男人要如何減掉啤酒肚

男人要如何減掉啤酒肚

1、生活規(guī)律

一日三餐規(guī)律，作息規(guī)律，保證充足睡眠，少沾酒精。

2、中年后格外注意飲食

中年后代謝下降，不注意飲食就容易肥胖。飲食方面減少油脂攝入，一餐當中以素菜為主。每天吃適量的粗糧，粗細搭配，多吃水果，多喝水。

3、多做腹部運動

男人肥胖多是腹部肥胖，減肥就應該對癥下藥，以腹部減肥為重。在堅持每天做基礎(chǔ)的有氧運動如跑步、騎自行車等之外，要多做腹部的運動，如卷腹、仰臥起坐等。

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