中老年人七步保健操 朝氣蓬勃每一天
今天給大家推薦一套適合老年人朋友們的保健操。每天一次,全身上下每個(gè)部位都能運(yùn)動(dòng)得到,一起來做吧
九十度——腰部腿部運(yùn)動(dòng)
功能:增加身體柔軟度、腹部的收縮以及筋骨的伸展。
聳聳肩,縮縮頭——肩部運(yùn)動(dòng)
功能:消除肩部酸痛。
右手拉左腳——手腳運(yùn)動(dòng)
功能:加強(qiáng)心肺功能以及身體柔軟度。
上看下看,左看右看——眼部運(yùn)動(dòng)
功能:消除眼睛疲勞。
脖子扭一扭——頸部運(yùn)動(dòng)
功能:預(yù)防頸部酸痛、回復(fù)頭腦清醒。
柔軟重現(xiàn)——桌前運(yùn)動(dòng)
功能:恢復(fù)以及保持身體的柔軟度。
朝氣蓬勃——蹲踞拉伸運(yùn)動(dòng)
功能:增強(qiáng)腰力、鍛煉腳趾、提高身體的平衡力,同時(shí)加強(qiáng)內(nèi)臟的功能。
朝氣蓬勃形容充滿了生命和活力,如何用朝氣蓬勃造出比較好的句子呢?下面是網(wǎng)我?guī)淼某烧Z朝氣蓬勃的造句內(nèi)容,大家一起來學(xué)習(xí)一下吧。
朝氣蓬勃的解釋
[釋義] 形容生氣勃勃;充滿活力朝:早上;蓬勃:旺盛的樣子。
[正音] 朝;不能讀作“chāo”。
[近義] 生氣勃勃 生龍活虎
[反義] 老氣橫秋 死氣沉沉
[用法] 含褒義。用于形容生氣勃勃;充滿青春活力;多用于青年人。一般作謂語、定語、狀語。
[結(jié)構(gòu)] 主謂式。
[辨析] ~和“生氣勃勃”;都可形容旺盛的生命力;常通用。
朝氣蓬勃的造句精選
1 他離開之后她再回到書本,鉆研起來便更加精力旺盛朝氣蓬勃。
2 隨著人才在企業(yè)內(nèi)部人際關(guān)系網(wǎng)的建立和組織致力于人才質(zhì)量的不斷改善,優(yōu)化配置,激勵(lì)得當(dāng),人才狀態(tài)得以提升,此時(shí)的人才隊(duì)前景充滿希望,朝氣蓬勃,干勁十足,漸入佳境。
3 青年人富有理想,朝氣蓬勃,是祖國的未來。
4 總之,長期的體育舞蹈練習(xí)可以改善不良的身體狀態(tài),形成優(yōu)美的體態(tài),從而使女大學(xué)生在日常生活中表現(xiàn)出良好的氣質(zhì)修養(yǎng),增強(qiáng)自信心,給人以朝氣蓬勃健康向上的感覺。
5 這主要在于教師和學(xué)生的職業(yè)道德建設(shè)的程度,和諧校園的構(gòu)建能使全體師生從內(nèi)心伸出激發(fā)積極向上,朝氣蓬勃的凝聚力和向心力,從而使學(xué)校的各方面工作得到突飛猛進(jìn)的發(fā)展。
6 建設(shè)高素質(zhì)的領(lǐng)導(dǎo)干部隊(duì)伍,形成朝氣蓬勃、奮發(fā)有為的領(lǐng)導(dǎo)層。
7 他們跟面前各位一樣,都是步伐整齊、朝氣蓬勃,充分表現(xiàn)出紀(jì)律部隊(duì)的干勁及團(tuán)隊(duì)精神。
8 此時(shí),朝氣蓬勃的"巴斯比男孩"們打進(jìn)了足總杯決賽和歐洲冠軍杯半決賽,更高的榮譽(yù)在向他們招手。但命運(yùn)捉弄,一場悲劇使他們壯志未酬。
9 望著冉冉上升起來的朝氣蓬勃,他倒有些哀嘆起自己的朝不保夕了。
10 前進(jìn)的道路不可能一帆風(fēng)順,不管道路如何曲折,前途一定是光明的,一個(gè)在深化改革開放中不斷發(fā)展的中國,一定會(huì)更加朝氣蓬勃,英姿煥發(fā),巍然屹立在世界東方。
11 盈鑫美就像大海初升起的太陽,顯得朝氣蓬勃,富有堅(jiān)強(qiáng)的意志和理念!
