吃這東西讓你排便通暢,,老年人便秘的飲食竅門(老人便秘吃什么食物能最快緩解？)

吃這東西讓你排便通暢,,老年人便秘的飲食竅門

老年人便秘的飲食竅門吃肉時配點燕麥肉食吃多了容易發(fā)生便秘。肉食與富含纖維素的食物一起食用則有助于防止便秘。燕麥片就是不錯的選擇。燕麥片纖維素含量為5%～6%。2/3杯燕麥片含膳食纖維素5.5克。香菇做湯將干香菇放入熱水中浸泡20～30分鐘，洗凈后剁碎，可加入湯中食用。1盎司（約合28克）香菇含3克膳食纖維。另外，香菇多糖（香菇中的一種營養(yǎng)成分）還具有抗癌功效。炒菜加點毛豆毛豆中含有豐富的葉酸，有助于女性防止胰腺癌。豆類纖維素含量為6%～15%，從多到少排列為毛豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆等。半杯毛豆含膳食纖維素4克。煮熟的毛豆等豆類食品都有助于防止便秘。

老人便秘吃什么食物能最快緩解？

便秘，是一個很常見的問題。由于腸動力不足、腸內菌群失調、活動量減少等，老年人便秘的問題尤為突出。

據統(tǒng)計，約1/3老年人會出現便秘，嚴重的可能影響生活質量，甚至危及 健康 和生命。

先回答題主的問題：老年人便秘，吃什么排便快？

講真，考慮到老年人的身體狀況，解決他們的便秘問題，不能一味追求快，而是應該從一些生活習慣等入手，慢慢調理。具體怎么做如下：

注重飲食調節(jié) 飲食方面：

飲水方面：

每天晨起空腹喝一杯溫開水。如果老人沒糖尿病，可飲用適量的蜂蜜水。

老年人喝水須注意：

除此之外，老年人 還可以堅持 體育 鍛煉，增加活動量。

鍛煉可促進胃腸蠕動，改善便秘。

可先排空尿液，平躺，手掌從上腹正中向下按摩至下腹，再沿順時針方向至右下腹、右上腹、左上腹、左下腹。如此循環(huán)，每日早晚各2次，每次10~15分鐘。

養(yǎng)成良好的排便習慣也很重要。

每天生活規(guī)律，三餐固定。無論有無便意，每天均應定時排便（最佳排便時間是早、晚餐后），排便時注意力集中，每次如廁時間不宜過長（長時間蹲廁可能引發(fā)痔瘡）。

排便實在困難時，也 可以在醫(yī)生指導下，適當用藥。 （61）

便秘應該大家都不陌生，尤其是老人，便秘可是不會輕易放棄的，對于老人來說，便秘給他們的不僅僅是折磨，還是身體的一種難受，那么問題就來了，老人便秘吃什么才能慢慢促進排便？

這時候就有人站出來，大言道：我知道啊，吃點瀉藥就好了，我只能說你見識短淺。

老人便秘最好的方法就是食療，多吃些粗糧，有條件的可以買些麥片，在輔食中也要添加寫富含纖維素的食物，像蘋果、蔬菜、瓜果等，生蘿卜、生蔥等，都能增加腸道的蠕動。

老人便秘還可以常喝些米湯蛋花湯、木耳鵪鶉蛋湯，粥方面可以加入白術粥、芝麻粥等等，這些都是會一定的緩解老人便秘的不舒適感。

問題來了，老人便秘如何調理，做到幾點足以讓你年輕10歲：

1、堅持 喝水

便秘有一部分是缺乏水引起的，所以喝一定的水是可以潤腸促排便的，尤其是早上空腹的時候，喝上一杯涼開水或者淡鹽水更好。

2、養(yǎng)成定期大便習慣

最好是在早餐午餐后的20分鐘，排便去飲水500毫升，根據自己固定的時間蹲坑10-20分鐘，不宜過長時間，保持身體的記憶能力。

3、益生菌攝入

隨著年齡的增長，身體個機能都慢慢的退化，腸道內的益生菌含量也大不如從前，所以就得及時的補充腸子內的益生菌含量，增強腸道的蠕動能力，改善便秘的壞習慣。

如何才知道自己是否便秘，嚴重不嚴重，便秘自測？

1、排便頻率減少，正常每周3次

2、排便費力

3、糞便變形

4、糞便干結

5、排便不順，直腸肛門阻塞感

如果出現以上的2點或者更多，那么很遺憾告訴你，你已經處于便秘的行列，甚至已經出現有黑便或者排便帶血的情況，基本可以懷疑是病變的可能了，輕點的可以為肛裂、痔瘡，重一點的可以說是息肉甚至腫瘤癌癥，這些都是防不勝防的。

