白領(lǐng)女性如何久坐不傷身

白領(lǐng)女性如何久坐不傷身

1、對(duì)抗久坐問題，第一步就是要?jiǎng)悠饋怼Ｃ扛?-2個(gè)小時(shí)，最好站起來，上上廁所，或者動(dòng)動(dòng)身體，別老坐在椅子上，一動(dòng)不動(dòng)的。

2、可以轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，先抬頭盡量后仰，再把下額俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，然后緩慢做頭部圓周運(yùn)動(dòng)，并向左右兩側(cè)傾斜10-15次。再將腰背靠在椅背上，兩手在頸后抱攏片刻，緩解肩頸不適。

3、可以通過叩腰緩解腰部不適。先雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背著力，有節(jié)奏地、交替呈彈性叩擊骶部。可先從骶部向上叩擊至手不能及為止。再向下叩擊至骶部，從上至下，如此反復(fù)。

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