男性久坐的11個危害

男性久坐的11個危害

上班坐著，一回到家也是坐著，休息時間也不出門，這樣的靜坐生活方式對男性的危害是很大的，久坐會導致男性容易的前列腺炎、會導致血液循環(huán)不良，下面我們來看看男性久坐的11個危害。

1、久坐易得前列腺炎

久坐時，人體上半身的重量全壓在下半身，位于會陰部的前列腺深受“重壓”之害，容易導致前列腺血液循環(huán)不好，代謝產物堆積，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成前列腺慢性充血，進而引發(fā)前列腺炎。

2、久坐會使心臟機能衰退

人體對心臟工作量的需求隨之減少，血液循環(huán)減慢，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。研究表明，坐著工作的腦力勞動者，冠心病發(fā)病率為12%，而體力勞動者僅為3%。

3、久坐會致血液循環(huán)不良

久坐不動會使靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈出現(xiàn)擴張，血液瘀積，導致靜脈曲張而出現(xiàn)痔瘡，發(fā)生肛門疼痛，滴血或血便等。

4、久坐會使男性提前進入更年期

久坐不動的男性因缺乏鍛煉的機會，容易出現(xiàn)腹型肥胖，即將軍肚。久坐壓迫前列腺和睪丸，影響局部的血液循環(huán)，容易導致性功能障礙。久坐不動，還會產生心理壓抑、無精打采、倦怠無力、哈欠連天。因此總是“黏”在椅子上的男性腦力勞動者會比其他男性更早步入更年期。

5、久坐不動會引起頸椎僵硬

久坐會影響頸動脈對頭部的供血，還破壞了正常生理彎曲，出現(xiàn)弓背或骨質增生等。

6、久坐易患癌癥

人體免疫細胞的數(shù)量會隨著活動量增加而上升，久坐不動導致免疫細胞功能低下，對外界致病因子抵抗力下降，因此易得癌癥。研究發(fā)現(xiàn)，久坐的人患結腸癌的風險明顯高于經常運動的人和體力勞動者。這是因為久坐的人腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結腸內滯留并刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，可導致腸道免疫屏障功能下降，從而增加了結腸癌的發(fā)病危險。

7、久坐不動會致腦部供血不足

血液循環(huán)變慢，會導致腦供氧和營養(yǎng)物質減少，可引起人體乏力、失眠、記憶力減退，并增大患老年性癡呆癥的可能性。若突然站起，還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。

8、久坐易發(fā)生肌肉痙攣

由于血流不暢，肌肉僵硬、酸痛、萎縮，使肌肉失去力量和彈性而發(fā)生痙攣。

9、久坐會引起腰、背部疼痛

久坐會使得整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分布不均，脊椎肌肉也因循環(huán)欠佳而痙攣，使腰背肌長期處于緊張狀態(tài)，從而出現(xiàn)痙攣、缺血、水腫等，引起腰、背部疼痛。

10、久坐易發(fā)胖

久坐不動，肌體對攝入的脂類、淀粉過多地轉變?yōu)橹举A存起來，致人肥胖。

11、久坐會造成消化功能減退

易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現(xiàn)食欲不振、腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。

上面為大家介紹了男性久坐的11個危害，久坐傷身，需要長期久坐工作的男性，要注意每隔一段時間起來走動走動，家與公司距離不遠的話可以選擇走路上班，這樣既環(huán)保又健康。

久坐的危害有哪些

久坐的危害有哪些

　　久坐的危害有哪些，其實久坐是有很多危害的，而且每天上班的時間，大都在坐著；每天回到家，大部分的時間也還是在坐著；甚至說出門的時候，也大多是坐著開車。下面看看久坐的危害有哪些及相關資料。