慢慢促排我有方子——酵常青復合菌酵液

配方：三類菌種72h發(fā)酵得出的次級代謝產物，能讓人體腸子100%吸收，相對活菌來說更好，嗜熱鏈球菌；鼠李糖乳桿菌；動物雙歧桿菌，其中動物雙歧桿菌是益生菌中起到作用最大的一種菌體，對于便秘患者來說必不可少。

它的存在以及量的多少，決定了腸道的功能是否正常。動物雙歧桿菌的充足的情況下，腸道的蠕動、促排便功能是缺乏這類菌人群的3倍之多，可想而知無法缺乏這類菌的存在，一旦缺乏必須及時補充。

經美國大學雙歧桿菌對便秘患者臨床觀察研究表明，在網上也有相關出售，在服用酵常青復合菌發(fā)酵飲品一周以后，患者大便次數恢復正常、腹脹腹痛等臨床癥狀消失，許多國內醫(yī)院已將雙歧桿菌制劑作為治療便秘的首選藥物。

中國已經步入老齡化 社會 ，隨著老年人口的增加，老年人的問題也逐步顯現。關注老年人的 健康 問題變得尤為迫切，很多老年人都便秘，這是老年人的生理特點造成的，便秘的傷害并不小，長時間停留在腸道中的宿便無法排出，就會留下越來越多的毒素物質，隨著血液的運行進入身體的各個部位，導致其他一系列的問題。

老人便秘的原因有幾個方面？

1、運動少，如果活動量少的老年人，胃腸蠕動也會慢，推動緩慢的情況下，容易便秘；2、喝水少，老人對身體的感覺功能下降，身體已經缺水了還感覺不到口渴，腸道中的水分減少大便容易干燥；

3、飲食問題，缺少膳食纖維的飲食結構也是導致便秘的主要因素；

4、藥物因素，長期服用藥物的老年人，一些心腦血管疾病藥物、抗高血壓藥物等也能引起便秘。

如何通過日常的飲食來改善呢？

1、多吃粗糧和富含膳食纖維的食物，如麥片，新鮮的蔬菜和水果；

2、多吃潤腸通便的食物，如蜂蜜、香蕉、紅薯等。

3、多喝水，尤其每天早起一杯溫開水，幫助腸道蠕動排除宿便；

4、吃肉類適量，每餐中肉和蔬菜的比例達到1比3即可，太多的肉對腸道消化也是負擔。

最后就是要放松心情，腸道也是人體的第二個大腦，對緊張情緒的感知能力也比較敏感，所以放松心情，讓腸道更放松，也更容易通暢。

1、醋與蜂蜜各一勺，用溫開水一杯攪勻，喝一段時間；2、芝麻炒過碾碎，每天一勺；3、胡蘿卜煮食或做粥食用；4、杏仁露也可喝點；5、問問醫(yī)生能否吃“麻仁潤腸丸”。根據個人身體 健康 狀況，選擇最合適安全的方式來解決問題！

人老了.身體越來越差.多吃稀飯.多喝水.少吃營養(yǎng)品.因為吃多了也消化不了.因為人老了.只有吃點稀飯.爛面條.多喝白開水.才能消化的快.排的快.醫(yī)生的話.有時可聽.有時也可不聽.現在的 社會 .己進入經濟化的 社會 .任何人想的就是錢.千萬別上當.好東西吃多了.拉不岀.也是死的快.

