氣虛質(zhì)應(yīng)如何調(diào)養(yǎng)

氣虛是我們經(jīng)常聽中醫(yī)說的，但是氣虛如何調(diào)治呢，馬上看看這種方法吧。

氣虛質(zhì)

總體特征：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。

形體特征：肌肉松軟不實。

常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險。

發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等病，病后康復(fù)緩慢。

對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。

調(diào)養(yǎng)方案

飲食 宜多食具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食檳榔、生蘿卜等耗氣之品。

黃芪童子雞：取童子雞1只洗凈，用紗布袋包好生黃芪9克，取一根細線，一端扎緊紗布袋口，置于鍋內(nèi)，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟后，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調(diào)味，即可食用?？梢鏆庋a虛。

山藥粥：將山藥30克和粳米180克一起入鍋加清水適量煮粥?？稍诿咳胀盹垥r食用。此粥具有補中益氣、益肺固精、強身健體的作用。

運動起居 避免熬夜，適當(dāng)午睡。避免勞動或激烈運動時出汗受風(fēng)。常按足三里穴位。適宜做一些柔緩的運動，如散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。

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