12 一個(gè)朝氣蓬勃的黑發(fā)青年,面帶微笑,徑直走到屋子中間。
13 在外邊,他朝氣蓬勃,生龍活虎,也相當(dāng)起勁,相當(dāng)熱情。
14 陳默伸出手指小心地描畫著苗苑五官的輪廓,這么漂亮的女孩子,這么年輕,朝氣蓬勃,那么愛笑,討人喜歡。
15 愛美之心,人皆有之,美是不分年齡,不分層次的,年輕人是朝氣蓬勃的美,中年人是孜孜不倦不斷追求美好生活的美,老年人是熱愛生活的美,美的元素就滲入到學(xué)校,健身房和社群老年活動(dòng)中心。
16 廣播民族樂團(tuán),和新中國一樣年輕,一樣朝氣蓬勃,又擁有最具影響力的傳播音樂的手段,擔(dān)起這光榮使命,責(zé)無旁貸。
17 新加坡人若不改變這種無謂"怯怕"心理,對建立一個(gè)具有生命活力,朝氣蓬勃的新社會(huì)是不利的。
18 新東方一直致力于闡揚(yáng)一種朝氣蓬勃、奮發(fā)向上的精神,一種從絕望中義無反顧地尋找希望的精神。
19 把笑容掛臉上,就會(huì)如花似玉,青春無敵。把幸福寫心里,就會(huì)熱情似火,青春無限。把歡樂握手心,就會(huì)朝氣蓬勃,青春無窮。把開心繞身旁,就會(huì) *** 奔放,青春無盡。五四青年節(jié)到了,愿你笑口常開,青春永駐!
20 同維電子以"高素質(zhì)的人才,資訊化的管理"為宗旨建設(shè)公司,員工隊(duì)伍朝氣蓬勃技術(shù)精湛,現(xiàn)擁有員工。
21 草地上的野花朝氣蓬勃,那野花張開自己五彩繽紛的笑臉,張開一片片花瓣,在微風(fēng)的吹拂下,身子搖搖晃晃。到處的花朵也欣欣向榮,花朵真是紅的鮮艷,黃的燦爛,白的無暇,這情景這是令人心曠神怡!
22 良好的健康狀況,精神飽滿和體力充沛——這是朝氣蓬勃地感知世界、樂觀主義精神和隨時(shí)準(zhǔn)備克服困難的思想的最重要的條件。蘇霍姆林斯基
23 讓死人去埋葬和痛哭自己的尸體吧。最先朝氣蓬勃地投入新生活的人,他們的命運(yùn)是令人羨慕的。馬克思
24 力爭上游,龍騰虎躍朝氣蓬勃;壯志凌云,你追我趕誓奪第一。
25 朝氣蓬勃的青年人,總是迎著晨曦大踏步前進(jìn);而暮氣深重的人,則老是像寒鴉戀著夕陽,對過去的“得意的晨光”,時(shí)時(shí)發(fā)出廉價(jià)的 *** 和惋惜。
26 青春,它就如一輪初升的太陽,朝氣蓬勃,活力無限,在它那金燦燦的臉上,展現(xiàn)出我們孩童的天真與可愛。
27 年輕人應(yīng)朝氣蓬勃地迎接未來的每一天。
28 要朝氣蓬勃勃地致力于任何事業(yè),首先必須熱愛生活。
29 我愛日出時(shí)的朝氣蓬勃,但我更愛落日的溫柔與成熟。他給人一種安慰,一次愛撫,一股重生的勇氣與力量!我愛落日,我贊嘆落日之美……
30 最先朝氣蓬勃地投入新生活的人,他們的命運(yùn)是令人羨慕的。
31 朝氣蓬勃的少年兒童好像早晨的太陽。
32 我飲的是抱負(fù)酒,服的是幻想藥,所以我會(huì)永遠(yuǎn)朝氣蓬勃。高爾斯華綏
33 青年人朝氣蓬勃,好像早晨點(diǎn)鐘的太陽。
34 生命如火,照亮我們一生;生命如霞,使我們朝氣蓬勃;生命如花,使我們嗅到她的香味;生命如詩,一首首使我們有所感悟。
35 朝氣蓬勃的具有或擁有青年人特點(diǎn)的,如活力、朝氣或熱情,與青年人有關(guān)。