誤區(qū)： 很多人都認為，人老了，腸道蠕動慢，才導致的便秘，多吃一些易消化、潤腸通便的食物就好了。這種觀點，并不完全正確。

雖然老年人便秘主要是因為活動量減少，腸道蠕動減慢，排便機能衰退引起的。但也有一部分老年人便秘，是因為疾病和服藥的原因導致。

所以，在面對老年人便秘問題上，一定要查清原因。如果是非病理性因素誘發(fā)的便秘，老年人可以通過飲食進行調節(jié)。

當然，老年人還要注意多喝水多運動，尤其是久坐不動引起的便秘更要勤運動。

便秘問題嚴重時，還可借助開塞露進行解決。但并不建議長久使用，容易產生依賴性。

不少老年人會感嘆：“若不是便秘困憂，我的日子就好過多了。”便秘的確是一件惱人的事情，長期便秘者不僅出現腹脹不適、食欲不振、心煩失眠和頭昏等癥狀，而且還可誘發(fā)或加重痔瘡、肛裂、脫肛、前列腺肥大等疾患，甚至可導致急性心肌梗死、腦卒中和猝死的發(fā)生。據統(tǒng)計，老年人便秘的發(fā)生率高達30%以上，已成為影響老年人生活質量的一個不可忽視的問題。

老年人便秘的原因：

1、患器質性疾病(如腸道腫瘤、腸結核、腸息肉等)易引起便秘。

2、排便是通過神經反射來完成的，焦慮、恐懼均可造成便秘。

3、由于老年人各組織器官功能下降，活動量減少，致使液體攝入量不足而易發(fā)生便秘。

4、由于身體活動不便，盡量抑制排便，造成大便干結，胃腸功能紊亂，形成腸易激綜合征，也可引起便秘。

5、老年人因消化功能下降，普遍攝入量減少，偏食，平時不愛吃蔬菜和水果，喜進精制食物，導致纖維素缺乏，而使飲食結構不合理，或過少食用粗纖維食物和水分，而造成便秘。

老人便秘為什么不能吃瀉藥？

長期吃瀉藥會影響正常的排便功能， 不吃瀉藥就會習慣性便秘 ，甚至導致結直腸解剖變化和腸道功能退化，誘發(fā)結腸黑變病，損傷腸神經系統(tǒng)等，危害很大。

推薦一個食療治便秘的小方，而且可以幫助老人降壓清血管 火麻仁可潤腸通便，李時珍在《本草綱目》里就記載過：“火麻仁味甘，性平，歸脾、胃、補中益氣，久服康健不老，神仙也，潤腸通便。”

火麻仁中含有脂肪油（約30%），蛋白質，礦物質和多種維生素，脂肪油有潤燥滑腸的功效，進入腸中遇堿性腸液后，產生脂肪酸，刺激腸壁使分泌液增多，腸蠕動加速，同時可以限制腸內固有水份的吸收，以至于產生緩和的瀉下作用。尤其是對老人便秘和產后便秘效果尤為明顯。

吃法：取火麻油蜂蜜各一勺，溫水攪勻，沖服即可。此法對老人便秘、產后便秘小孩便秘效頗佳，一般便秘情況較輕的喝2-3天是可以正常排便的，以后堅持喝15 21天,即可長期保持大便通暢。

老年人便秘吃什么排便快？

經胃消化過的食物在腸腔內滯留過久，大量水分被腸壁吸收，致使糞便干燥，堅硬，不易排出，稱為便秘。

老人便秘吃什么排便快？

要根據相應的病因作對癥處理，功能性便秘者，應多食含纖維素食物，多飲開水，每天清晨喝一杯鹽開水。多吃蔬菜水果類，如，胡蘿卜，白菜，西紅柿，冬瓜。蘑菇，梨，蘋果，山楂，香蕉，楊桃，無花果，圣女果，蘆柑，彌猴桃等，很多可選擇食用。

一般不經常使用瀉藥，平時注意多運動，養(yǎng)成按時排便的習慣，排便困難時可用潤腸藥物，開塞露等，或家人幫忙用手工辦法協(xié)助，不可強行猛然用力，本身血壓高的患者，更應注意，以免意外發(fā)生。

