久坐減肥小妙招
天兩三次將雙手放在腹部
深吸氣時收腹
每天堅持腹部按摩
取站位或臥位
白天隨時都想著收腹的習慣
坐著的時候
,應(yīng)挺直腰背,以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢,要保持挺胸收腹。千萬不要放松腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習慣,但堅持一周以后,你就會看到效果。滑滑腳跟能輕松收腹
仰臥在床上,雙腳和雙膝略微分開
這個動作可以有效運動下腹部的深層肌肉,起到很好的收腹作用
瑜珈伸展運動
雙腿最大限度分開坐,拉伸大腿筋脈
腹肌運動
抬起肩膀時呼氣可降低體內(nèi)氣壓,讓腹肌充分參與運動——腹肌負責腹部的運動
長時間站立
(例如乘公共汽車)有意識地將腹部肌肉一吸收,使腹部的脂肪進行運動
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