附膽固醇和脂肪，起到降低餐后血糖和血脂的作用。這樣也可以讓人吃得慢一些，食量小一些，有利于控制體重。實(shí)際上，慢性病人大多數(shù)都是脂肪超標(biāo)的類型，控制體重是飲食調(diào)整措施的第一要務(wù)