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女性久坐暗藏哪些健康危機(jī)

佚名 2024-03-13 10:29:21

女性久坐暗藏哪些健康危機(jī)

生命在于運(yùn)動

。適當(dāng)運(yùn)動可以幫助人們提高抵抗力，減少疾病發(fā)生的幾率
。然而
，現(xiàn)在不少辦公族卻漸漸成了“久坐族”
，上班基本靠坐
，下班基本不動，睡覺一直在躺
，缺乏運(yùn)動的生活狀態(tài)讓他們成為多種疾病的高危人群
。對于女性而言，久坐不僅僅是長小肚子這么簡單
，陰道炎
、盆腔炎等婦科炎癥可是一直都在“蠢蠢欲動”。

女性久坐暗藏哪些健康危機(jī)

過勞肥

過勞肥

，顧名思義就是過度勞累導(dǎo)致的肥胖。這類人工作時(shí)間長
，缺乏適當(dāng)?shù)男菹⒑湾憻?div id="d48novz" class="flower left">
。很多人三餐飲食不?guī)律，早上中午湊合吃
，晚上暴飲暴食
，進(jìn)食大量高糖
、高熱量食物
。加之睡眠不足、心理壓力過大和生活的不規(guī)律
，久而久之
，內(nèi)分泌開始紊亂，新陳代謝延緩
，身體自我調(diào)節(jié)能力下降
，腹部脂肪堆積、代謝不良
，與“胖子”的距離不斷縮短。

卵巢早衰

正常情況下

，婦女的平均自然絕經(jīng)年齡為50～52歲
，雖說其中還存在種族和地區(qū)分布差異，但絕對值也相差不大
。然而，越來越多的女性卻在40以前就開始出現(xiàn)閉經(jīng)
，即卵巢早衰
。

有觀點(diǎn)認(rèn)為，心理壓力過大

、空氣、水質(zhì)、食品等大環(huán)境和現(xiàn)代化家用
、辦公用電器輻射等微環(huán)境污染
、吸煙（包括被動吸煙）、缺乏運(yùn)動等不良因素是女性卵巢早衰的重要原因
。此外
，高齡不育
，初產(chǎn)
、哺乳時(shí)間過短，完全人工喂養(yǎng)嬰兒或者青年女性好發(fā)的某些自身免疫疾病也?div id="jfovm50" class="index-wrap">？衫奂奥殉?div id="jfovm50" class="index-wrap">，使卵巢功能衰退低齡化發(fā)病率逐年增高
，更年期提前到來
。

內(nèi)分泌失調(diào)

下丘腦是性腺軸的最高級指揮中樞，位于大腦之內(nèi)

，大腦所感受到的精神壓力
、緊張
、焦慮等情緒都會在大腦內(nèi)部之間相互影響
，下丘腦也無法避免。一旦下丘腦的運(yùn)行受到影響
，下一級別的性腺器官也會由于‘錯誤的指令’出現(xiàn)異常，內(nèi)分泌調(diào)節(jié)也會受到影響
。

不少白領(lǐng)女性經(jīng)常加班、熬夜

，睡眠不足
，容易導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)，影響性腺軸的正常運(yùn)作
，內(nèi)分泌功能出現(xiàn)失調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致婦科內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀
，如月經(jīng)紊亂
、面部有痘斑等。

婦科炎癥

久坐

，缺乏運(yùn)動，下半身血液循環(huán)容易出現(xiàn)問題。若是腿部血液循環(huán)
，可造成盆腔內(nèi)氣血循環(huán)不暢
，導(dǎo)致女性原有的某些婦科炎癥問題加重。同時(shí)
，長時(shí)間坐姿不佳
，還可能引起慢性附件炎
，導(dǎo)致病原體經(jīng)陰道上行感染并擴(kuò)散
，繼而影響整個盆腔。

