女性久坐暗藏哪些健康危機(jī)

女性久坐暗藏哪些健康危機(jī)

生命在于運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助人們提高抵抗力，減少疾病發(fā)生的幾率。然而，現(xiàn)在不少辦公族卻漸漸成了“久坐族”，上班基本靠坐，下班基本不動(dòng)，睡覺(jué)一直在躺，缺乏運(yùn)動(dòng)的生活狀態(tài)讓他們成為多種疾病的高危人群。對(duì)于女性而言，久坐不僅僅是長(zhǎng)小肚子這么簡(jiǎn)單，陰道炎、盆腔炎等婦科炎癥可是一直都在“蠢蠢欲動(dòng)”。

女性久坐暗藏哪些健康危機(jī)

過(guò)勞肥

過(guò)勞肥，顧名思義就是過(guò)度勞累導(dǎo)致的肥胖。這類人工作時(shí)間長(zhǎng)，缺乏適當(dāng)?shù)男菹⒑湾憻?。很多人三餐飲食不?guī)律，早上中午湊合吃，晚上暴飲暴食，進(jìn)食大量高糖、高熱量食物。加之睡眠不足、心理壓力過(guò)大和生活的不規(guī)律，久而久之，內(nèi)分泌開(kāi)始紊亂，新陳代謝延緩，身體自我調(diào)節(jié)能力下降，腹部脂肪堆積、代謝不良，與“胖子”的距離不斷縮短。

卵巢早衰

正常情況下，婦女的平均自然絕經(jīng)年齡為50～52歲，雖說(shuō)其中還存在種族和地區(qū)分布差異，但絕對(duì)值也相差不大。然而，越來(lái)越多的女性卻在40以前就開(kāi)始出現(xiàn)閉經(jīng)，即卵巢早衰。

有觀點(diǎn)認(rèn)為，心理壓力過(guò)大、空氣、水質(zhì)、食品等大環(huán)境和現(xiàn)代化家用、辦公用電器輻射等微環(huán)境污染、吸煙（包括被動(dòng)吸煙）、缺乏運(yùn)動(dòng)等不良因素是女性卵巢早衰的重要原因。此外，高齡不育，初產(chǎn)、哺乳時(shí)間過(guò)短，完全人工喂養(yǎng)嬰兒或者青年女性好發(fā)的某些自身免疫疾病也常可累及卵巢，使卵巢功能衰退低齡化發(fā)病率逐年增高，更年期提前到來(lái)。

內(nèi)分泌失調(diào)

下丘腦是性腺軸的最高級(jí)指揮中樞，位于大腦之內(nèi)，大腦所感受到的精神壓力、緊張、焦慮等情緒都會(huì)在大腦內(nèi)部之間相互影響，下丘腦也無(wú)法避免。一旦下丘腦的運(yùn)行受到影響，下一級(jí)別的性腺器官也會(huì)由于‘錯(cuò)誤的指令’出現(xiàn)異常，內(nèi)分泌調(diào)節(jié)也會(huì)受到影響。

不少白領(lǐng)女性經(jīng)常加班、熬夜，睡眠不足，容易導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)，影響性腺軸的正常運(yùn)作，內(nèi)分泌功能出現(xiàn)失調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致婦科內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，如月經(jīng)紊亂、面部有痘斑等。

婦科炎癥

久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)，下半身血液循環(huán)容易出現(xiàn)問(wèn)題。若是腿部血液循環(huán)，可造成盆腔內(nèi)氣血循環(huán)不暢，導(dǎo)致女性原有的某些婦科炎癥問(wèn)題加重。同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間坐姿不佳，還可能引起慢性附件炎，導(dǎo)致病原體經(jīng)陰道上行感染并擴(kuò)散，繼而影響整個(gè)盆腔。