因為不是專業(yè)人士和適齡人群所以回答不好！只是覺得人老了腸胃功能退化蠕動慢加之活動少得不到助動，人老了腸壁也不在光滑濕潤所以常常留有宿便產生毒素引發(fā)便秘！要想做到排便暢通先要尊規(guī)律-重鍛練，粗茶淡飯五谷雜糧水果蔬菜多食點！

老人出現便秘的情況該怎么辦呢？

大部分的老年人消化系統(tǒng)并不是特別的好，所以說經常會出現便秘的情況，那么今天小編再來跟大家說一說，老人長期的便秘該怎么辦？

解決的辦法

如果老年人長期便秘的話，可以讓老年人多吃一些粗糧的食物，比如說玉米，或者是把正常的大米換成粗糧米等等?？梢宰尷夏耆诉m當的多吃一些新鮮的水果蔬菜，不要給老年人吃太過于油膩的東西，并且平時要多喝一些溫開水?？梢宰尷夏耆瞬灰忍嗟牟枞~，喝溫開水也是可以幫助解決這個情況。如果老年人的便秘比較嚴重的話，小編建議大家可以給老年人吃一些火龍果或者是香蕉。因為這些水果可以解決便秘的情況，而且效果也是非常不錯的，小編每次在便秘的時候都會選擇吃火龍果和酸奶。

老年人解決便秘的注意事項

像很多我們年輕人使用的方法可能不太適合老年人，因為老年人在年紀大了之后，腸胃病不是特別的好。如果使用一些刺激腸胃的方式，讓老年人解決便秘的話，可能會導致老年人出現胃疼或者是反胃等情況。因此這個情況如果是比較嚴重的話，小編還是建議大家?guī)Ю夏耆巳メt(yī)院進行檢查，讓醫(yī)生開一些藥。但是需要注意，老年人的飲食一定要清淡，即使是老年人，沒有便秘的情況，也不應該讓老年人吃太油膩的東西。

加強鍛煉

大部分的老年人非常的害怕自己摔跤，所以說就不會注意鍛煉，那么適當的出去走一走，在夜晚吃完飯之后散散步也是可以幫助解決這個情況。并且老年人適當的進行運動和鍛煉，也能夠解決很多的疾病。鍛煉時間可以選擇在早上吃完早餐或者是夜晚吃完晚飯去進行鍛煉，這個時間段是腸胃消化最好的時間。主要的鍛煉方式可以選擇在公園打太極，或者是走路散步等等。

老年人便秘吃什么好 防治便秘有妙招

老年人的腸道蠕動功能下降，活動量少，不少老年人出現了便秘的現象。那么，老年人便秘怎么調理呢？老年人便秘吃什么呢？別著急，下面，我們一起到文中看看，老年人便秘怎么快速排便吧！

目錄

1、老年人便秘怎么辦 2、老年人便秘吃什么好

3、如何防治老年人便秘 4、老年人便秘怎么調理

5、老人便秘飲食注意事項 6、治療老人便秘的妙方

7、老人為什么會便秘 8、老年人便秘的危害

老年人便秘怎么辦

1、多吃高纖維類的食物

老年人出現便秘的現象，就要多吃高纖維類的食物，這些食物是非常有利健康的，促進腸胃蠕動，緩解便秘癥狀。

芹菜、山藥、全麥面包、香蕉、木瓜等都屬于高纖維類的食物，能增加食物殘渣，刺激和促進腸道蠕動。

2、喝清腸飲料

便秘的出現主要還是因為體內缺水，所以生活中老年人應該經常喝清腸飲料，對于治療便秘有著非常好的療效。

每天清晨喝溫開水、淡鹽水、蜂蜜水或豆?jié){，能有效地從一天開始時就滋潤消化道和幫助腸子蠕動。

下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便，更可促進血液循環(huán)。而睡前可以喝經過稀釋的蘋果醋或是牛奶。

3、多吃非水溶性食物

蘋果、獼猴桃、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤腸食物能使積在身體里的糞便變軟，也就更容易排出，而且還有補益之效。