　　久坐的危害有哪些1 　　久坐的危害，從以下幾方面來說：

　　第一、長期久坐會導致身體體重增加而出現(xiàn)肥胖，這樣對心、腦血管都是很明顯負擔。

　　第二、長期久坐會造成肛管周圍靜脈血流瘀滯，而導致痔瘡發(fā)生。

　　第三、長期久坐可以會出現(xiàn)腰間盤突出等并發(fā)癥，會造成患者腰疼，甚至出現(xiàn)雙下肢麻木癥狀。

　　第四、長期久坐會造成靜脈回流緩慢，血液瘀滯。輕者會出現(xiàn)深靜脈瓣膜功能不全，出現(xiàn)雙下肢腫脹。重者長期久坐可能會出現(xiàn)深靜脈血栓形成，甚至會出現(xiàn)靜脈曲張，從而導致淺靜脈炎形成的可能。

　　久坐的危害具體如下：

　　1、久坐可能使血容量減少，心臟功能減退。中老年人可能加重心臟病，容易發(fā)生動脈硬化、冠心病、高血壓；

　　2、久坐胸腔血液灌注不足，可能使心肺功能降低，加重中老年心臟病和肺臟疾?。?/p>

　　3、久坐還會導致腦供血不足、腦供氧不足，使人容易覺得乏力、失眠、記憶力減退等；

　　4、久坐不動肌肉活動也少，可能覺得全身肌肉疼、脖子僵硬、頭痛、頭暈加重；

　　5、久坐同時蹺二郎腿，對腰椎、頸椎不好，導致頸椎、腰椎關節(jié)疾??；

　　6、久坐導致腸蠕動減慢，消化不良、消化液分泌少，可能出現(xiàn)食欲不振、腹脹、便秘等消化系統(tǒng)癥狀；

　　7、久坐導致直腸的靜脈叢長期充血，可能加重痔瘡甚至肛裂等；

　　8、老年人由于長期久坐不說話，可能語言功能有一定的衰退；

　　9、久坐不活動，可能會導致人的心情不好，對外界沒有興趣。

　　久坐的危害有哪些2 　　久坐危害主要是不良的姿勢，造成腰骶部和整個脊柱肌肉緊張，影響血液循環(huán)，從而影響到全身的各個器官，因此久坐的危害并不能用具體數(shù)字概括，通常沒有八大危害的說法。長期久坐的人，可能會造成局部組織損傷、引起或加重骨科疾病，還會影響血液循環(huán)、加重心腦血管疾病的發(fā)生率。

　　1、局部組織損傷：久坐特別是俯身前傾的久坐，對腰背部肌肉的牽拉力比較多，會加重重力和不良姿勢造成的`肌肉損傷，長時間還會造成肌肉的酸痛不適；

　　2、引起或加重骨科疾病：因為肌肉的疲勞會加重骨性的異常，造成駝背和腰椎曲度變直，同時加重骨性的增生和硬化。部分患者還會出現(xiàn)骨盆前傾，引起姿態(tài)的異常，影響美觀。

　　不良的姿勢還會加重原有的骨科疾病，如強直性脊柱炎、骶髂關節(jié)炎、腰椎間盤突出等，在久坐以后會刺激局部病變加重，造成疼痛和局部的僵硬，嚴重時會擠壓髓核，形成對神經根的刺激，還會誘發(fā)骨質增生和疏松；

　　3、影響血液循環(huán)：久坐會影響內臟器官的血液循環(huán)，如會造成胃腸道、前列腺以及下肢的血液循環(huán)減慢，常會導致患者出現(xiàn)便秘，嚴重者會造成局部的炎癥刺激，出現(xiàn)前列腺炎，甚至出現(xiàn)下肢靜脈血栓；

　　4、加重心腦血管疾病發(fā)生率：長期的久坐會影響脂肪的代謝，加重血管血脂的沉積，并且會減少肌肉泵的作用，從而使血流減慢，會加速心腦血管血栓的形成。

　　久坐的危害有哪些3 　　長時間久坐會對心腦血管會有影響。美國曾有研究人員對于2000個成年人進行分析，研究發(fā)現(xiàn)，久坐的時間每增加一個小時，對于冠狀動脈的負擔就增加了14%。并且久坐對于冠狀動脈的影響，是很難被抹除的。長時間久坐，會影響血液的流通，導致血液流通不暢，增加心腦血管的負擔。

