吃這東西讓你排便通暢,,老年人便秘的飲食竅門
老年人便秘的飲食竅門吃肉時配點燕麥肉食吃多了容易發(fā)生便秘
。肉食與富含纖維素的食物一起食用則有助于防止便秘
。燕麥片就是不錯的選擇。燕麥片纖維素含量為5%～6%
。2/3杯燕麥片含膳食纖維素5.5克
。香菇做湯將干香菇放入熱水中浸泡20～30分鐘，洗凈后剁碎
，可加入湯中食用
。1盎司（約合28克）香菇含3克膳食纖維。另外
，香菇多糖（香菇中的一種營養(yǎng)成分）還具有抗癌功效
。炒菜加點毛豆毛豆中含有豐富的葉酸，有助于女性防止胰腺癌
。豆類纖維素含量為6%～15%
，從多到少排列為毛豆、蠶豆
、蕓豆
、豌豆、黑豆
、紅小豆
、綠豆等。半杯毛豆含膳食纖維素4克
。煮熟的毛豆等豆類食品都有助于防止便秘
。
老人便秘吃什么食物能最快緩解？
便秘
，是一個很常見的問題
。由于腸動力不足、腸內(nèi)菌群失調(diào)
、活動量減少等
，老年人便秘的問題尤為突出。
據(jù)統(tǒng)計
，約1/3老年人會出現(xiàn)便秘
，嚴(yán)重的可能影響生活質(zhì)量，甚至危及 健康 和生命
。
先回答題主的問題：老年人便秘
，吃什么排便快？
講真
，考慮到老年人的身體狀況
，解決他們的便秘問題，不能一味追求快
，而是應(yīng)該從一些生活習(xí)慣等入手
，慢慢調(diào)理。具體怎么做如下：
注重飲食調(diào)節(jié) 飲食方面：
飲水方面：
每天晨起空腹喝一杯溫開水
。如果老人沒糖尿病
，可飲用適量的蜂蜜水。
老年人喝水須注意：
除此之外
，老年人 還可以堅持 體育 鍛煉
，增加活動量。
鍛煉可促進(jìn)胃腸蠕動
，改善便秘
。
可先排空尿液，平躺
，手掌從上腹正中向下按摩至下腹
，再沿順時針方向至右下腹、右上腹
、左上腹
、左下腹。如此循環(huán)
，每日早晚各2次
，每次10~15分鐘。
養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣也很重要
。
每天生活規(guī)律
，三餐固定
。無論有無便意，每天均應(yīng)定時排便（最佳排便時間是早
、晚餐后）
，排便時注意力集中，每次如廁時間不宜過長（長時間蹲廁可能引發(fā)痔瘡）
。
排便實在困難時
，也 可以在醫(yī)生指導(dǎo)下
，適當(dāng)用藥
。 （61）
便秘應(yīng)該大家都不陌生，尤其是老人
，便秘可是不會輕易放棄的
，對于老人來說，便秘給他們的不僅僅是折磨
，還是身體的一種難受
，那么問題就來了，老人便秘吃什么才能慢慢促進(jìn)排便
？
這時候就有人站出來
，大言道：我知道啊，吃點瀉藥就好了
，我只能說你見識短淺
。
老人便秘最好的方法就是食療，多吃些粗糧
，有條件的可以買些麥片
，在輔食中也要添加寫富含纖維素的食物，像蘋果
、蔬菜
、瓜果等，生蘿卜
、生蔥等
，都能增加腸道的蠕動。
老人便秘還可以常喝些米湯蛋花湯
、木耳鵪鶉蛋湯
，粥方面可以加入白術(shù)粥、芝麻粥等等
，這些都是會一定的緩解老人便秘的不舒適感
。
問題來了，老人便秘如何調(diào)理
，做到幾點足以讓你年輕10歲：
1
、堅持 喝水
便秘有一部分是缺乏水引起的
，所以喝一定的水是可以潤腸促排便的，尤其是早上空腹的時候
，喝上一杯涼開水或者淡鹽水更好
。
2、養(yǎng)成定期大便習(xí)慣
最好是在早餐午餐后的20分鐘
，排便去飲水500毫升
，根據(jù)自己固定的時間蹲坑10-20分鐘，不宜過長時間
，保持身體的記憶能力
。
3、益生菌攝入
隨著年齡的增長
，身體個機(jī)能都慢慢的退化
，腸道內(nèi)的益生菌含量也大不如從前，所以就得及時的補(bǔ)充腸子內(nèi)的益生菌含量