長(zhǎng)期久坐對(duì)女性有什么樣的危害？

久坐的危害有很多，對(duì)于女性如果經(jīng)常坐著不站起來(lái)活動(dòng)，會(huì)造成許多婦科疾病、 1、導(dǎo)致尿路感染女性長(zhǎng)時(shí)間坐著的話，會(huì)讓外陰局部處于潮濕悶熱狀態(tài)，正適合泌尿系統(tǒng)周圍細(xì)菌生長(zhǎng)和繁殖。再加上女性身體結(jié)構(gòu)特殊，尿道短且直，容易出現(xiàn)尿路感染。
2、加劇痛經(jīng)
大部分痛經(jīng)和子宮內(nèi)膜異位有關(guān)，長(zhǎng)時(shí)間坐著的話體內(nèi)雌性激素水平降低，讓異位的子宮內(nèi)膜增生腫脹，再加上受到孕激素影響，而對(duì)局部組織帶來(lái)刺激，加劇痛經(jīng)癥狀。
3、引起婦科病
長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)的話會(huì)讓盆腔充血，導(dǎo)致宮頸和附件血液循環(huán)不通暢，血液循環(huán)減慢時(shí)讓盆腔靜脈回流受到阻礙或淤血過(guò)多，從而誘發(fā)附件炎或盆腔炎等。另外女性生理結(jié)構(gòu)特殊，私處長(zhǎng)時(shí)間不透氣和呆在潮濕環(huán)境下會(huì)增加患上婦科炎癥幾率。
4、誘發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥
長(zhǎng)時(shí)間坐著缺乏人的運(yùn)動(dòng)，再加上不良的坐姿，會(huì)導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，盆腔內(nèi)氣血循環(huán)不流暢，久而久之出現(xiàn)擠壓，生成腫塊。特別是女性子宮過(guò)度前傾或后屈，久坐會(huì)讓月經(jīng)血液逆流進(jìn)卵巢，導(dǎo)致下腹部腰痛，誘發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥。
5、引起頸椎病
長(zhǎng)期不良的坐姿或呆在電腦旁，會(huì)導(dǎo)致頸背部肌肉疲勞，引起頸部和肩膀疼痛。長(zhǎng)時(shí)間下去也會(huì)導(dǎo)致頸椎間盤退行性病變，椎間盤松動(dòng)，甚至?xí)浩壬窠?jīng)根和脊髓動(dòng)脈，誘發(fā)頸椎病。
6、傷害腰椎
因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間處于固定坐姿，讓腰部肌肉韌帶組織和椎間盤一直處于牽拉狀態(tài)。骨筋膜間隔內(nèi)壓力會(huì)因?yàn)榫o張而升高，導(dǎo)致局部疼痛。另外坐著時(shí)腰后凸部位因?yàn)闆](méi)有支撐位置，韌帶組織和腰部肌肉因?yàn)檫^(guò)度而勞累而變得僵硬，久而久之形成慢性損傷，導(dǎo)致腰部疼痛。
7、下半身肥胖
長(zhǎng)時(shí)間坐著保持同一姿勢(shì)且缺乏運(yùn)動(dòng)的話，攝入的糖分會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積，增加血液中糖分含量，讓脂肪細(xì)胞不斷分裂和生長(zhǎng)。另外，脂肪也會(huì)和蛋白質(zhì)凝結(jié)，阻礙淋巴流動(dòng)，引起皮膚硬化，導(dǎo)致下半身肥胖。會(huì)導(dǎo)致會(huì)造成腹部贅肉增多，還會(huì)導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)減慢，造成食欲不振，并且不利于盆腔的血液循環(huán)，誘發(fā)或?qū)е录又刂摊徃亓训陌l(fā)生，并且久坐還會(huì)使死亡率增加百分之六十二，還有許多問(wèn)題比如臀部肌肉薄弱及髖屈肌緊張，導(dǎo)致腰疼，它還會(huì)把肚子向前推，即使沒(méi)有脂肪，腸子也會(huì)膨出，還有許多，總而言之百害而無(wú)一利，大家應(yīng)該多多運(yùn)動(dòng)，不要經(jīng)常的久坐，規(guī)律的作習(xí)性生活才是良好的保障。

久坐成病不是隨便說(shuō)說(shuō)，這8大危害要重視起來(lái)，教你3招來(lái)緩解

久坐是很多上班族避免不了的，儼然已經(jīng)成了每天的習(xí)慣，甚至有很多辦公室的白領(lǐng)忙碌起來(lái)，一坐就是一天，連喝水的時(shí)間都沒(méi)有。這不僅對(duì)身體的 健康 造成影響，還會(huì)導(dǎo)致心理壓抑、精神不振，長(zhǎng)此以往，性格也會(huì)變得焦躁不安。別看久坐是一種習(xí)慣，其實(shí)它的危害非常大，下面就來(lái)了解下久坐的危害和緩解方法。

1、精神不佳

由于生活和工作的壓力下，長(zhǎng)時(shí)間坐著加班熬夜依然是常事。長(zhǎng)期這樣不僅會(huì)降低工作效率，對(duì)身心 健康 也有影響。

2、心血管疾病

工作時(shí)久坐，加上注意力高度集中，大腦長(zhǎng)時(shí)間飛速運(yùn)轉(zhuǎn)，就會(huì)降低血液循環(huán)速度，就有可能造成各種心血管疾病的發(fā)生，對(duì)身體造成極大的傷害。

3、便秘

不少上班族都選擇在辦公桌上吃飯、睡覺(jué)、工作，加上長(zhǎng)時(shí)間久坐，很容易造成腸胃運(yùn)動(dòng)緩慢，導(dǎo)致消化不良。若還沒(méi)有時(shí)間喝水，就極容易導(dǎo)致便秘。