　　長時間久坐會對頸椎、腰椎、脊椎造成很大的負擔。我們會有感覺，如果坐的時間長了，會有種渾身僵硬的感覺，尤其是脖子和腰。然后繞一繞脖子和腰還能夠聽到響聲。那是因為當我們久坐之后，骨頭關節(jié)中的粘液產生的太少，骨頭和關節(jié)連接的地方就會變得干燥，同時血液流通還不是很順暢，就會讓我們感到不適。如果長期長時間的久坐，很容易引發(fā)頸椎病和腰椎方面的問題。

　　長時間久坐會對隱私部位造成影響。長時間久坐，身體的血液流通不暢，再加上不透氣，會導致隱私部位的溫度升高，到了夏天還容易出汗變得潮濕。要知道，隱私部位的溫度升高，對于男性來說，會影響小蝌蚪的質量和活力。對于女性來說，容易滋生細菌和被細菌感染，導致婦科方面的問題。

　　長時間久坐還會加速衰老。長期久坐，會影響身體的血液流通，影響身體的新陳代謝，會加速衰老的速度。有研究顯示，長時間久坐會加速身體的端粒酶的縮短，加速身體的老化速度。長期久坐的人，看起來要比沒有久坐習慣同齡人看起來要顯老。

　　長期久坐，還容易導致肥胖、便秘等問題?？梢钥闯鲩L期久坐，可能會“坐”出不少的麻煩。

　　 那么，坐多久算久坐？

　　如果每天坐著的總時間，超過了8個小時，就是屬于久坐了。久坐不僅僅是坐著上班的時間，包括坐下來吃飯，坐下來工作等一切坐著的時間。比如你上班是8個小時，去掉起身喝水、上廁所等，差不多會有7個小時的時間在坐著。但上班來回的路上，騎車或是開車也屬于坐著?；氐郊疫€有坐著吃飯看電視的時間，這樣下來一天久坐的時間差不多要超過10個小時。不僅僅是上班坐著的那幾個小時。

　　除了一天坐著的總時間，如果一次持續(xù)坐著的時間超過了1個小時，即使一天坐的時間沒有超過8個小時，也屬于久坐了。如果持續(xù)坐的時間超過90分鐘，對身體的影響會更大些。

　　很多人可能要說了，像是上班上學和一些職業(yè)需要久坐著，那能怎么辦？其實有幾個小辦法，或能幫助我們緩解久坐的傷害。

　　首先坐時間長了就起身動動。像是上班的時候，坐著的時間超過了45分鐘，就起身上個廁所，或是活動下，舒展舒展自己的筋骨，促進血液的流通，能夠減小久坐對身體的負面影響。

　　其次是不要長時間保持一個坐姿。我們可以每隔20分鐘左右，就調整下自己的坐姿同時伸展一個腿，放松放松腿部?；蛘呤强梢陨靷€懶腰等。避免身體長時間處在一個狀態(tài)下，也能夠減小久坐對身體的影響。

　　另外是運動。如果平常因為工作等原因而不得不久坐，那么可以通過運動來緩解久坐的負面影響。一周如果能夠進行四次運動，包括散步、慢跑等等，只要是運動了，對于緩解久坐對身體的負面影響都是比較有幫助的。還有出行的時候，如果不是太遠或是趕時間，盡量的步行比較好。

久坐對男人有什么危害

久坐不動的男性因缺乏鍛煉的機會，容易出現(xiàn)將軍肚。久坐壓迫前列腺和睪丸，影響局部血液循環(huán)，容易導致性功能障礙。

久坐不動，還會引發(fā)壓抑、無精打采、哈欠連天等表現(xiàn)。中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院男科主任醫(yī)師郭軍提醒，總是“黏”在椅子上的男性腦力勞動者會比其他男性更早步入更年期。