長期久坐對女性有什么樣的危害
？

久坐的危害有很多

，對于女性如果經(jīng)常坐著不站起來活動
，會造成許多婦科疾病、 1
、導(dǎo)致尿路感染女性長時(shí)間坐著的話
，會讓外陰局部處于潮濕悶熱狀態(tài)
，正適合泌尿系統(tǒng)周圍細(xì)菌生長和繁殖
。再加上女性身體結(jié)構(gòu)特殊，尿道短且直
，容易出現(xiàn)尿路感染
。
2
、加劇痛經(jīng)
大部分痛經(jīng)和子宮內(nèi)膜異位有關(guān)
，長時(shí)間坐著的話體內(nèi)雌性激素水平降低，讓異位的子宮內(nèi)膜增生腫脹
，再加上受到孕激素影響
，而對局部組織帶來刺激
，加劇痛經(jīng)癥狀
。
3、引起婦科病
長時(shí)間坐著不動的話會讓盆腔充血
，導(dǎo)致宮頸和附件血液循環(huán)不通暢
，血液循環(huán)減慢時(shí)讓盆腔靜脈回流受到阻礙或淤血過多，從而誘發(fā)附件炎或盆腔炎等
。另外女性生理結(jié)構(gòu)特殊，私處長時(shí)間不透氣和呆在潮濕環(huán)境下會增加患上婦科炎癥幾率。
4
、誘發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥
長時(shí)間坐著缺乏人的運(yùn)動
，再加上不良的坐姿，會導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙
，盆腔內(nèi)氣血循環(huán)不流暢，久而久之出現(xiàn)擠壓
，生成腫塊
。特別是女性子宮過度前傾或后屈，久坐會讓月經(jīng)血液逆流進(jìn)卵巢
，導(dǎo)致下腹部腰痛
，誘發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥
。
5
、引起頸椎病
長期不良的坐姿或呆在電腦旁，會導(dǎo)致頸背部肌肉疲勞
，引起頸部和肩膀疼痛
。長時(shí)間下去也會導(dǎo)致頸椎間盤退行性病變，椎間盤松動
，甚至?xí)浩壬窠?jīng)根和脊髓動脈，誘發(fā)頸椎病
。
6
、傷害腰椎
因?yàn)殚L時(shí)間處于固定坐姿，讓腰部肌肉韌帶組織和椎間盤一直處于牽拉狀態(tài)
。骨筋膜間隔內(nèi)壓力會因?yàn)榫o張而升高，導(dǎo)致局部疼痛
。另外坐著時(shí)腰后凸部位因?yàn)闆]有支撐位置，韌帶組織和腰部肌肉因?yàn)檫^度而勞累而變得僵硬
，久而久之形成慢性損傷
，導(dǎo)致腰部疼痛。
7
、下半身肥胖
長時(shí)間坐著保持同一姿勢且缺乏運(yùn)動的話，攝入的糖分會轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積
，增加血液中糖分含量
，讓脂肪細(xì)胞不斷分裂和生長。另外，脂肪也會和蛋白質(zhì)凝結(jié)
，阻礙淋巴流動
，引起皮膚硬化，導(dǎo)致下半身肥胖
。會導(dǎo)致會造成腹部贅肉增多，還會導(dǎo)致腸胃蠕動減慢
，造成食欲不振
，并且不利于盆腔的血液循環(huán)，誘發(fā)或?qū)е录又刂摊徃亓训陌l(fā)生
，并且久坐還會使死亡率增加百分之六十二
，還有許多問題比如臀部肌肉薄弱及髖屈肌緊張，導(dǎo)致腰疼
，它還會把肚子向前推
，即使沒有脂肪
，腸子也會膨出
，還有許多，總而言之百害而無一利
，大家應(yīng)該多多運(yùn)動
，不要經(jīng)常的久坐，規(guī)律的作習(xí)性生活才是良好的保障
。

久坐成病不是隨便說說
，這8大危害要重視起來，教你3招來緩解

久坐是很多上班族避免不了的

，儼然已經(jīng)成了每天的習(xí)慣
，甚至有很多辦公室的白領(lǐng)忙碌起來
，一坐就是一天
，連喝水的時(shí)間都沒有。這不僅對身體的 健康 造成影響
，還會導(dǎo)致心理壓抑
、精神不振，長此以往
，性格也會變得焦躁不安
。別看久坐是一種習(xí)慣，其實(shí)它的危害非常大
，下面就來了解下久坐的危害和緩解方法
。

1、精神不佳

由于生活和工作的壓力下

，長時(shí)間坐著加班熬夜依然是常事。長期這樣不僅會降低工作效率
，對身心 健康 也有影響
。

2、心血管疾病

工作時(shí)久坐

，加上注意力高度集中
，大腦長時(shí)間飛速運(yùn)轉(zhuǎn)
，就會降低血液循環(huán)速度
，就有可能造成各種心血管疾病的發(fā)生，對身體造成極大的傷害
。

3

、便秘

不少上班族都選擇在辦公桌上吃飯

、睡覺
、工作，加上長時(shí)間久坐
，很容易造成腸胃運(yùn)動緩慢
，導(dǎo)致消化不良。若還沒有時(shí)間喝水
，就極容易導(dǎo)致便秘。