4、炒菜加毛豆

毛豆是我們大家都非常愛吃的食物，經常吃毛豆對我們的身體健康是非常好的，它含有豐富的葉酸，有助于防止胰腺癌。

豆類纖維素含量為6%～15%，從多到少排列為毛豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆等。

半杯毛豆含膳食纖維素4克。煮熟的毛豆等豆類食品都有助于防止便秘。

5、木耳鵪鶉蛋

將木耳、鵪鶉蛋、冰糖準備好，將白木耳放入清水之中浸泡十二個小時，然后將木耳洗干凈之后放入鍋中，加入準好的冰糖去皮之后的鵪鶉蛋，然后一起燉煮，煮熟之后就可以服用了，每天早上空腹的時候吃一次。

6、米湯蜜蛋花

將一份熱米湯準備好，然后加入適量的蜂蜜以及一個雞蛋，這樣攪拌均勻之后等待十五分鐘之后就可以服用了。

老年人便秘吃什么好

對于便秘的老年人來說，這是一件非常難受的事情。而想要改善便秘，我們則應該多吃以下這些食物哦。

1、熟香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。

2、核桃

核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、?-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用?；加斜忝氐睦夏耆瞬环烈辉嚒?/p>

3、蘋果

蘋果含有豐富的水溶性食物纖維---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。

同時，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。

4、柚子、葡萄柚

每次午飯以及晚飯之后，則可以吃半個或者一個柚子，一直吃到通便順暢的時候為止。

5、糙米

糙米含有豐富的蛋白質、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。

6、地瓜(紅薯)

味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。

如何防治老年人便秘

一般出現便秘時都建議多吃些水果，因為水果有潤腸的作用，但從中醫(yī)的角度來看，水果也分涼性和熱性，老年人便秘不能盲目吃水果，涼性的水果是要慎吃的。下面就一起來了解老年人如何防治便秘吧！

便秘也分癥型

根據便秘患者的臨床表現不同，中醫(yī)將便秘分為多種癥型，對于大部分青壯年而言，便秘多屬于實癥、熱癥，因此，適當增加梨等具有清熱、潤腸、通便作用的食物就可以緩解便秘。

但老人的便秘多屬于虛癥，因為人體的陽氣會隨年齡的增長逐漸衰弱，大多數老人都存在不同程度的脾腎陽虛癥狀，常常表現為大便干澀難解、四肢欠溫、畏寒喜暖、腰膝酸軟，或腹中冷痛、得溫則舒。

這些患者如果盲目增加梨等涼性水果的攝入無異于?雪上加霜?，不僅會增加老年人便秘的癥狀，還會誘發(fā)或加重畏寒、腹中冷痛等陽虛癥狀。老年便秘患者應多吃溫陽食物。

由此可見，除了極少數以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部脹滿等實熱證為主要表現的老年便秘患者外，其他老人都應該在日常飲食中適當減少梨、香蕉、黃瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒涼性果蔬的攝入，增加核桃仁、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等具有溫陽作用的食物的攝入量。

由于老人在脾腎陽虛的同時，還存在不同程度的氣血不足、津液虧虛，因此，患有便秘的老年朋友在飲食方面還應適當增加山藥、玉米、粳米、糯米、紅棗、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益氣養(yǎng)血、潤腸通便作用食物的攝入量。同時做到忌煙、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。

日常調理才是根本之道

老年人便秘與腸功能衰退、蠕動功能減低有密切關系，對于這種便秘，千萬不能依賴瀉藥，貪圖?一時之快?的后果，可能是形成惡性循環(huán)，導致腸蠕動無力、腸道更加干燥。

因此，老年便秘患者應從生活上進行綜合調理，除了進行飲食調養(yǎng)外，還應注意以下幾點：

第一，養(yǎng)成主動喝水的習慣；

第二，在病情和體力允許的情況下，根據健 康狀況，做一些力所能及的活動，如散步、太極拳、體操等；

第三，養(yǎng)成定時排便的習慣，不論有無便意，都要按時排便；

第四，采用按摩法來解除便秘：雙手重疊，用力均勻，自右下腹開始繞臍順時針按摩100下，逆時針100下，每日3次。

溫馨提示：便秘的老年人排便時，若突然用力，還會因腹壓增高、精神緊張使機體出現應激反應，引起心肌暫時性缺血，導致心律失?；蛐募」Ｋ?，甚至猝死。因此，老年人必須重視便秘，一旦得了便秘，要及時治療。以免由此引發(fā)各種意外。