擴展資料

久坐對所有人的危害：

1、消化不良食欲不振：久坐會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，進而出現(xiàn)食欲不振、消化不良及十二指腸潰瘍等。消化問題還可能導致便秘、痔瘡、結腸癌的患病風險增加。

2、腦子變慢記性變差：血液循環(huán)減緩，會導致大腦供血不足，腦供氧和營養(yǎng)物質減少，損傷大腦；也可引起人體乏力、失眠、記憶力減退，增加患認知障礙癥的可能性。

參考資料來源：人民網-久坐有六大危害讓你的心臟衰退、記性變差

久坐對人們的身體有什么危害

久坐對人們的身體有什么危害

　　久坐對人們的身體有什么危害，當今社會人們的工作學習多用電子設備，久坐的生活和工作方式儼然成為習慣，在不知不覺中帶來了諸多健康問題。下面看看久坐對人們的身體有什么危害。

　　久坐對人們的身體有什么危害1 　　經常坐著的人會影響血液循環(huán)，會導致人體血液循環(huán)變慢，而且對于脊柱也是有一定影響的。心血管疾病、糖尿病、肥胖的發(fā)生危險增加一倍，經常坐著對于腰椎頸椎都是有一定危害的，容易造成腰部出現(xiàn)腰間盤突出引起頸椎病，并很大程度上增加了結腸癌、高血壓、骨質疏松、抑郁和焦慮癥的發(fā)生危險。

　　還會造成消化和吸收的顯著不良，會使消化道出現(xiàn)惡心、嘔吐、反酸、腹脹、積食或者出現(xiàn)消化道梗阻的情況。所以平時不要久坐，需要適量的活動，尤其對于高血糖，高血壓，高血脂，血液粘稠度比較大的人，需要適量的'活動，這樣才能改變癥狀。

　　久坐的人最適合的運動是“拱橋”運動。動作要領是:臉朝上，用四肢撐起身體，抬高臀部。一開始做動作有點難度，多做幾次就習慣了，“拱橋”松弛了頸椎腰椎，做多了會特別的舒服。

　　研究表明，坐車/看電視的時間越長，心血管疾病的死亡風險越高。

　　與每周坐車10 h的男性心血管疾病的死亡風險高達82%；

　　但這些男性的年齡、體重、血壓和體力活動，與心血管疾病的死亡風險降低相關。

　　 定期運動也別忘了經常走動

　　喬卡龍預防心臟病中心（ Ciccarone Center for the Prevention of Heart Disease）的預防心臟病學

　　副主任Erin Michos博士說：“雖然我每天早上跑步四到五英里，但很容易坐超過10個小時。除了早上跑步之外，一天余下的時間幾乎沒有活動。有研究表明，雖然高強度的運動可以減少一些風險。但是如果久坐超過10個小時，心血管風險也會上升?！?/p>

　　久坐會導致健康惡化，包括心臟病、2型糖尿病、癌癥，也可能增加死于其他健康問題的風險。研究表明，經常久坐時間超過90分鐘的參與者，其死亡風險是經常久坐時間在每次90分鐘以內參與者的兩倍。

　　那該怎么辦？

　　Erin Michos博士說：爭取每小時起來走動，可以去其它辦公室串門、也可以出去呼吸新鮮空氣，如果必須整天坐在電腦前，也可以每坐一段時間就嘗試站立8分鐘，然后走動兩分鐘。

　　久坐對人們的身體有什么危害2 　　 1 、傷心臟

　　久坐不動血液循環(huán)減緩，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。

　　 2 、傷神損腦

　　久坐不動，血液循環(huán)減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。

　　 3 、傷胃

　　久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。

　　 4 、傷筋骨

　　久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處于一種緊張僵持狀態(tài)，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。坐姿不當，還易引發(fā)駝背和骨質增生。久坐還會使骨盆和骶骼關節(jié)長時間負重，影響腹部和下肢血液循環(huán)，從而誘發(fā)便秘、痔瘡，出現(xiàn)下肢麻木，引發(fā)下肢靜脈曲張等癥。