，增強(qiáng)腸道的蠕動能力
，改善便秘的壞習(xí)慣。
如何才知道自己是否便秘
，嚴(yán)重不嚴(yán)重
，便秘自測？
1
、排便頻率減少
，正常每周3次
2、排便費力
3
、糞便變形
4
、糞便干結(jié)
5、排便不順
，直腸肛門阻塞感
如果出現(xiàn)以上的2點或者更多
，那么很遺憾告訴你，你已經(jīng)處于便秘的行列
，甚至已經(jīng)出現(xiàn)有黑便或者排便帶血的情況
，基本可以懷疑是病變的可能了，輕點的可以為肛裂
、痔瘡
，重一點的可以說是息肉甚至腫瘤癌癥，這些都是防不勝防的
。
慢慢促排我有方子——酵常青復(fù)合菌酵液
配方：三類菌種72h發(fā)酵得出的次級代謝產(chǎn)物
，能讓人體腸子100%吸收，相對活菌來說更好
，嗜熱鏈球菌
；鼠李糖乳桿菌
；動物雙歧桿菌，其中動物雙歧桿菌是益生菌中起到作用最大的一種菌體
，對于便秘患者來說必不可少
。
它的存在以及量的多少
，決定了腸道的功能是否正常。動物雙歧桿菌的充足的情況下
，腸道的蠕動
、促排便功能是缺乏這類菌人群的3倍之多
，可想而知無法缺乏這類菌的存在
，一旦缺乏必須及時補(bǔ)充
。
經(jīng)美國大學(xué)雙歧桿菌對便秘患者臨床觀察研究表明，在網(wǎng)上也有相關(guān)出售
，在服用酵常青復(fù)合菌發(fā)酵飲品一周以后
，患者大便次數(shù)恢復(fù)正常
、腹脹腹痛等臨床癥狀消失
，許多國內(nèi)醫(yī)院已將雙歧桿菌制劑作為治療便秘的首選藥物。
中國已經(jīng)步入老齡化 社會
，隨著老年人口的增加
，老年人的問題也逐步顯現(xiàn)。關(guān)注老年人的 健康 問題變得尤為迫切
，很多老年人都便秘
，這是老年人的生理特點造成的，便秘的傷害并不小
，長時間停留在腸道中的宿便無法排出
，就會留下越來越多的毒素物質(zhì)，隨著血液的運行進(jìn)入身體的各個部位
，導(dǎo)致其他一系列的問題
。
老人便秘的原因有幾個方面？
1
、運動少
，如果活動量少的老年人，胃腸蠕動也會慢
，推動緩慢的情況下
，容易便秘；2
、喝水少
，老人對身體的感覺功能下降，身體已經(jīng)缺水了還感覺不到口渴
，腸道中的水分減少大便容易干燥
；
3
、飲食問題，缺少膳食纖維的飲食結(jié)構(gòu)也是導(dǎo)致便秘的主要因素
；
4
、藥物因素，長期服用藥物的老年人
，一些心腦血管疾病藥物
、抗高血壓藥物等也能引起便秘。
如何通過日常的飲食來改善呢
？
1
、多吃粗糧和富含膳食纖維的食物，如麥片
，新鮮的蔬菜和水果
；
2、多吃潤腸通便的食物
，如蜂蜜
、香蕉、紅薯等
。
3
、多喝水，尤其每天早起一杯溫開水
，幫助腸道蠕動排除宿便
；
4、吃肉類適量
，每餐中肉和蔬菜的比例達(dá)到1比3即可
，太多的肉對腸道消化也是負(fù)擔(dān)。
最后就是要放松心情
，腸道也是人體的第二個大腦
，對緊張情緒的感知能力也比較敏感，所以放松心情
，讓腸道更放松
，也更容易通暢。
1
、醋與蜂蜜各一勺
，用溫開水一杯攪勻，喝一段時間
；2
、芝麻炒過碾碎，每天一勺
；3
、胡蘿卜煮食或做粥食用
；4、杏仁露也可喝點
；5
、問問醫(yī)生能否吃“麻仁潤腸丸”。根據(jù)個人身體 健康 狀況
，選擇最合適安全的方式來解決問題
！
人老了.身體越來越差.多吃稀飯.多喝水.少吃營養(yǎng)品.因為吃多了也消化不了.因為人老了.只有吃點稀飯.爛面條.多喝白開水.才能消化的快.排的快.醫(yī)生的話.有時可聽.有時也可不聽.現(xiàn)在的 社會 .己進(jìn)入經(jīng)濟(jì)化的 社會 .任何人想的就是錢.千萬別上當(dāng).好東西吃多了.拉不岀.也是死的快.