老年人便秘怎么調理

便秘是老年人很常見的問題，雖不算大病，但小病不醫(yī)也會延誤成為大病，老年人便秘怎么調理呢？下面來看看吧！

一：以食療為主

多吃水果蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應是二份水果與蔬菜，一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，腸道蠕動增加，有利于大便排出。

二：多飲水

若便秘是由于飲水量不足所致者，應把飲水視為服藥，堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水，平時養(yǎng)成飲水習慣，對便秘也大有裨益。

三：養(yǎng)成定時解大便的習慣

最好在早餐后20分鐘。大便前飲水500毫升，并散步10-15分鐘。起初即使無便意，也要根據自己規(guī)定的時間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經支配下的全身性協(xié)調動作，排便時注意力要集中，不要看報、思考問題。

四：運動

早晚散步或慢跑，深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用，這類體育治療可提高結腸的張力，增加腸蠕動，老年人一定要多加鍛煉??！

五：穴位按壓法

即在大便時用左手食指用力按壓左側天樞穴下(約位于臍左邊3厘米，直下1厘米外)，至有明顯酸脹感時即按住不動，堅持數10秒種后就會感到有便意，此時再配合屏氣以增加腹內壓力，即可排便。如一次無效，可反復數次直至排便。

六：必要時用點輕瀉劑

每晚服番瀉葉3克泡茶喝，或者借助通便的藥物都可以，但是藥物不能長期服用，否者會有依賴性。

老人便秘飲食注意事項

老年人出現便秘，大家馬上想起就是吃藥，其次是食療，但是往往忽略了運動。便秘的起因，有腸胃自身的原因，但是也與缺乏鍛煉有關系。給你個建議，你可以告訴老人：

1.早上喝杯淡鹽水活著溫白開水，幫助排便。

2.飯前飯后走動一下，如果條件合適就戶外走走，條件不允許就在屋里轉轉。另外提醒您，有時間要多陪他走走，會有很多意想不到的效果哦。

3.飲食2小時后，平躺活著仰坐，用比較溫暖的右手放在胃和小腹之間，做順時針和逆時針的按摩，力度不要太大，剛好有點壓迫感就好。

4.每周2頓，給老人做些雜糧的主食。玉米面或者地瓜面的。

5.地瓜和香蕉、蜂蜜是改變便秘的好東西，但不是人人都可以吃，多數老人有糖尿病，要注意這些食物的實用。

6.建議你可以讓老人食用白蘿卜，生吃可以潤肺，熟吃可以潤腸，很實惠很不錯的食物。

7.用干菊花塞一個枕芯，用它做枕頭睡覺，改善睡眠的同時會對身體各個器官有所保護的，會改善一下。不一定哪里疼就治哪里，這是老祖宗常說的話。

另外一定要每天泡熱水腳，且不要超過20分鐘。專家介紹說，引起便秘的原因很多，老年人便秘，多數是活動量減少，腸道蠕動緩慢，直腸肌及上腹萎縮，張力減退等，導致排便無力而引起便秘。另外，因生活習慣，也可造成便秘。

例如有些老年人平時缺乏運動，飲水過少，吃的食物細而精，嗜食辛辣;又因牙齒松動或脫落，吃含纖維素多的食物，因缺乏纖維素，糞便體積較小，大腸的蠕動變慢，形成便秘。

還有的老年人沒有定時排便的習慣，無意識地抑制排便，造成排便反射感覺降低，沖動減弱，糞便在大腸內停留過久，水分被吸收而變干變硬。造成排貶困難。

再有，老年人因患慢性病(高血壓、腎病、心臟病)服用某些藥物，如利尿藥，抗驚厥、抗憂郁、抗高血壓等藥物的使用不當而導致機體脫水。

腸蠕動緩慢，從而引發(fā)便秘。此外，精神緊張、焦躁不安使全身受到神經系統(tǒng)的影響，使胃腸功能受到抑制，亦可發(fā)生便秘外提醒您，有時間要多陪他走走，會有很多意想不到的效果哦。