　　 5 、傷肌肉

　　久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉松弛，彈性降低，出現(xiàn)下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發(fā)肌肉萎縮。

　　久坐對人們的身體有什么危害3 　　 一、久坐對未成年人的危害

　　1、普遍的視力下降

　　現(xiàn)在的孩子，普遍的好靜不好動，早早接觸電子產品，沒事報個手機玩上半天。坐在電視機前，神情專注，一看就是好幾個小時，小小年紀就戴上了眼鏡。

　　2、影響健康

　　孩子本該是天真爛漫，天性愛動的年紀，從小學生到大學生，喜歡活動的人越來越少。上學整天坐著，沒事喜歡宅在家里，體質越來越弱，身體綜合素質普遍下降。

　　 二、久坐對成年人的危害

　　1、身材變形

　　上班手機電腦，上樓電梯，出門坐車開車，上班坐著，回家宅在家里還是坐著的機會多。時間長了，腰圍變粗，小腹顯現(xiàn)，屁股變得扁平松弛，肌肉萎縮，力量下降，身材不再挺拔勻稱，未老先衰，體型及精神狀態(tài)越來越差。

　　2、腸胃功能減弱

　　經常久坐不動，容易引起食欲不振，消化不良，消化液分泌不足，腸胃蠕動減緩，垃圾和毒素在體內滯留，引起腹脹、便秘、痔瘡等疾病的發(fā)生。

　　3、脊椎變形

　　長期久坐，全身重量壓在脊椎骨底端，使脊椎的靈活性受到影響。頸肩背長時間前傾不活動，脊椎骨變得僵硬，時間長了，弓腰駝背，形成不良姿勢，再想糾正，變得很難，自身形象受到嚴重影響。

　　4、頸椎、腰椎病增加

　　久坐人群，長時間一個姿勢，腰椎頸椎時刻處于緊張僵硬狀態(tài)，時間長了，腰酸背痛，脖子僵硬，頸腰椎不適。容易形成頸椎病，腰肌勞損，腰椎間盤凸出等常見病。

盤點開車久坐的十大危害

1、久坐傷脾，暗耗元氣

古人對久坐的危害早有認識?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內經》說久坐傷肉，傷肉其實傷的是脾。中醫(yī)認為，久坐缺乏運動，脾的運化功能就弱。如果運化不好，就帶不走水谷精微，造成脾虛或脾濕氣太重，逐漸感覺到沒口味，飯也吃不香。脾老不運化，體內垃圾毒素逐漸堆積，人就發(fā)胖。要是天天坐在那兒，不鍛煉還會損傷元氣，在中醫(yī)上叫暗耗元氣。

2、警惕不育

近年來男性精子質量下降與多種因素有直接或間接關系。從事IT、駕駛工作的男性因久坐而使陰囊長期處于高熱狀態(tài)，久坐也會壓迫會陰，使局部血液流通受阻，部分男性還有憋尿的習慣，這些都容易引發(fā)男性患上前列腺炎癥，如不及時治療可導致精子的活力下降，間接影響男性的生育能力。

3、消化不良食欲不振

久坐會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，進而出現(xiàn)食欲不振、消化不良及十二指腸潰瘍等。消化問題還可能導致便秘、痔瘡、結腸癌的患病風險增加。

4、痔瘡

久坐不知不覺地對血液循環(huán)產生影響，主要是使靜脈回流受阻，引起直腸肛管及陰囊部的靜脈擴張，導致血液瘀滯，瘀滯的血液引起了靜脈曲張，就形成了痔瘡。于是十男九痔的俗語在這個車輪滾滾的年代里一次又一次的被印證了。

