久坐白領(lǐng)最理想6減肥法

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5

、等車時(shí)的運(yùn)動(dòng)

等車、等信號(hào)燈的一段時(shí)間

，你也不是無(wú)事可做。可以利用這段時(shí)間進(jìn)行收腹練習(xí)。將往意力集中在腹部，全力收緊，感覺(jué)。

6

、 坐在公共汽車上

車上有座位時(shí)，你可以輕松地做做運(yùn)動(dòng)

。腿呈 90° 擺好，腳跟固定不動(dòng)，腳尖上上下下反復(fù)擺動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。

同時(shí)

，坐著的時(shí)候還能夠鍛煉腹肌，雙腿并攏抬至離地面約 5 公分的高度，將腿懸空，盡量保持這個(gè)姿勢(shì)，能堅(jiān)持多久就堅(jiān)持多久。

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