治療老人便秘的妙方

1、要養(yǎng)成每天排便的習慣

不管能不能排出來，養(yǎng)成每天坐廁的習慣，讓腸道也有自己的?生物鐘?;而且排便的時候，要專心，不要三心二意，不專心和有了便意堅持不去廁所一樣有害。中醫(yī)認為，用心排便，緊閉口齒，不講話，可使精氣不隨大小便而外泄，有補腎健齒的作用。

有一位老年人，喜歡在廁所里看報紙、構思。退休以后，這?嗜好?就變本加厲了，常常在廁所里一坐就是一小時，但這卻讓他養(yǎng)成了?便秘?的習慣，后來他發(fā)現大便帶血，還有口臭，到醫(yī)院一查是痔瘡。

這完全是他自己一手造成的。后來我給他出主意，上廁所不能帶報紙。不能待在廁所里超過十分鐘，每天晚上按摩腹部幾個穴位。十天下來，他的大便就通暢了，也不口臭了。

2、按摩腹部

每天晚上入睡前，平躺在床上，把雙手搓熱后，按摩腹部，每天三百次以上，以肚臍為中心，包括兩側的小腹部。按摩有兩個好處，一是大家平時運動少，自我按摩就是做適量的運動。每次按摩完之后，身上都會熱乎乎、濕漉漉的，有種全身通透的感覺，這就是氣血活絡的表現。同時，按摩腹部還可以增加腸胃蠕動，達到消除便秘的目的。

另一個是，腹部有幾個重要的穴位。首先是氣海，氣海也就是大名鼎鼎的?丹田?，是人的精元之氣聚集的地方。?氣海一穴暖全身?，所以按摩氣海，會感覺全身發(fā)熱，這其實是增補元氣的過程，元陽真氣增強了，便秘當然也會得以緩解。

另外就是與消化系統(tǒng)有關的募穴，募穴是臟腑之氣集中的地方。募穴不是一個穴位：胃的募穴是中脘，小腸的募穴是關元，大腸的募穴是天樞。這幾個穴位都照顧到了，就可以改善腸胃功能，增強排泄能力。

尤其是天樞，因為便秘主要是由于大腸傳導功能失常，按摩天樞就可以有效地緩解便秘。當然，按摩還有許多好處，經常按摩腹部可以幫助燃燒脂肪，起到減肥的效果。我的一個病人通過每天按摩腹部，還治好了自己的前列腺炎。

3、飲食調理

多吃?黑類?食品：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃、海帶、紫菜。黑色食品有利于通便。中醫(yī)認為，黑色是腎的臟色，吃黑色的東西有助于補腎。腎氣足，精氣才會盈，精氣盈，津液才會足，腸道才會潤滑，傳導才會有力，排便才會通暢。黑豆的形狀跟人的腎類似，吃黑豆特別符合?以形補形、以色補色?的道理。另外，地瓜、嫩玉米的通便效果也不錯。

吃水果的時候要注意，大家都認為香蕉是通便的，那一定是自然成熟的香蕉才可以，生的香蕉很澀，含有鞣酸，有很強的收斂作用，反而會造成便秘。蘋果也有一定的收縮作用，帶皮吃蘋果才能幫助通便。另外，獼猴桃、梨子等都能起到潤滑腸道的作用。

4、吞咽唾液法

每天早晨起來后，漱出滿滿一大口唾液，分三次咽下去。?氣是續(xù)命芝，津是添年藥。?前面提到的穴位按摩法可以養(yǎng)真氣，就好比是吃了能益壽的靈芝;而這個吞咽唾液法，它能儲蓄津液，好比是吃了長生藥，能延年益壽。

那為什么吞咽唾液能治便秘呢？有的人便秘是因為上火，肺火旺盛，熱耗津液，而大腸與肺相表里，缺少津液滋潤的大腸就像缺少潤滑油的傳送帶，傳導功能失常，也就產生了便秘，這時候吞咽唾液就像給大腸上了潤滑油，使大便能順暢地滑出腸道。還有的人是因為體質虛，肝腎不足，血虛津虧，傳導力不足導致便秘，這種情況下，吞咽唾液可以補充津液，增強排便動力，緩解便秘。

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