，同時(shí)提高體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝水平，加速脂肪的燃燒，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步可以達(dá)到減肥的功效。那么堅(jiān)持跑步到底還有什么改變呢？

1、身材更緊致年輕

。跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢(shì)正確，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時(shí)擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉，就算瘦也能變得前凸后翹。另外，養(yǎng)成跑步的習(xí)慣，可提高體內(nèi)荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直體態(tài)變得更年輕更緊致。

2

、提高睡眠質(zhì)量。通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì)跟著提高。

3

、提高肺活量。在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時(shí)，血液中氧氣的攜帶量也會(huì)大大增加。

4、提高心臟活力