4

、肥胖

肥久坐使身體的代謝和消化功能減弱

，身體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出。加上沒有運(yùn)動
，脂肪就容易累積在腹部和臀部
，形成肥胖
，嚴(yán)重影響自身形象
。

5

、脊椎變形

平時(shí)不怎么運(yùn)動的上班族

，加上長期的不良坐姿
，很有可能會造成脊椎變形
、下半身供血不足等情況
。

6、痔瘡問題

由于久坐導(dǎo)致下半生血液循環(huán)變慢以及腸胃消化功能下降

，身體內(nèi)的毒素堆積更多
，再加上容易便秘，因而導(dǎo)致產(chǎn)生痔瘡的幾率會更大
。

7、男性容易得前列腺疾病

男性若是長期久坐

，生殖器就會一直處在壓迫的環(huán)境下
，導(dǎo)致血液不暢，就有可能會出現(xiàn)堵塞前列腺管
，引發(fā)前列腺炎
。

8

、女性容易得婦科病

女性由于身體構(gòu)造的不同

，長期久坐會造成私處長期處于潮濕的環(huán)境，容易滋生細(xì)菌
，再加上血液不流暢
，從而容易誘發(fā)陰道炎。

1

、提高運(yùn)動效率

可以通過上下班的時(shí)間進(jìn)行爬樓等簡單的運(yùn)動來鍛煉自己的下肢，有助于加速下肢的血液循環(huán)

，可以防止靜脈曲張
、痔瘡的形成。

2

、按摩推拿針灸

上班族可以通過休息時(shí)間來進(jìn)行針灸、推拿等中醫(yī)按摩理療

，也可緩解久坐帶來的傷害
，最好是通過專業(yè)的醫(yī)生來操作，不可自己隨便做
。

3

、上肢運(yùn)動

平時(shí)工作的時(shí)候抽空運(yùn)動下身體：上半身盡最大幅度的轉(zhuǎn)動，左右轉(zhuǎn)動30次

，中間間隔20秒
，做四組。除此外
，還可以把手臂向背后伸開
，雙手交叉，慢慢調(diào)高手臂
，反復(fù)幾次，能夠緩解久坐帶來的疲勞
。

溫馨提示：久坐不僅會引起上述幾種傷害外

，還有可能造成坐骨神經(jīng)受壓迫和腰間盤突出，使下肢麻木
。很多老年人長期久坐之后
，還會引起心臟大腦供血不足
，導(dǎo)致引發(fā)冠心病等各種心腦血管疾病
。因此需要久坐時(shí)一定要適量的運(yùn)動身體。

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女性長期坐著對身體有哪些傷害
？

無論是男性還是女性長期坐著對身體的危害都是比較大的。所以

，不要老是坐著了，多起來走動走動
，對身體有好處
。


首先長期坐著的話很容易導(dǎo)致身材變形，特別是肚子很容易有贅肉

，屁股也容易變大
。因?yàn)殚L期坐著的時(shí)候
，你都沒有運(yùn)動過
，你每天吸收的熱量都沒有辦法消耗掉，然后就順其自然的堆積在肚子上了
。

如果你每天吃完飯之后就習(xí)慣性坐著

，那肚子上的贅肉就更多了。而且
，肚子上的贅肉是很難減的，如果想要好身材
，注意飯后半個小時(shí)之內(nèi)一定不能夠坐下去
。

然后長期坐著對我們的腰跟頸椎都有比較大的傷害

。長時(shí)間坐著你會覺頸椎得特別的累，腰特別酸
，因?yàn)槟阕臅r(shí)候血液循環(huán)的特別慢
。血液不流通會導(dǎo)致很多種疾病的
。所以你如果你的工作是需要長期坐著的話，那么建議你每隔一兩個小時(shí)就休息一會
，站起來動動身子
。這樣對于你的身體健康是很有幫助的。

最后就是女性在生理期的時(shí)候長時(shí)間坐著

，很容易就會導(dǎo)致經(jīng)痛。因?yàn)樽臅r(shí)候
，經(jīng)血很難排出去的
。如果長時(shí)間堆積在身體內(nèi)，就會造成堵塞
，這對女性的身體健康有很大的影響
。

其實(shí)

，我覺得我們每一個人在生活當(dāng)中都要注意做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
。只有運(yùn)動，才能夠保證我們有一個健康的身體
。而且多運(yùn)動你會發(fā)現(xiàn)你的精神面貌都不一樣
。愛運(yùn)動的人一般都比較陽光，積極向上
。

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