4、肥胖

肥久坐使身體的代謝和消化功能減弱，身體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出。加上沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，脂肪就容易累積在腹部和臀部，形成肥胖，嚴(yán)重影響自身形象。

5、脊椎變形

平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)的上班族，加上長(zhǎng)期的不良坐姿，很有可能會(huì)造成脊椎變形、下半身供血不足等情況。

6、痔瘡問(wèn)題

由于久坐導(dǎo)致下半生血液循環(huán)變慢以及腸胃消化功能下降，身體內(nèi)的毒素堆積更多，再加上容易便秘，因而導(dǎo)致產(chǎn)生痔瘡的幾率會(huì)更大。

7、男性容易得前列腺疾病

男性若是長(zhǎng)期久坐，生殖器就會(huì)一直處在壓迫的環(huán)境下，導(dǎo)致血液不暢，就有可能會(huì)出現(xiàn)堵塞前列腺管，引發(fā)前列腺炎。

8、女性容易得婦科病

女性由于身體構(gòu)造的不同，長(zhǎng)期久坐會(huì)造成私處長(zhǎng)期處于潮濕的環(huán)境，容易滋生細(xì)菌，再加上血液不流暢，從而容易誘發(fā)陰道炎。

1、提高運(yùn)動(dòng)效率

可以通過(guò)上下班的時(shí)間進(jìn)行爬樓等簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉自己的下肢，有助于加速下肢的血液循環(huán)，可以防止靜脈曲張、痔瘡的形成。

2、按摩推拿針灸

上班族可以通過(guò)休息時(shí)間來(lái)進(jìn)行針灸、推拿等中醫(yī)按摩理療，也可緩解久坐帶來(lái)的傷害，最好是通過(guò)專業(yè)的醫(yī)生來(lái)操作，不可自己隨便做。

3、上肢運(yùn)動(dòng)

平時(shí)工作的時(shí)候抽空運(yùn)動(dòng)下身體：上半身盡最大幅度的轉(zhuǎn)動(dòng)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)30次，中間間隔20秒，做四組。除此外，還可以把手臂向背后伸開(kāi)，雙手交叉，慢慢調(diào)高手臂，反復(fù)幾次，能夠緩解久坐帶來(lái)的疲勞。

溫馨提示：久坐不僅會(huì)引起上述幾種傷害外，還有可能造成坐骨神經(jīng)受壓迫和腰間盤突出，使下肢麻木。很多老年人長(zhǎng)期久坐之后，還會(huì)引起心臟大腦供血不足，導(dǎo)致引發(fā)冠心病等各種心腦血管疾病。因此需要久坐時(shí)一定要適量的運(yùn)動(dòng)身體。

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女性長(zhǎng)期坐著對(duì)身體有哪些傷害？

無(wú)論是男性還是女性長(zhǎng)期坐著對(duì)身體的危害都是比較大的。所以，不要老是坐著了，多起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，對(duì)身體有好處。

首先長(zhǎng)期坐著的話很容易導(dǎo)致身材變形，特別是肚子很容易有贅肉，屁股也容易變大。因?yàn)殚L(zhǎng)期坐著的時(shí)候，你都沒(méi)有運(yùn)動(dòng)過(guò)，你每天吸收的熱量都沒(méi)有辦法消耗掉，然后就順其自然的堆積在肚子上了。

如果你每天吃完飯之后就習(xí)慣性坐著，那肚子上的贅肉就更多了。而且，肚子上的贅肉是很難減的，如果想要好身材，注意飯后半個(gè)小時(shí)之內(nèi)一定不能夠坐下去。

然后長(zhǎng)期坐著對(duì)我們的腰跟頸椎都有比較大的傷害。長(zhǎng)時(shí)間坐著你會(huì)覺(jué)頸椎得特別的累，腰特別酸，因?yàn)槟阕臅r(shí)候血液循環(huán)的特別慢。血液不流通會(huì)導(dǎo)致很多種疾病的。所以你如果你的工作是需要長(zhǎng)期坐著的話，那么建議你每隔一兩個(gè)小時(shí)就休息一會(huì)，站起來(lái)動(dòng)動(dòng)身子。這樣對(duì)于你的身體健康是很有幫助的。

最后就是女性在生理期的時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間坐著，很容易就會(huì)導(dǎo)致經(jīng)痛。因?yàn)樽臅r(shí)候，經(jīng)血很難排出去的。如果長(zhǎng)時(shí)間堆積在身體內(nèi)，就會(huì)造成堵塞，這對(duì)女性的身體健康有很大的影響。

其實(shí)，我覺(jué)得我們每一個(gè)人在生活當(dāng)中都要注意做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。只有運(yùn)動(dòng)，才能夠保證我們有一個(gè)健康的身體。而且多運(yùn)動(dòng)你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的精神面貌都不一樣。愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人一般都比較陽(yáng)光，積極向上。

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