久坐真的是辦公室一族健康大敵。它會直接帶來腹部肥胖
1、中午最好外出吃飯
2
3、盡量多喝水
4、開小會的時(shí)候
，盡量讓自己站著，既不會影響會議，也能夠讓自己下半身得到休養(yǎng)生息。5
、當(dāng)你接手機(jī)的時(shí)候，讓自己站起來到走廊上去，這樣又私密又可以避免久坐的危害。6、當(dāng)你感覺很困的時(shí)候
，不要用濃茶或者咖啡來壓制，站起來身來伸兩個(gè)懶腰，既能消困又緩解了下半身的壓力。幾個(gè)小動(dòng)作可以減輕久坐危害
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、坐著的時(shí)候可以多嘗試收腹動(dòng)作。深呼吸，在吐氣的同時(shí)漸漸收緊小腹；吐氣慢慢加快，小腹越收越緊。這個(gè)動(dòng)作可以減小對下半身的壓力，同時(shí)避免下半身肌肉過于松弛。2
、左右搖動(dòng)雙腿。坐在椅子上，雙腿略抬、呈懸垂?fàn)顟B(tài)，左右搖動(dòng)雙腿，一方面改善下肢血液循環(huán)，另一方面可以緩解會陰部壓力。3、舉腿運(yùn)動(dòng)。坐在椅子上
，上身挺直，雙腿伸直逐漸抬起。上下午可以各進(jìn)行一次4、抱膝
。雙手抱住左膝往胸口處拉動(dòng)，并持續(xù)10秒。然后換雙手抱住右膝重復(fù)該動(dòng)作。也可以同時(shí)抱住左右膝蓋。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/209975.html.
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