36 不要說一天的時(shí)間無足輕重,人生的漫長歲月就由這一天一天連線而成;愿你珍惜生命征途上的每一個(gè)一天,讓每天都朝氣蓬勃地向前進(jìn)。
37 我們的新學(xué)校濱臨風(fēng)景如風(fēng)的漳江,新校區(qū)的大門正對江濱路,站在這里向前望去,學(xué)校建筑群山北向南一路展開,氣勢非凡,玫紅與淡黃構(gòu)成的主色調(diào)顯得朝氣蓬勃,又透著百年名校的沉穩(wěn)和氣度。
38 都說春天是花的海洋。粉色的淡雅,白色的端莊,紅色的熱烈,紫色的深情,潑潑灑灑,濃濃烈烈。一朵朵花,把春天的朝氣蓬勃都開出來了。
39 春天的風(fēng)是暖暖的風(fēng),他替我們驅(qū)走那冷得我們刺骨的寒風(fēng),暖了你我柔弱的身體。他還為我們帶來了朝氣蓬勃的花草樹木和動(dòng)物,讓大地呈現(xiàn)一幅漂亮的春天美景,也增添了一番生氣。
40 我喜歡春天,喜歡萬物復(fù)蘇的春天,喜歡充滿希望的春天,喜歡朝氣蓬勃的春天,喜歡綠意盎然的春天,也喜歡人生的春天。
41 都說春天是花的海洋。粉色的淡雅,白色的端莊,紅色的熱烈,紫色的深情,潑潑灑灑,濃濃烈烈。一朵朵花,把春天的朝氣蓬勃都開出來了。
42 春天一到,高大挺拔的木棉樹上,火紅的木棉花盛開了,就像一團(tuán)團(tuán)火球,使羊城更顯得朝氣蓬勃。
43 一天之中,最讓人賞心悅目的是明媚的陽光,一生之中,最讓人朝氣蓬勃的是青春的華年!青春的氣息,青春的理念,青春的哲思,每時(shí)每刻在時(shí)光的葉脈上游動(dòng),在歷史的長河中流淌,在生命的個(gè)體演繹!
44 在我們勞動(dòng)人民的國家內(nèi),需要千百萬身體健壯、意志堅(jiān)強(qiáng)、勇敢無畏、朝氣蓬勃、堅(jiān)韌不拔的人。
45 心愛的月季仰著粉紅的小臉,羞澀地微笑著。花蕾綻放蛇紫嫣紅,在碧綠發(fā)亮的嫩葉烘托下顯得朝氣蓬勃。
46 世界是你們的,也是我們的,但是歸根結(jié)底是你們的。你們年青人朝氣蓬勃,正在興旺時(shí)候,好像早晨八、九點(diǎn)鐘的太陽。希望寄托在你們身上。 ***
47 金黃的向日葵,碧綠的白楊樹,紫紅的喇叭花,還有數(shù)不盡的鮮花嫩草,都像漂亮的小姑娘戴上了秀麗的珠寶,顯得愈加朝氣蓬勃。
48 世界是你們的,也是我們的,但是歸根結(jié)底是你們的。你們青年人朝氣蓬勃,正在興旺時(shí)期,好像早晨八、九點(diǎn)鐘的太陽。希望寄托在你們身上。 ***
49 無憂無慮的童年在我們天真浪漫的笑聲中一天天過去,我們從整天過家家的玩童成長為朝氣蓬勃的少年。如今,開啟成長的匣子,看見了童年的歡聲笑語,但是,也有揮之不去的煩惱。
50 春回大地,風(fēng)和日麗,枯木逢春,百花競放,初春萬物復(fù)蘇的季節(jié),它是那么朝氣蓬勃,處處充滿了鳥語花香。
朝氣蓬勃內(nèi)容的人也喜歡:
一、開場白
各位領(lǐng)導(dǎo)、各位朋友、親愛的女職工同志們:
大家,下午好!為了隆重紀(jì)念三八國際勞動(dòng)?jì)D女節(jié),
大力推進(jìn)全民健身運(yùn)動(dòng),充分展示我市女職工的風(fēng)采,由
市總工會(huì)、市體育局聯(lián)合舉辦的以“健康就是美”為主題
的“煙草杯”市直女職工慶三八健身操比賽馬上就要開始
了,首先讓我們掌聲有請各參賽隊(duì)進(jìn)場......