誤區(qū)： 很多人都認(rèn)為，人老了
，腸道蠕動慢
，才導(dǎo)致的便秘，多吃一些易消化
、潤腸通便的食物就好了
。這種觀點，并不完全正確
。
雖然老年人便秘主要是因為活動量減少
，腸道蠕動減慢，排便機(jī)能衰退引起的
。但也有一部分老年人便秘
，是因為疾病和服藥的原因?qū)е隆?/p>
所以，在面對老年人便秘問題上
，一定要查清原因。如果是非病理性因素誘發(fā)的便秘
，老年人可以通過飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)
。
當(dāng)然，老年人還要注意多喝水多運動
，尤其是久坐不動引起的便秘更要勤運動
。
便秘問題嚴(yán)重時，還可借助開塞露進(jìn)行解決
。但并不建議長久使用
，容易產(chǎn)生依賴性。
不少老年人會感嘆：“若不是便秘困憂
，我的日子就好過多了
。”便秘的確是一件惱人的事情
，長期便秘者不僅出現(xiàn)腹脹不適
、食欲不振、心煩失眠和頭昏等癥狀
，而且還可誘發(fā)或加重痔瘡
、肛裂
、脫肛、前列腺肥大等疾患
，甚至可導(dǎo)致急性心肌梗死
、腦卒中和猝死的發(fā)生。據(jù)統(tǒng)計
，老年人便秘的發(fā)生率高達(dá)30%以上
，已成為影響老年人生活質(zhì)量的一個不可忽視的問題。
老年人便秘的原因：
1
、患器質(zhì)性疾病(如腸道腫瘤
、腸結(jié)核、腸息肉等)易引起便秘
。
2
、排便是通過神經(jīng)反射來完成的，焦慮
、恐懼均可造成便秘
。
3、由于老年人各組織器官功能下降
，活動量減少
，致使液體攝入量不足而易發(fā)生便秘。
4
、由于身體活動不便
，盡量抑制排便，造成大便干結(jié)
，胃腸功能紊亂
，形成腸易激綜合征，也可引起便秘
。
5
、老年人因消化功能下降，普遍攝入量減少
，偏食
，平時不愛吃蔬菜和水果，喜進(jìn)精制食物
，導(dǎo)致纖維素缺乏
，而使飲食結(jié)構(gòu)不合理，或過少食用粗纖維食物和水分
，而造成便秘
。
老人便秘為什么不能吃瀉藥？
長期吃瀉藥會影響正常的排便功能， 不吃瀉藥就會習(xí)慣性便秘
，甚至導(dǎo)致結(jié)直腸解剖變化和腸道功能退化
，誘發(fā)結(jié)腸黑變病，損傷腸神經(jīng)系統(tǒng)等
，危害很大
。
推薦一個食療治便秘的小方，而且可以幫助老人降壓清血管 火麻仁可潤腸通便
，李時珍在《本草綱目》里就記載過：“火麻仁味甘
，性平，歸脾
、胃
、補(bǔ)中益氣，久服康健不老
，神仙也
，潤腸通便?div id="4qifd00" class="flower right">
！?
