中醫(yī)減肥常識：氣虛體質(zhì)的減肥方法

減肥其實是采用中醫(yī)的方法會比較好，因為它會根據(jù)個人的體質(zhì)進行減肥。

像氣虛體質(zhì)的肥胖者多是虛胖，傳統(tǒng)中醫(yī)認為，肥胖與痰、濕、氣虛等有關(guān)。如《內(nèi)經(jīng)》曰：“素嗜肥甘，好酒色，體肥痰盛”。因此，中醫(yī)指出氣虛體質(zhì)的胖人需要益氣健脾，同時多運動鍛煉身體的方法，從而調(diào)整人體各器官恢復原有功能，將人體多余的脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉，恢復人體能量代謝，從而達到健康減肥的目的。

常見特征：

面色萎黃或淡白，唇色淡白，頭發(fā)不太光澤，平時不愛說話，說話聲音比較低，不洪亮，精神不是很振作，身體容易疲勞，容易出汗。性格內(nèi)向、膽子小。特別易患感冒。

減肥要點：

飲食調(diào)養(yǎng)

脾主運化，為氣血生化之源，氣虛體質(zhì)者減肥的原則是健脾益氣，平時應多吃些粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利于補氣、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的涼食物，如綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米等，此外，飲食也不宜過于滋膩，少吃難以消化的食品。

起居睡眠

起居宜有規(guī)律，夏季應適當午睡，保持充足的睡眠。平時要注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風，不要過于勞作，以免損傷正氣。

運動鍛煉

可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、慢跑，打太極拳、做操等，也適宜練八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生功之類，但要持之以恒。平時可自行按摩足三里穴以健脾補氣。運動的量以開始較小，以后逐漸加大，不適宜劇烈的、高強度的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。

情志調(diào)攝

多參加有益的社會活動，多與別人交談、溝通。以積極進取的態(tài)度應對生活

特別提示：“胖”并不一定就說明您不需要“補”，能夠補出健康，補出苗條的身材，何樂而不為呀。但記住哦！氣虛體質(zhì)的人不適合“排毒”。

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