二、今天下午的比賽,我們還有幸請到了各位領(lǐng)導(dǎo)前來指
導(dǎo)觀看,他們是......讓我們對他們的到來表示最熱烈的
歡迎!歡迎你們!
三、接下來,讓我們以熱烈的掌聲請市政府副市長xxx
同志致詞,大家歡迎!
四、感謝朱市長一番鼓舞人心、催人奮進(jìn)的講話以及她帶
來的美好祝福。我們知道本次活動(dòng)還受到了市煙草專
賣局的大力支持,接下來,再讓我們有請市煙草專賣
局局長xxx致賀詞,掌聲有請!
五、好的,同樣感謝戴局長的美好祝福,那么接下來,請
我們的各參賽隊(duì)退場。
六、今天呢,咱們在此舉行健身操比賽,市廣電局晨練隊(duì)
的老年朋友們也特地趕來助興,這不,他們還精心準(zhǔn)
備了精彩的文藝節(jié)目——《功夫扇》送給大家,一起
來欣賞吧!
七、非常感謝,我們的老年朋友帶來的精彩表演,謝謝你
們,那么我們比賽就要正式開始了, 下面有請?jiān)腥舜蟾?br> 主任市總工會(huì)職委名譽(yù)主任張紅梅宣布比賽開始。
八、首先為大家宣布擔(dān)任本次比賽的評委有:
同樣,也對他們的到來表示熱烈的歡迎!
九、1、首先為我們帶來精彩表演的是師專代表隊(duì)他們今天
表演的《大中國》是具有濃郁民族色彩的大秧歌,它贊
美了五十六個(gè)民族團(tuán)結(jié)統(tǒng)一、美滿幸福的喜悅心情和振
興中華的豪情壯志。一起來欣賞
2、三羊開泰喜迎新春,三八節(jié)日熱鬧歡騰,瞧, 咱們的
二附小人正跳起了歡慶的秧歌,慶祝這一美好的節(jié)日,同
時(shí),祝愿天下所有的姐妹節(jié)日快樂,下面請欣賞《歡慶秧歌》。
3、優(yōu)雅動(dòng)感的節(jié)奏,整齊劃一的表演,充分顯示了滁州
商之都團(tuán)結(jié)一致、齊心協(xié)力的團(tuán)隊(duì)精神,接下來大家將欣
賞到的就是健美操《眉飛色舞》。
4、下面將要為您展示風(fēng)采的是瑯琊山礦業(yè)總公司代表隊(duì),
組成這支代表隊(duì)的都是總公司的退休女職工,可謂是老當(dāng)
益壯,風(fēng)采不減當(dāng)年。下面就讓我們一睹她們的風(fēng)采
5、開心的鑼鼓敲起來,動(dòng)人的歌曲唱起來, 優(yōu)美的秧歌
舞起來,接下來就請欣賞由xx電信代表隊(duì)表演的秧歌舞,
掌聲有請。
6、健美操是一種集動(dòng)感音樂和優(yōu)美動(dòng)作于一體的健身運(yùn)
動(dòng),接下來的這支代表隊(duì),由老中青三代組成,雖然年齡
階層不同,但她們都有顆追求健美的心,這就是xx華能
人造板有限公司代表隊(duì),她們將帶來的是健美操《蝴蝶》
7、接下來將是由xxx有限公司代表隊(duì)
帶來的健美操,它通過朝氣蓬勃的精神風(fēng)貌和健康向上的
形體表演,表達(dá)了安康人永爭第一的堅(jiān)強(qiáng)意志,有請她們
上場!