火麻仁中含有脂肪油（約30%）
，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)和多種維生素
，脂肪油有潤燥滑腸的功效
，進(jìn)入腸中遇堿性腸液后，產(chǎn)生脂肪酸
，刺激腸壁使分泌液增多
，腸蠕動加速，同時可以限制腸內(nèi)固有水份的吸收
，以至于產(chǎn)生緩和的瀉下作用
。尤其是對老人便秘和產(chǎn)后便秘效果尤為明顯。
吃法：取火麻油蜂蜜各一勺
，溫水?dāng)噭颍瑳_服即可
。此法對老人便秘
、產(chǎn)后便秘小孩便秘效頗佳，一般便秘情況較輕的喝2-3天是可以正常排便的
，以后堅持喝15 21天,即可長期保持大便通暢
。
老年人便秘吃什么排便快？
經(jīng)胃消化過的食物在腸腔內(nèi)滯留過久
，大量水分被腸壁吸收
，致使糞便干燥，堅硬
，不易排出
，稱為便秘
。
老人便秘吃什么排便快？
要根據(jù)相應(yīng)的病因作對癥處理
，功能性便秘者
，應(yīng)多食含纖維素食物，多飲開水
，每天清晨喝一杯鹽開水
。多吃蔬菜水果類，如
，胡蘿卜
，白菜，西紅柿
，冬瓜
。蘑菇，梨
，蘋果
，山楂，香蕉
，楊桃
，無花果，圣女果
，蘆柑
，彌猴桃等，很多可選擇食用
。
一般不經(jīng)常使用瀉藥
，平時注意多運動，養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣
，排便困難時可用潤腸藥物
，開塞露等，或家人幫忙用手工辦法協(xié)助
，不可強(qiáng)行猛然用力
，本身血壓高的患者，更應(yīng)注意
，以免意外發(fā)生
。
因為不是專業(yè)人士和適齡人群所以回答不好！只是覺得人老了腸胃功能退化蠕動慢加之活動少得不到助動
，人老了腸壁也不在光滑濕潤所以常常留有宿便產(chǎn)生毒素引發(fā)便秘
！要想做到排便暢通先要尊規(guī)律-重鍛練，粗茶淡飯五谷雜糧水果蔬菜多食點！
老人出現(xiàn)便秘的情況該怎么辦呢？
大部分的老年人消化系統(tǒng)并不是特別的好，所以說經(jīng)常會出現(xiàn)便秘的情況
，那么今天小編再來跟大家說一說
，老人長期的便秘該怎么辦？
解決的辦法
如果老年人長期便秘的話
，可以讓老年人多吃一些粗糧的食物
，比如說玉米，或者是把正常的大米換成粗糧米等等
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老年人解決便秘的注意事項
像很多我們年輕人使用的方法可能不太適合老年人，因為老年人在年紀(jì)大了之后，腸胃病不是特別的好。如果使用一些刺激腸胃的方式，讓老年人解決便秘的話，可能會導(dǎo)致老年人出現(xiàn)胃疼或者是反胃等情況。因此這個情況如果是比較嚴(yán)重的話，小編還是建議大家?guī)Ю夏耆巳メt(yī)院進(jìn)行檢查，讓醫(yī)生開一些藥。但是需要注意，老年人的飲食一定要清淡，即使是老年人，沒有便秘的情況，也不應(yīng)該讓老年人吃太油膩的東西。
加強(qiáng)鍛煉
大部分的老年人非常的害怕自己摔跤，所以說就不會注意鍛煉，那么適當(dāng)?shù)某鋈プ咭蛔撸谝雇沓酝觑堉笊⑸⒉揭彩强梢詭椭鉀Q這個情況
。并且老年人適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動和鍛煉
，也能夠解決很多的疾病。鍛煉時間可以選擇在早上吃完早餐或者是夜晚吃完晚飯去進(jìn)行鍛煉
，這個時間段是腸胃消化最好的時間
。主要的鍛煉方式可以選擇在公園打太極，或者是走路散步等等
。
老年人便秘吃什么好 防治便秘有妙招
老年人的腸道蠕動功能下降
，活動量少，不少老年人出現(xiàn)了便秘的現(xiàn)象
。那么
，老年人便秘怎么調(diào)理呢？老年人便秘吃什么呢
？別著急
，下面，我們一起到文中看看
