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如何撫平啤酒肚

佚名 2024-03-13 07:35:33

如何撫平啤酒肚

1、適當(dāng)?shù)娘嬍朝煼由线\(yùn)動(dòng)療法是治療減肥比較好的方法

。而對(duì)已經(jīng)采用此措施一段時(shí)間之后
，仍然無(wú)法達(dá)到減肥效果的過(guò)度肥胖者，可以考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用減肥藥物進(jìn)行配合治療
。

2

、在飲食方面
，可以參考一日多餐的飲食療法
，如：早餐7點(diǎn)左右吃豆?jié){、面包片就可以
；上午10點(diǎn)半左右吃2個(gè)蛋清；中午簡(jiǎn)單的中午飯
，也可以吃點(diǎn)雞肉
、魚(yú)肉等白肉，這些肉容易消化
，屬于高蛋白低脂肪的食品。到了下午3點(diǎn)半左右
，面包
、餅干先補(bǔ)充點(diǎn)能量
；晚飯盡量吃蔬菜
，同時(shí)每頓飯都不要吃得太飽，保持不餓就可以
。

3、運(yùn)動(dòng)方面

，可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)并配合器械訓(xùn)練來(lái)進(jìn)行減脂
，有氧運(yùn)動(dòng)包括：健美操
、跑步
、單車(chē)、爬山
、騎自行車(chē)等等。每次訓(xùn)練需要有氧訓(xùn)練連續(xù)運(yùn)動(dòng)40-50分鐘之間
，而且應(yīng)保證運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏超過(guò)120次/分鐘，此時(shí)脂肪才會(huì)燃燒
。

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