8、《青藏高原》是大家都非常熟悉一首歌曲, 那么接下
來大家將欣賞到的就是根據(jù)這首歌而改編的健身操,下面就
讓我們一同去感受那獨(dú)具魅力的西藏風(fēng)情和充滿活力的時(shí)
尚之音。請欣賞健身操《青藏高原》。
9、下面將要帶來精彩表演的是紅三環(huán)代表隊(duì), 他們
的健身操活力四射,充分表現(xiàn)了滁煙人對美好未來的希冀和憧憬。讓我們一起來欣賞
10、下面將要上場的是xx第一人民醫(yī)院的女職工們, 她
們將帶給大家的是自編自演的富有民間特色的健身秧歌舞,
充分表現(xiàn)了女職工們積極向上的精神風(fēng)貌,掌聲有請
11、最后將要上場的是英姿颯爽的女法官們, 她
們將要帶來的是健身操《向前沖》,充分展現(xiàn)了當(dāng)代女法
官奮力拼搏、昂揚(yáng)向上的精神風(fēng)貌,下面請欣賞《健身操》。
到這里呢,咱們的11 支參賽代表隊(duì)就已經(jīng)全部表演完畢
了,真可謂是好戲連臺,精彩紛呈啊,那么稍後我們將會(huì)
為您公布獲獎(jiǎng)名單和舉行頒獎(jiǎng)儀式,現(xiàn)在的時(shí)間,就讓我
們再來欣賞由群英薈萃健身館帶來的充滿青春活力的健身
操表演,掌聲有請!
十、好了,經(jīng)過裁判們一番緊鑼密鼓的排分統(tǒng)計(jì)之后呢,
我們的比賽結(jié)果已經(jīng)出來了,下面有請裁判長為我們宣布
獲獎(jiǎng)名單
十一、頒獎(jiǎng)儀式
1、頒發(fā)表演獎(jiǎng),領(lǐng)導(dǎo):
2、頒發(fā)二等獎(jiǎng),
3、頒發(fā)一等獎(jiǎng),
親愛的朋友們,我提議讓我們再一次用掌聲向今天所有的
獲獎(jiǎng)?wù)弑硎咀钪孕牡淖YR,也再次感謝我們的頒獎(jiǎng)嘉賓。
十二、親愛的朋友們,到這里,我們的比賽就全部結(jié)束了,
在此我們也要向?qū)Ρ敬位顒?dòng)給予支持的所有單位表示最衷
心的感謝,同時(shí),明天就是三八婦女節(jié)了,祝大家:節(jié)日
快樂,永遠(yuǎn)年輕,永遠(yuǎn)開心!朋友們,再見!
生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)后來看看小編整理的關(guān)于愛健康愛運(yùn)動(dòng)開心的句子,希望大家喜歡呀
1、 生命在于運(yùn)動(dòng),健康在于鍛煉,跳舞活躍身心,跑步增強(qiáng)體質(zhì),全民健身日,在運(yùn)動(dòng)中尋找快樂,在鍛煉中摟住健康,愿你多運(yùn)動(dòng),健康相伴,幸福到永久!
2、 全民健身日到了,請充滿火熱之情,蓄滿活力之身,加入到健身的隊(duì)伍中去,加強(qiáng)鍛煉,讓健康常伴,生命之樹更加常青。祝節(jié)日快樂,健康幸福!
3、 每天蹦蹦又跳跳,健康身心身體好;每天樂樂又笑笑,煥發(fā)精神喜來到;每天呼吸新空氣,沐浴陽光無煩惱;葷素搭配營養(yǎng)全,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)人不老。
4、 公園、廣場和小道,健身人群真不少。散步、小跑和舞蹈,男女老少熱情高。腰腿靈活身體好,健康生活幸福繞。全民健身日,參加健身,遠(yuǎn)離病擾!
5、 全民健身熱情高,項(xiàng)目多樣任你挑。不用健身館兒跑,公共場所競風(fēng)騷。走路跑步隨你愿,健身器材也不少。多多運(yùn)動(dòng)身體好,健健康康幸福繞。全民健身日到了,愿你經(jīng)常鍛煉,健康快樂!