，老年人便秘怎么快速排便吧
！
目錄
1、老年人便秘怎么辦 2
、老年人便秘吃什么好
3
、如何防治老年人便秘 4、老年人便秘怎么調(diào)理
5
、老人便秘飲食注意事項 6
、治療老人便秘的妙方
7、老人為什么會便秘 8
、老年人便秘的危害
老年人便秘怎么辦
1、多吃高纖維類的食物
老年人出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，就要多吃高纖維類的食物
，這些食物是非常有利健康的
，促進(jìn)腸胃蠕動，緩解便秘癥狀
。
芹菜
、山藥、全麥面包
、香蕉
、木瓜等都屬于高纖維類的食物，能增加食物殘渣
，刺激和促進(jìn)腸道蠕動
。
2、喝清腸飲料
便秘的出現(xiàn)主要還是因為體內(nèi)缺水，所以生活中老年人應(yīng)該經(jīng)常喝清腸飲料
，對于治療便秘有著非常好的療效
。
每天清晨喝溫開水、淡鹽水
、蜂蜜水或豆?jié){
，能有效地從一天開始時就滋潤消化道和幫助腸子蠕動。
下午喝一杯玫瑰花茶
，除了通便
，更可促進(jìn)血液循環(huán)。而睡前可以喝經(jīng)過稀釋的蘋果醋或是牛奶
。
3、多吃非水溶性食物
蘋果、獼猴桃
、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物
。蜂蜜、核桃
、牛奶
、菠菜、芝麻等潤腸食物能使積在身體里的糞便變軟
，也就更容易排出
，而且還有補(bǔ)益之效。
4、炒菜加毛豆
毛豆是我們大家都非常愛吃的食物
，經(jīng)常吃毛豆對我們的身體健康是非常好的，它含有豐富的葉酸
，有助于防止胰腺癌
。
豆類纖維素含量為6%～15%，從多到少排列為毛豆
、蠶豆
、蕓豆、豌豆
、黑豆
、紅小豆、綠豆等
。
半杯毛豆含膳食纖維素4克
。煮熟的毛豆等豆類食品都有助于防止便秘。
5 、木耳鵪鶉蛋
將木耳
、鵪鶉蛋
、冰糖準(zhǔn)備好，將白木耳放入清水之中浸泡十二個小時
，然后將木耳洗干凈之后放入鍋中，加入準(zhǔn)好的冰糖去皮之后的鵪鶉蛋
，然后一起燉煮
，煮熟之后就可以服用了，每天早上空腹的時候吃一次
。
6、米湯蜜蛋花
將一份熱米湯準(zhǔn)備好，然后加入適量的蜂蜜以及一個雞蛋
，這樣攪拌均勻之后等待十五分鐘之后就可以服用了
。
老年人便秘吃什么好
對于便秘的老年人來說，這是一件非常難受的事情
。而想要改善便秘
，我們則應(yīng)該多吃以下這些食物哦。
1、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分
，具有很好的潤腸通便功能。不過
，專家表示
，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用
。
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)
、碳水化合物
、磷、鐵
、?-胡蘿卜素
、核黃素等，除了潤腸通便外
，還有補(bǔ)腎固精
、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽
，腰痛腳弱
，小便頻數(shù)，大便燥結(jié)等
。長期服用
，療效更佳
，且無副作用?div id="m50uktp" class="box-center"> ；加斜忝氐睦夏耆瞬环烈辉?div id="m50uktp" class="box-center"> 。
3、蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖維---果膠
。果膠有保護(hù)腸壁
、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用
，所以它能夠有效地清理腸道
，預(yù)防便秘。
同時
，蘋果里的纖維
，能使大便變得松軟，便于排泄
。另外蘋果里的有機(jī)酸
