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       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      氣虛做什么運(yùn)動(dòng)好呢？
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-13 09:37:13
        
      

        
      
           
      很多氣虛的人都不知道自己到底可以做哪些運(yùn)動(dòng)
      ，甚至認(rèn)為氣虛就不適合做運(yùn)動(dòng)，其實(shí)恰恰相反
      ，氣虛的人需要多做運(yùn)動(dòng)，這樣才可以改善自己氣虛的現(xiàn)象
      ，讓自己合理的運(yùn)動(dòng)
      ，得到疾病的這，氣虛是必須要調(diào)節(jié)好運(yùn)動(dòng)狀態(tài)
      ，但是運(yùn)動(dòng)太多了
      ，不能做的運(yùn)動(dòng)也很多，氣虛出汗量很大
      ，甚至?xí)斜I汗的現(xiàn)象
      ，那么氣虛做什么運(yùn)動(dòng)好呢？
      1
      、 屈肘上舉：端坐
      ，兩腿自然分開(kāi)，雙手屈肘側(cè)舉
      ，手指伸直向上
      。與兩耳平，雙手上舉
      ，以兩脅部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度
      。隨即復(fù)原，可連做十次
      。該動(dòng)作對(duì)氣短
        、吸氣困難者，有緩解作用
        。
      2
        、 拋空：端坐，左臂自然屈肘
        ，置于腿上
        。右臂屈肘，手掌向上
        ，做拋物動(dòng)作3—5次
        ，然后右臂放于腿上，左手做拋空動(dòng)作
      ，與右手動(dòng)作相同
      。每日可做五遍
      。
      3
      、 蕩腿：端坐
      ，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3次
      ，然后
      ，兩腳懸空。前后擺動(dòng)十余次
      。本動(dòng)作可以活動(dòng)腰
      、膝，具有益腎強(qiáng)腰的功效
      。
      4
      、 摩腰：端坐，寬衣
      ，將腰帶松開(kāi)
      ，雙手相搓，以略覺(jué)發(fā)熱為度
      ，再將雙手置于腰間
      ，上下搓摩腰部，直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止
      。搓摩腰部
      ，實(shí)際上是對(duì)腰部命門(mén)穴、腎俞
      、氣海俞
      、大腸俞等穴的自我按摩。而這些穴位大多與腎臟有關(guān)
        。待搓至發(fā)熱之時(shí)
        ，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血
        、溫腎壯腰的作用
        。
      5、 “吹”字功：直立
        ，雙腳并攏
        ，兩手交叉上舉過(guò)頭，然后彎腰
        。雙手觸地
        。繼而下蹲。雙手抱膝
        ，心中默念“吹”字音
        。可連續(xù)做10余次
        ，屬于“六個(gè)決”中的“吹”字功
        。常練可固腎氣
        。
      如果自己有氣虛的現(xiàn)象就可以多做這些運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)都是時(shí)候氣虛患者適合做的
        ，這樣對(duì)氣虛的改善才是最合理的
        ，改善氣虛的時(shí)候不不是光靠運(yùn)動(dòng)就行，在改善氣虛的時(shí)候還要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)提高自己的生活質(zhì)量
        ，氣虛患者要多吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物
        ，多吃紅棗枸杞。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/209775.html.
      
          
      
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