6、 彎一彎腰,伸一伸腿,幸福緊相隨;晃一晃腦,搖一搖頭,健康圍著你笑;動(dòng)一動(dòng)手,擻一擻肩,快樂在身邊。全民健身日,愿你參與運(yùn)動(dòng),做個(gè)健康幸福的人。
7、 跳一曲健身操,蹈一段健美舞,身體輕松舒暢,腰腿靈活自如。唱一首舒情的歌,哼一段歡快的曲,惆悵郁悶全拋光,又跳又唱身體康。8月8日全民健身日:大家一起跳,健康喜樂又開懷。
8、 登上快樂的山峰,讓生命里充滿欣喜;邁開幸福的舞步,讓人生中滿是活力;散步精神的廣場,讓心靈總是輕松。全民健身日到了,還在猶豫什么,一起攜手運(yùn)動(dòng),贏得健康常在。
9、 老年舞動(dòng)著太極拳,青年揮打著格斗式,少年揮舞做體操,男女老少齊健身。鍛煉運(yùn)動(dòng)好處多,身體健康疾病跑。全民健康日:一起行動(dòng)起來,健康長壽幸福享。
10、 全民運(yùn)動(dòng)真是好,男女老少顯英豪。別看七老八十人,腰好腿好身體好。自古英雄出年少,跑步跳躍興致高。乒乓羽毛健身操,各種鍛煉都上陣。巾幗英雄男子漢,運(yùn)動(dòng)場上試比高。全民健身日到了,愿你身體健康,快樂幸福!
11、 快樂的生活,要用健康的身體去享受,幸福的感覺,要用健康的心態(tài)去體會(huì),美好的一切源于健康,全民健身日,運(yùn)動(dòng)起來,讓身體強(qiáng)健,讓健康相隨!
12、 身體就像一架機(jī)器,長期靜止不動(dòng)就會(huì)生銹,不進(jìn)行維護(hù)就會(huì)衰老。運(yùn)動(dòng)就是潤滑劑,可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性,可以讓健康長保。全民健身日到了,適量運(yùn)動(dòng),保證健康,提高生活質(zhì)量!
13、 北京奧運(yùn)早落幕,全民運(yùn)動(dòng)不可少。國家強(qiáng)大靠民眾,身體強(qiáng)壯國家保。男女老少齊上陣,激情滿滿熱情高。練得身體多健康,脫掉東亞病夫帽。練得身體多強(qiáng)壯,奧運(yùn)賽場逞英豪。全民健身日到了,參加運(yùn)動(dòng),健康擁抱!
14、 甩甩手,甩掉壓力和煩惱,跑跑步,追趕健康和快樂,踢踢腿,踢掉哀傷和憂愁,伸伸臂,摟住幸福和美好,全民健身日,運(yùn)動(dòng)起來,愿你笑口常開,健康相伴!
15、 你小跑我散步,健身同樂道。你踢球我投藍(lán),練體同運(yùn)動(dòng)。他唱歌她跳舞,歌舞同聲揚(yáng)。全民參來健身,強(qiáng)身同健康。全民健身日:祝愿大家健康快樂多姿彩!
健美操練習(xí)是一種卓有成效的鍛煉身體的方法 健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),具有所有有氧運(yùn)動(dòng)的健身功能,如全面提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力,促進(jìn)肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運(yùn)作,使人體達(dá)到最佳機(jī)能狀態(tài)。此外,健美操不同于其他有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之處在于它是一項(xiàng)輕松、優(yōu)美的體育運(yùn)動(dòng),在健身的同時(shí),帶給人們藝術(shù)享受,使人心情愉快,陶醉于鍛煉的樂趣中,減輕了心理壓力,促進(jìn)身心健康發(fā)展,從而更增強(qiáng)了健身的效果。
增進(jìn)健康美功能 “健康”即生理功能正常、無病理性改變和病態(tài)出現(xiàn)。但隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步,現(xiàn)代健康已不僅僅是生理意義上的“健康”,而兼?zhèn)浣】档男睦砗托袨椤?“健康美”是一種積極的健康觀念和現(xiàn)代意識,有研究表明,“健康美”是機(jī)體最有效發(fā)揮其機(jī)能的狀態(tài)。一個(gè)具有“健康美”的人除了自我感覺良好、可輕松應(yīng)付日常工作與生活外,還有充沛的精力參加各種社交、娛樂及閑暇活動(dòng),亦能自發(fā)地處理突發(fā)的應(yīng)激狀態(tài)。 一個(gè)具有“健康美”的人應(yīng)該具備的身體素質(zhì)是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協(xié)調(diào)性。心肺耐力的發(fā)展使心臟與循環(huán)系統(tǒng)有效運(yùn)作,將機(jī)體所需的營養(yǎng)物質(zhì)、氧氣及生物活性物質(zhì)運(yùn)送到肌肉和各組織器官,并把代謝產(chǎn)物運(yùn)走,在有機(jī)體的生命活動(dòng)中發(fā)揮重要作用。肌肉力量的發(fā)展不僅塑造強(qiáng)健的體魄,亦具備強(qiáng)大的活動(dòng)能力,減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過程,使身體動(dòng)作機(jī)敏、靈活、富有朝氣。 健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),其健身功效已基本達(dá)成共識。有研究認(rèn)為、有氧運(yùn)動(dòng)最能發(fā)展人體的心肺功能,而健美操不僅具有有氧運(yùn)動(dòng)的功效,且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用??梢哉f健美操是目前發(fā)展身體全面素質(zhì)的較為理想的運(yùn)動(dòng)。