5、引發(fā)前列腺發(fā)炎

久坐辦公室或者久坐車里，缺乏經常性的體育運動，造成男性陰部沖血，引發(fā)前列腺發(fā)炎。特別是坐在汽車的軟椅上，臀部深陷其中，陰囊受擠壓，使靜脈回流不暢，陰部血液的微循環(huán)受阻，嚴重時可導致精索靜脈曲張，睪丸下墜、下腹部鈍痛。而且久坐讓睪丸新陳代謝產生的有害物質排泄不暢，使睪酮分泌減少，導致性功能障礙和男性不育癥，甚至與發(fā)生睪丸壞死。根據(jù)調查，勤于運動的男人發(fā)生勃起障礙的可能性只是習慣久坐男人的1/2。

如果你在駕車的時侯正發(fā)生感冒或胃腸道炎癥，也會導致你反復發(fā)作泌尿系統(tǒng)感染。如果你又恰巧喜歡吃辛辣食物，有親近煙酒的嗜好，平時喝水少，還經常憋尿，直接刺激尿路，還會加重前列腺的負擔，引起前列腺的問題。

6、免疫力低下

久坐不動導致免疫細胞能力低下，抗病能力下降，容易患上各種疾病。專家指出，久坐會使大量水分堆積在下半身，晚上躺平時，這些水分就會回流到上半身，對上呼吸道管腔造成擠壓，增加睡眠呼吸暫停的風險，慢性咳嗽也容易經久不愈。

7、加速心腦血管疾病的發(fā)生

久坐不動者雖然每天正常攝入食物，但會聚積于胃腸，使胃腸負荷加重，長時間坐位使腸蠕動功能長時間受壓抑，除了可致胃及十二指腸黏膜受損、潰瘍等慢性難愈頑癥外，食物中的脂類、淀粉等物也由于久坐少動，而過多地轉變?yōu)橹?，導致肥胖。久而久之，身體內各大、小動脈管內壁就將淤積大量脂類，致使全身組織、系統(tǒng)供血不足，加速心腦血管疾病的發(fā)生和發(fā)展。

久坐少動者熱量消耗自然就少，人體對心臟工作量的需求隨之減少，由此引起血液循環(huán)減緩，心臟功能減退，血液中的脂質成分容易在動脈管壁造成沉積，血液粘稠度增高，以致發(fā)生動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、腦卒中等心腦血管疾病，有些人還會發(fā)生急性心肌梗死，嚴重者發(fā)病后可突然死亡。

8、記憶力下降

久坐不動，血液循環(huán)減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。久坐思慮耗血傷陰，會導致記憶力下降，注意力不集中。

9、久坐易引發(fā)頸肩腰痛

肩頸部和腰部的肌群容易因長時間保持一個姿勢而緊張，引起肌肉和軟組織的勞損，小關節(jié)面之間關系紊亂，頸椎生理彎曲受到影響，可引起長期頸肩痛導致頸椎病。久坐會造成人體的重量較集中地壓在腰骶部，這種壓力分布的不均衡易引起腰背肌肉勞損并疼痛，長期如此甚至可致椎間盤組織彈性減退和脊柱骨質增生。

10、下肢靜脈曲張

久坐保持靜止姿勢會使人的下肢肌肉收縮減少，肌肉活動性下降，血管的收縮力也跟著下降，血液的流速變慢甚至不暢，可引發(fā)下肢靜脈曲張，腿上可見不同程度的靜脈突起，像蚯蚓一樣彎彎曲曲，嚴重的還會形成下肢深靜脈血栓。

另外，美國科研人員發(fā)現(xiàn)，汽車內的濁氣會嚴重影響司機或乘客的心肺功能。如果這些人身體本來就不太健康的話，長時間呆在車里，無疑會使心臟病或中風的機率大大升高。專家稱，汽車內的皮革以及裝修所用的材料、皮革油和各種清洗劑等都車內污染的主要來源。這些材料中的添加劑會在使用的過程中慢慢的被釋放出來，讓司機或乘客經常出現(xiàn)頭暈、困倦、惡心、咳喘等一些不適的癥狀。專家提醒，總是黏在椅子上的男性腦力勞動者會比其他男性更早步入更年期。

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