塑造形體美功能 “形體”分為姿態(tài)和體型。姿態(tài)即從我們平時(shí)的一舉一動(dòng)表現(xiàn)出來的行為習(xí)慣,受后天因素的影響較大。而體型則是我們身體的外形,雖然體育鍛煉可適當(dāng)改善體型外貌,但相對來說遺傳因素起決定性作用。 良好的身體姿態(tài)是形成一個(gè)人氣質(zhì)風(fēng)度的重要因素。健美操練習(xí)的動(dòng)作要求和身體姿態(tài)要求與我們?nèi)粘I钪械臓顟B(tài)要求基本一致,因此,通過長期的健美操練習(xí)可改善不良的身體狀態(tài),形成優(yōu)美的體態(tài),從而在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng),給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。 健美操運(yùn)動(dòng)還可塑造健美的體型。通過健美操練習(xí)尤其是力量練習(xí),可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大,從而彌補(bǔ)先天的體型缺陷,使人變得勻稱健美。其次,健美操練習(xí)還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪,維持人體吸收與消耗的平衡,降低體重,保持健美的體型。
緩解精神壓力,娛樂身心功能 隨著時(shí)代的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步,人們在享受科學(xué)技術(shù)所帶來的舒適生活和各種便利的同時(shí),也受到了來自方方面面的精神壓力。研究證明,長期的精神壓力不僅會(huì)引起各種心理疾患,而且許多軀體疾病也與精神壓力有關(guān),如高血壓1JLl臟病、癌癥等。體育運(yùn)動(dòng)可緩解精神壓力,預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生是科學(xué)研究已證實(shí)的事實(shí)。而健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),以其動(dòng)作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面,同時(shí)有節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂伴奏而著稱,是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中,練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開,忘掉失意與壓抑,盡情享、受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來的歡樂,得到內(nèi)心的安寧,從而緩解精神壓力,使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。 另外,健美操鍛煉增強(qiáng)了人們的社會(huì)交往。目前,無論是國外還是國內(nèi),人們參加健美操鍛煉的方式是去健身房,在健美操教練的帶領(lǐng)和指導(dǎo)下集體練習(xí),而參與健美操鍛煉的人來自社會(huì)的各階層。因此,這種形式擴(kuò)大了人們的社會(huì)交往面,把人們從工作和家庭的單一環(huán)境中解脫出來,可接觸和認(rèn)識更多的人,開闊眼界,從而為生活開辟了另一個(gè)天地,大家一起跳、一起鍛煉,共同歡樂、互相鼓勵(lì),有些人因此成為終身的朋友。因此,健美操鍛煉不僅能強(qiáng)身健體,同時(shí)還具有娛樂功能,可使人在鍛煉中得到一種精神享受,滿足人們的心理需要。
醫(yī)療保健功能 健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),其特點(diǎn)是強(qiáng)度低、密度大,運(yùn)動(dòng)量可大可小,容易控制,因此除對健康的人具有良好的健身效果外,對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。例如對下肢癱瘓的病人來說;可做地上健美操和水中健美操;以保持上體的功能;促進(jìn)下肢功能的恢復(fù)。總之只要控制好運(yùn)動(dòng)范圍和運(yùn)動(dòng)量,健美操練習(xí)就能在預(yù)防損傷的基礎(chǔ)上,達(dá)到醫(yī)療保健的目的。
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